Sigarettenrook is schadelijk voor de gezondheid van het hart omdat het kan vernauw je bloedvaten en leid je tot plaque-opbouw - de reden dat je in de eerste plaats een angioplastiek nodig hebt. Doorgaan met roken betekent dat het probleem nog steeds bestaat, zegt Fuller.
Stoppen met roken na angioplastie
Dit zijn strategieën die u kunnen helpen stoppen met roken nadat u een angioplastiekprocedure heeft gehad:
Doorgaan met hartrevalidatie
Als u bent verwezen naar een hartrevalidatieprogramma om uw hartgezondheid te verbeteren na angioplastiek, zorg er dan voor dat u alle sessies bijwoont. Uw hartrevalidatieteam kan u helpen uw risicofactoren te identificeren voor een herhalingsblokkade, inclusief roken, en u manieren tonen om al die risico's te verminderen, waaronder hulp bij stoppen met roken.
Word lid van een ondersteuningsgroep voor stoppen met roken.
Verdubbelen op uw niet-rokende inspanningen door lid te worden van een steungroep. U kunt mogelijk de eerste maand of zo na uw angioplastiekprocedure stoppen met roken omdat u zeer gemotiveerd bent, zegt Fuller. Maar naarmate de tijd vordert, kan het moeilijker worden om weg te blijven van sigaretten. Dat is wanneer het lid worden van een ondersteunende groep voor stoppen met roken het meest nuttig kan zijn. Vraag uw arts om stoppen met roken medicijnen. Sommige mensen vinden dat nicotinevervangende medicijnen, in de vorm van kauwgom, spray of pleister, helpen bij het stoppen met roken. . Deze hulpmiddelen werken door het geleidelijk verminderen van de hoeveelheid nicotine die u krijgt en het verminderen van de hoofdpijn en prikkelbaarheid die waarschijnlijk bijwerkingen zijn van uw pogingen om te stoppen. Zorg ervoor dat u precies weet hoe u de medicatie moet gebruiken om het meeste voordeel te behalen, en blijf nauw samenwerken met uw arts om uw doel voor stoppen met roken te bereiken. Bepaal of u "cold turkey" gaat of stop geleidelijk.
Fuller gelooft dat stoppen met roken "cold turkey" het beste is. Sommige mensen vinden het echter gemakkelijker om geleidelijk het aantal keren dat ze in een dag roken te verminderen en uiteindelijk op nul te komen. Richt je op je vooruitgang, ook al gaat het van vier packs per dag naar twee op één, zegt Robert Applegate, MD, hoogleraar cardiologie en interventioneel cardioloog bij Wake Forest Baptist Health in Winston-Salem, NC. Ga vervolgens van één pakket tot een half pakket, en geef niet op totdat je van de helft naar niets bent gegaan. Plan je "stopdag".
Ga de kalender uit en omcirkel een dag binnen de volgende week die zal wees je "stopdag". Bereid je voor op je laatste dag door een lijst op te maken van wat je gaat doen in plaats van een sigaret te pakken. Verwijder triggers, zoals asbakken en aanstekers, die ervoor zorgen dat u wilt roken. Kies beloningen die je jezelf toestaat voor elke dag die voorbijgaat zonder te roken. Zoek naar manieren om met de drang om te gaan.
Roken is een gewoonte waardoor je naar nicotine verlangt, dus als je stopt, wees dan klaar om ontwenningsverschijnselen te ervaren. Je zult meer succesvol zijn in het stoppen als je identificeert wat je aanspoort om op te lichten en strategieën te ontwikkelen om ze te overwinnen. Sommige mensen vinden dat het houden van hun handen of hun gedachten bezig is, of dat nu een hobby is of een boek of een kruiswoordpuzzel. Anderen vinden dat kauwgom of het zuigen op een snoepje hun drang kan onderdrukken. Identificeer strategieën die voor u zullen werken en plan uw plan vervolgens. Bedenk dat door te blijven roken de gezondheidsvoordelen van uw angioplastiek worden beperkt. Als u een plan voor stoppen met roken in werking zet, wordt dezelfde discipline gevolgd als het wijzigen van uw eetgewoonten en het starten van een trainingsplan, maar een betere gezondheid van het hart en een langer leven zijn waardige uitkeringen.
