Als u met psoriasis leeft, weet u alles van jeuk, schilferende huid en vervelende plaques. Maar misschien bent u ook maar al te bekend met de sociale en emotionele effecten van psoriasis - dingen die niet altijd worden herkend door artsen en geliefden.
Een recent onderzoek van mensen met psoriasis, gepubliceerd in het juli 2015 nummer van de Journal of Dermatological Treatment, benadrukte de prevalentie van deze minder zichtbare symptomen van psoriasis. Ongeveer 98 procent van de deelnemers rapporteerde een emotionele impact te ervaren van psoriasis, zoals zich in verlegenheid voelen voelen, boos zijn of een laag zelfbeeld hebben, terwijl 95 procent zei dat de ziekte een effect had op hun sociale leven - ze vermeden soms nieuwe mensen te ontmoeten of te interageren met vrienden.
Als je zelfvertrouwen ontbreekt, kun je psoriasis op meerdere niveaus aanpakken om het een boost te geven. Begin met deze stappen.
1. Maak contact met anderen met je conditie. "Je moet je realiseren dat je nooit alleen bent - er zijn miljoenen van ons met deze ziekte, dus dat zijn heel wat mensen die volledig begrijpen wat je doormaakt," zegt psoriasis blogger Simon Jury, die 13 jaar geleden werd gediagnosticeerd met psoriasis. Jury geeft toe dat toen hij voor het eerst werd gediagnosticeerd, hij niet veel praatte over zijn psoriasis of hoe hij zich voelde. "Toen ik het eenmaal vrijgaf en de frustratie losliet, werd het leven plotseling veel gemakkelijker", zegt hij. Nu blogt hij en is hij actief op online forums voor mensen met psoriasis.
2. Ontwikkel uzelf over psoriasis. Brittany Ineson zegt dat ze bedekt was met psoriasisplaques voordat ze haar artsen eindelijk overreedde om een diagnose van psoriasis te overwegen. "Ik ben me gaan verdiepen en heb zelf wat onderzoek gedaan," herinnert ze zich. Ze verbond zich met andere vrouwen wier blogs over psoriasis haar hielpen haar toestand te begrijpen. De 29-jarige inwoner van New York zegt dat ze vandaag vooral helder is met de hulp van plaatselijke behandelingen en fototherapie, maar ze gelooft dat het onderwijzen van zichzelf over psoriasis de oorzaak was van haar diagnose en het vermogen om met succes haar toestand te beheersen en zich comfortabel te voelen in haar eigen huid vandaag. 3. Informeer anderen ook.
Ineson herinnert zich een aantal moeilijke tijden waarin mensen werden afgeschrikt door haar schilferende of bloedende huid. Een keer voordat haar psoriasis onder controle was, verliet ze zelfs een baan omdat haar leidinggevende hard op haar uiterlijk reageerde. Nu stelt ze anderen gerust dat de aandoening "niet besmettelijk" is. Als je met anderen over je psoriasis praat, kan dit je helpen om je toestand te begrijpen, terwijl je ook je zelfvertrouwen kunt behouden als je in de buurt bent van die mensen. 4. Concentreer u op datgene waar u van houdt. 5. Hydrateren, hydrateren, hydrateren. Volgens de jury wordt hij aangetrokken door lichte kleding die goed aansluit, zodat hij zich naar behoefte kan kleden. "Lagen helpen je om je lichaamstemperatuur meer te reguleren", benadrukt hij. "Ik heb meestal de neiging om voor katoen te gaan, omdat het zachter op mijn huid is, en ik vind donkere grijzen goed in het verbergen van vetvlekken van je behandeling." Witte en gekleurde patronen kunnen ook wat camouflage bieden, zegt hij. En alleen al het dragen van kleding waar je van houdt en je goed voelen, kan je zelfvertrouwen aanzienlijk vergroten, zegt hij. Probeer voor vrouwen lang vloeiende rokken en zijde of zachte melanges die de huid niet verergeren, zegt Jennifer Lee, MD, klinisch assistent-professor van de dermatologie aan het Vanderbilt University Medical Center en medisch directeur voor REN Dermatology in Nashville, Tennessee. "Als het zomer is en mijn armen echt verschrikkelijk zijn, draag ik misschien een zeer lichte top en korte broek met lange mouwen", zegt Ineson. 7. Nip stress in de kiem. "Het is erg belangrijk om aanpassingen in de levensstijl aan te brengen om te proberen de geestelijke stress te verlichten," zegt Dr. Lee. Ze voegt eraan toe dat psoriasis en stress een vicieuze cirkel vormen: je kunt gestresst zijn over je psoriasis, wat leidt tot verergering van psoriasis, wat leidt tot meer stress. Maar je kunt de cyclus doorbreken. Probeer meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen. Het is zelfs aangetoond dat acht weken van training en training op het gebied van mindfulness de kwaliteit van leven verbeteren voor mensen met psoriasis, volgens onderzoek gepubliceerd in april 2014 in Psychology, Health & Medicine. 8. Leef een gezond leven in het algemeen. Lee adviseert om lichamelijk actief te zijn, een hart-gezond dieet te volgen, minder alcohol te gebruiken en te stoppen met roken als je dat wel doet. Niet alleen kunnen al deze keuzes je psoriasis en je gerelateerde risico op metabole ziekten helpen, ze kunnen je algehele stemming en vooruitzichten helpen verbeteren. Ineson is het ermee eens dat ze gezonder eet, wat een van de veranderingen was die ze na haar diagnose maakte. "Wat je in je lichaam stopt, is wat je eruit haalt. Ik heb een gezondere huid. Probeer het! "Zegt ze. Tot slot, blijf bij je behandelplan. "Geef uw behandelingsregime niet op", adviseert Lee. De controle krijgen over je psoriasisfakkels is een van de beste dingen die je kunt doen om je zelfvertrouwen te herstellen.
