8 Tips hebt om goed oud te worden wanneer u MS heeft |

Het onderhouden van sociale connecties verbetert je kwaliteit van leven terwijl je ouder wordt met MS. Leuke beelden

"Ik voel me te oud en te jong tegelijk", zegt Steve Caramia, 58, een grafisch ontwerper in Kensington, Californië, die 25 jaar geleden werd gediagnosticeerd met multiple sclerose (MS). "Hoewel ik er jong uitzie, heb ik de hulp nodig die normaal gesproken wordt gegeven aan een 78-jarige," zegt Caramia.

Iedereen moet aanpassingen doen naarmate ze ouder worden. Maar voor mensen met multiple sclerose - waarvan soms wordt gezegd dat ze 'versnelde' veroudering veroorzaken - zijn aanpassingen en aanpassingen van attitudes vaak op oudere leeftijd en over een langer deel van het leven vereist.

Als u naderbij komt, bent u in de dik van, of zijn ouder dan middelbare leeftijd en leven met MS, zoals ik ben, hier zijn acht dingen die ik nuttig vond in mijn poging om "goed te verouderen" en te genieten van het leven als ik ouder word. Misschien vindt u ze ook nuttig.

1. Hulp zoeken en accepteren

Volgens de gezondheidspsycholoog Terry DiLorenzo, PhD, schrijft hij in een klinisch bulletin voor de National Multiple Sclerosis Society: "Assistentie (zowel sociale ondersteuning als hulpmiddelen) kan de ervaringen en percepties van mensen van hun mobiliteitsniveau wijzigen en onafhankelijkheid. "Dr. DiLorenzo en haar collega's hebben in studies gevonden dat zelfs oudere mensen met MS die aanzienlijke hulp nodig hebben om zich mobiel te voelen wanneer dergelijke hulp beschikbaar is. Sommige mensen weigeren hulp omdat ze zich schamen of omdat ze wil niet opleggen. Reggie Lopez, een 60-jarige voormalige sheriff in Los Angeles, is steeds meer thuis blijven wonen omdat hij "zich niet comfortabel voelt" met een rollator. "Ik wil niet dat mensen me zo zien," zegt hij.

Volgens DiLorenzo worden oudere mensen doorgaans meer bereid om hulp van familie en vrienden te accepteren. We kunnen ons ook minder schamen over hulp na verloop van tijd.

Joanne Cosenza, een 77-jarige die MS heeft en in San Francisco woont, gebruikt al 10 jaar een looprek. "Ik voelde me er niet slecht over", zegt ze. "Ik heb mezelf vergeleken met andere mensen van mijn leeftijd, en ze hebben ook problemen."

Soms helpt het om nieuwe levenswijzen gemakkelijker te maken. Caramia is onlangs overgestapt naar een elektrische rolstoel en heeft een hellingbaan geïnstalleerd voor de voorste trap van zijn huis, maar hij heeft nog steeds zijn stoel niet op een stadsbus gezet. Omdat hij niet meer rijdt, is hij afhankelijk van zijn echtgenoot om hem plaatsen te laten rijden. Hij is van plan om zijn man mee te nemen voor ondersteuning op een paar stadsbusreizen totdat hij er meer plezier aan beleeft.

Caramia gebruikt andere soorten hulp. Hij maakt bijvoorbeeld gebruik van de bezorgservice van Costco. "Het is een beetje duurder", zegt hij, "maar ze laten bezorgen is zoveel gemakkelijker."

Zowel Caramia als Cosenza betalen huishoudsters om elke paar weken zwaar te reinigen.

2. Blijf op de hoogte van uw gezondheidszorg

Mensen met MS kunnen te maken krijgen met belemmeringen voor het krijgen van zorg, inclusief mobiliteitsproblemen die het moeilijk maken om van en naar een afspraak in de gezondheidszorg te reizen. Maar als u die zorg niet krijgt, kunnen zowel MS-gerelateerde problemen als andere medische aandoeningen onbehandeld of zelfs niet gediagnosticeerd worden. U moet mogelijk een plan bedenken om naar uw arts te gaan, artsen naar u toe te laten komen, of Verzorging via telefoon of computer.

