Het goede nieuws is dat hoge bloeddruk, zwaarlijvigheid en uw risico op hartaandoeningen meestal dingen zijn die u kunt beheren met de juiste veranderingen in uw levensstijl.
Tips voor de levensstijl bij het beheer van boezemfibrilleren
Door deze gezondheidsgewoonten te volgen kunt u niet alleen helpen met het beheer van boezemfibrilleren - ze kunnen u ook helpen bij het beheren van uw bloeddruk, cholesterol en het risico op andere hart- en vaatziekten.
Stoppen met roken.
- Roken speelt zowel een directe als indirecte rol bij atriale fibrillatie. "Nicotine kan, net als andere stimulerende middelen, atriumfibrilleren of andere abnormale snelle hartritmen veroorzaken", zegt Jonathan Sussman, directeur van het Atriumfibrillatie-interventieprogramma van het Cardiovascular Institute van Gagnon in Morristown, New Jersey. "Ook kan roken andere soorten hartschade veroorzaken, waardoor boezemfibrilleren waarschijnlijker of ernstiger wordt. Stoppen kan deze risico's verminderen. " Eet een hartgezonde voeding.
- Hoewel voedsel niet direct invloed heeft op boezemfibrilleren, kan het eten van te veel verkeerd voedsel leiden tot gewichtstoename, een hoog cholesterolgehalte en een hoge bloeddruk. alle factoren die atriale fibrillatie kunnen verergeren "Een gezond dieet dat mensen in staat stelt een normale [gewicht en] body mass index te handhaven, kan helpen alle soorten hartziekten te voorkomen, en onderzoek toont aan dat obesitas gepaard gaat met een toename van 50 procent van het risico op atriale fibrillatie, "zegt Nassir F. Marrouche, MD, directeur van het atriale fibrillatieprogramma aan de University of Utah School of Medicine. Houd uw natriuminname tot minder dan 2.300 milligram per dag, of minder dan 1.500 milligram als u ouder bent dan 51, als u Afro-Amerikaans bent, of als u een hoge bloeddruk, diabetes of chronische nierziekte heeft. Kies voor een dieet met veel groenten en fruit, vezels met veel vezels, zoals bonen en volle granen, en hart-gezonde vetten in vis, noten en olijven. Houd een gezond gewicht.
- Overgewicht of overgewicht zwaarlijvig verhoogt uw kansen op het ontwikkelen van een verscheidenheid aan mogelijke cardiovasculaire complicaties, waaronder diabetes, beroerte, hartaanvallen en atriale fibrillatie. Daarom is het handhaven van een gezond gewicht met voeding en lichaamsbeweging de sleutel tot het minimaliseren van uw risico. Een andere reden om een gezond gewicht te behouden, is slaapapneu te voorkomen of te beheersen, wat vaak te maken heeft met overgewicht en u in gevaar kan brengen atriale fibrillatie. "Uit het laatste onderzoek blijkt dat de atriale fibrillatie gerelateerd aan obesitas eigenlijk veroorzaakt kan worden door slaapapneu die zich 's nachts heeft voorgedaan", zegt Dr. Dollar. "De stress voor je hart terwijl je slaapt, veroorzaakt het." Doe het rustig aan met de alcohol.
Bij sommige mensen kan alcoholgebruik, vooral drankmisbruik, boezemfibrilleren verergeren, zegt Dr. Sussman. "Alcohol kan de langetermijnrisico's van het ontwikkelen van atriale fibrillatie verhogen en kan afleveringen van atriale fibrillatie veroorzaken", zegt hij. Matiging is over het algemeen een goede vuistregel als het gaat om alcohol. (Mannen zouden niet meer dan twee drankjes per dag moeten hebben, en vrouwen zouden er hoogstens een moeten hebben.) Maar voor sommigen met een risico op boezemfibrilleren, kan zelfs dat bedrag te veel zijn. Bespreek eventuele zorgen die u heeft met uw arts.
- Train trainingsniveaus. "Zoals aanbevolen voor een goede gezondheid in het algemeen, is 30 minuten of meer van de dagelijkse inspanning nuttig, zelfs voor patiënten met atriale fibrillatie," zegt Stephen L Winters, MD, directeur van het Cardiac Rhythm Management Program aan het Gagnon Cardiovascular Institute in het Morristown Medical Center in New Jersey. "Als atriale fibrillatie aanwezig is tijdens het trainen, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de hartslag niet te langzaam of te snel is." Het is het beste om samen met een arts te bepalen wat veilig is en wat niet als u zich zorgen maakt over lichaamsbeweging en atriale fibrillatie.
- Stress beheersen Er is niet veel onderzoek gedaan naar de specifieke rol die stress speelt bij het veroorzaken van boezemfibrilleren, maar sommige deskundigen zijn het erover eens dat het zeker een rol speelt. "De rol van stress bij de ontwikkeling van atriale fibrillatie is onbekend", zegt dr. Winters. "Stress heeft echter een negatief effect op de cortisone-spiegels, het immuunsysteem en het autonome zenuwstelsel. Al deze regulerende eigenschappen kunnen indirect of direct van invloed zijn op het ritme van het hart. "Alleen omdat u boezemfibrilleren heeft, betekent dit niet dat u een saaie of zittende levensstijl hoeft te leven. Door deze proactieve stappen naar een gezonder hart te zetten, zult u zich beter voelen over uw toestand, zodat u ten volle kunt genieten van het leven.
