De mogelijkheid van een beroerte is voor veel mensen beangstigend. Veel risicofactoren voor een beroerte - zoals hoge bloeddruk, cholesterol en gewicht - kunnen echter tot een minimum worden beperkt door bepaalde veranderingen in de levensstijl aan te brengen. <> Er zijn wel enkele risicofactoren voor beroertes waar je gewoon niet veel aan kunt doen. "Sommige risicofactoren die u niet kunt veranderen, zijn een persoonlijke of familiale voorgeschiedenis van een beroerte, toenemende leeftijd en ras", legt Susan A. Catto, MD, mededirecteur van het Stroke-programma in het Beaumont-ziekenhuis in Royal Oak, Michigan, uit. " Afro-Amerikanen en Amerikaanse Indianen hebben bijvoorbeeld een hoger risico op een beroerte, net als mensen met sikkelcelanemie. "
Aan de andere kant liggen er veel leefstijlfactoren in uw handen. Dus zelfs als uw leeftijd of ras u een groter risico op een beroerte oplevert, kunt u terugvechten door uw gewicht te beheren, uw cholesterolniveaus te beheersen, uw hoge bloeddruk te verlagen en meer.
Maak deze levensstijlwijzigingen om het risico op een beroerte te beheersen Factoren:
Krijgt invloed op hoge bloeddruk.
- "Verlaging van bloeddruk kan het risico verminderen van zowel hemorragische beroertes (bloedingen in de hersenen) als ischemische beroertes (geblokkeerde slagaders die een tekort aan bloedtoevoer naar hersenweefsel veroorzaken) , "Zegt Dr. Catto. "Het sterftecijfer van een beroerte stijgen met elke hoogte in de systolische (het hoogste aantal) en diastolische (de onderste nummer) bloeddruk. Na een eerste beroerte kan het risico op een tweede beroerte met 28 procent worden verlaagd door de bloeddruk met 10 punten systolisch te verlagen. " Verlaag uw cholesterol. " Verhoogde cholesterolwaarden zijn geassocieerd met een verhoogde atherosclerotische ziekte, wanneer cholesterolplaques zich op de muren van middelgrote tot grote slagaders opbouwen, "zegt Danielle Haskins, MD, medisch directeur van het Stroke Center in Saint Barnabas Medical Center in Livingston, NJ" Dit vernauwt dan de slagaders, die bloedstolsels kunnen veroorzaken te vormen. "Als deze stolsels los zouden breken, zouden ze door de slagaders naar de hersenen kunnen reizen en mogelijk een beroerte kunnen veroorzaken. Een gezonde voeding, dagelijkse lichaamsbeweging en medicatie kunnen het cholesterolgehalte in het bloed verlagen en helpen om gezonde bloedvaten te behouden, zegt Dr. Haskins. Dat zal op zijn beurt het risico op een beroerte verminderen evenals het risico op een hartaanval en perifere arteriële aandoening (verminderde doorbloeding van de ledematen als gevolg van vernauwde bloedvaten).
- Beheer uw diabetes. <> Diabetes kan uw risico op overlijden vergroten het ontwikkelen van vele andere gevaarlijke gezondheidsvoorwaarden, waaronder een beroerte. "Verhoogde bloedsuikerspiegel beschadigt de kleine bloedvaten die bloed naar de hersenen transporteren", zegt Haskins. "Deze schade wordt erger als je ook ongecontroleerde hoge bloeddruk hebt. Bovendien kunnen verhoogde bloedsuikers de vorming van cholesterolplaques in de grotere slagaders versnellen, waardoor het risico op beroerte verder toeneemt. " Laat een paar kilo vallen.
Doe wat beweging. Een van de beste strategieën om u te helpen een paar kilo af te vallen is meer oefenen - wat ook een direct positief effect heeft op het risico op een beroerte. "Dagelijkse oefening vermindert het risico op een beroerte dramatisch", zegt Dr. Labovitz. "30 minuten per dag trainen - hard genoeg om door de mond te ademen en een beetje zweterig te worden - heeft krachtige effecten op de gezondheid van het hart, de bloedvaten en de hersenen." In feite kan regelmatige lichaamsbeweging net zo belangrijk zijn als elke andere oefening. medicijnen die u kunt nemen om een gezond hart te behouden, zegt Dr. Labovitz. - Beheer atriale fibrillatie. De snelle, onregelmatige hartslag die bekend staat als atriale fibrillatie is een belangrijke risicofactor voor een beroerte. Wanneer u deze aandoening heeft, is het belangrijk om nauw samen te werken met uw arts om deze te behandelen. "Omdat het bloed door het hart wordt beïnvloed door het onregelmatige ritme, kunnen stolsels zich vormen in het hart en dan losbreken en in de bloedbaan reizen", zegt Labovitz. "Als ze in de hersenen reizen, kunnen ze een slagader blokkeren en een beroerte veroorzaken. Oudere mensen met atriale fibrillatie moeten meestal medicatie nemen om de vorming van gevaarlijke bloedstolsels te voorkomen. "
- Stoppen met roken. Matthew D. Vibbert, MD, assistent-professor neurologie en neurologische chirurgie aan de Thomas Jefferson University in Philadelphia, zegt het het beste: "Het is het allerbelangrijkste wat u kunt doen om het risico op een beroerte te verminderen en uw leven te verlengen!"
- Deze veranderingen in levensstijl lijken in eerste instantie misschien angstaanjagend, maar u kunt een beroerte helpen voorkomen en uw algehele gezondheid verbeteren door één verandering tegelijk maken en meer wijzigingen aanbrengen naarmate de tijd vordert. Bouw voort op deze goede gezondheidsbeginselen en geniet nog lang van hun cumulatieve effecten.