Als u geen vriend of familielid heeft die u naar medische afspraken kan brengen, neem dan contact op met uw stads- of provinciekantoor over veroudering en handicaps voor opties voor openbaar vervoer. Sommige gemeenschappen hebben gratis ritdiensten voor senioren en mensen met een handicap. Of misschien zou een taxi of een van de nieuwere ritoproepdiensten voor u werken.

3. Plan, tempo en prioriteit "Ik plan elke dag mijn dag in," zegt Cosenza. "Ik denk aan alle dingen die ik wil doen en knip de lijst vervolgens in tweeën. Ik doe de prioriteiten en haal ze uit de weg. Dan doe ik wat er over is als ik kan. "

Het kan helpen om regelmatig een pauze te nemen, hetzij tussen activiteiten, hetzij in het midden van meer tijdrovende taken.

Cosenza zegt:" Ik probeer genoeg van tevoren te rusten om een verbintenis kunnen nakomen. Mijn vrienden begrijpen dat ik soms moet annuleren. "

4. Bereid je voor op progressie

Tegen de tijd dat je toegankelijke huisvesting of een begeleid wonen nodig hebt, zal het waarschijnlijk te laat zijn om te beginnen met zoeken. Wachtlijsten zijn lang en het is moeilijk om locaties te zien.

Begin met zoeken zolang het nog kan. U wilt een plaats vinden die toegankelijk, betaalbaar en aangenaam is - en dat kan even duren.

5. Blijf verbonden

Het handhaven van sociale steun is belangrijk voor iedereen, en nog meer voor mensen met MS. MS legt druk op een huwelijk, en stellen moeten misschien nieuwe manieren leren om elkaars behoeften te bevredigen. Andere sociale connecties zijn even belangrijk. De seniorenwoningen van Cosenza vullen haar sociale behoeften. "We kennen elkaar allemaal en letten op elkaar", zegt ze. "We gaan samen op pad en doen activiteiten." Ook als ze jonger is, leeft ze haar ook op. "Ik ga elke dag naar buiten en ik vind het leuk om al deze jonge mensen rond te zien lopen met hun kinderen en hun honden."

Als u mensen niet kunt zien, kunnen sociale media u helpen om contact te houden. Huisdieren bieden ook ondersteuning en verbinding voor mensen die er voor kunnen zorgen.

6. Blijf bewegen

Mensen met MS hebben een verhoogd risico op hartziekten omdat oefening moeilijk kan zijn. Vind manieren om in beweging te blijven; een fysiotherapeut kan hierbij helpen.

Als u de meeste dagen uitkomt, kunt u ook depressief blijven.

Probeer ook uw geest actief te houden. Door iets nieuws te leren, kan MS-gerelateerde cognitieve achteruitgang worden vertraagd.

7. Help anderen

Volgens DiLorenzo verbetert de generativiteit of teruggave de kwaliteit van leven van ouderen met MS aanzienlijk. Generativiteit kan bestaan ​​uit betrokkenheid bij iemands familie en gemeenschap, evenals vrijwilligerswerk. Caramia werkt vanuit huis als een webmaster voor een non-profitorganisatie in Marin County. Cosenza helpt buren met verschillende behoeften.

Een eenvoudig vriendelijk woord of aandachtig luisteren zijn zeldzame en waardevolle manieren om anderen te helpen.

8. Houd een positieve houding in

Psychologen noemen het proces om de dingen op een andere manier te bekijken "opnieuw inlijsten". Daag je negatieve overtuigingen uit - over jezelf, andere mensen of gebeurtenissen - en kijk of je dingen vanuit een ander, positiever standpunt kunt bekijken perspectief. Leer de eenvoudige dingen in het leven waarderen, de dingen die je nog steeds hebt en nog kunt doen. Veroudering met MS is geen vloek. DiLorenzo meldt dat "ondanks dat ze lichamelijk gehandicapt zijn, oudere MS-patiënten kwaliteitsniveaus rapporteren van het leven, geestelijke gezondheid en algemene gezondheid gelijk aan of beter dan jongere MS-patiënten. "