Inhoudsopgave:
- Mis dit niet
- Stress en de ziekte van Crohn: de schakel
- Probeer een van deze praktische strategieën die u zullen helpen omgaan met de emotionele tol van leven met en beheren de symptomen van de ziekte van Crohn:
Mis dit niet
Meld je aan voor ons leven met de ziekte van Crohn Nieuwsbrief
Bedankt voor je aanmelding!
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Het beheer van de symptomen van de ziekte van Crohn kan duren een emotionele tol voor uw gezondheid - en het kan zelfs tot depressie leiden. De controle over uw aandoening kan helpen om angst en stress te verlichten en gevoelens van depressie te voorkomen.
Stress en de ziekte van Crohn: de schakel
Wanneer u een chronische ziekte zoals de ziekte van Crohn heeft, is het belangrijk om de emotionele aan te pakken en lichamelijke klachten. In feite kan stress uw toestand zelfs verergeren, waardoor u buikpijn, diarree en meer krijgt. Hoewel stress de ziekte van Crohn niet veroorzaakt, is aangetoond dat het de symptomen verergert of triggert. Een studie van 478 volwassenen met inflammatoire darmaandoening (IBD) vond dat stress gecorreleerd is aan de symptomen van Crohn, maar niet met klinisch bewijs van ontsteking. Het onderzoek verscheen in het juli 2015 nummer van
The American Journal of Gastroenterology. Uw emoties beheren met de ziekte van Crohn
Probeer een van deze praktische strategieën die u zullen helpen omgaan met de emotionele tol van leven met en beheren de symptomen van de ziekte van Crohn:
Vergeet niet dat u niet de enige bent.
Meer dan 1,6 miljoen mensen in de Verenigde Staten leven met IBD - de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa, zegt Jacquelyn Spencer, de manager van educatieve bronnen bij de Crohn's and Colitis Foundation of America (CCFA). Meer informatie over uw ziekte
De feiten over uw ziekte kennen - bijvoorbeeld, u bewust zijn van mogelijke complicaties en gewapend zijn met informatie om fakkels te bestrijden en de symptomen van Crohn te behandelen - kan ervoor zorgen dat u zich meer in controle voelt over uw ziekte. "Hoe meer kennis u heeft over uw ziekte, hoe meer het uw stress kan verminderen", zegt Spencer. Stop niet met uw behandeling.
Veel mensen stoppen met het nemen van hun medicijnen wanneer zij zich goed voelen, merkt Spencer op. . "Dat is wanneer ze een terugval kunnen ervaren."
Plan vooruit. Bereid zijn, zoals het hebben van een noodwissel van kleding, het dragen van een dun pakje doekjes, en weten waar badkamers zijn wanneer je ergens anders naartoe reist, kan een lange weg afleggen naar het verlichten van angst.
Verwacht emotionele turbulentie. "Het is niet ongebruikelijk dat mensen met Crohn stress voelen," zegt Spencer. "Er kunnen depressies en stemmingswisselingen zijn. In sommige gevallen kunnen sommige medicijnen de oorzaak zijn. "Het belangrijkste is om je stress niet uit de hand te laten lopen. Bereid je voor op het onverwachte en probeer het op de voet te volgen. Het beoefenen van een stress-managementtechniek, zoals meditatie of diepe ademhaling, kan u helpen de controle terug te krijgen.
Behandel de depressie. Proactief zijn kan u helpen om depressiesymptomen aan te pakken, die volgens de CCFA kunnen bestaan uit:
Aanhoudend verdriet Hopeloosheid
- Verlies van interesse in mensen of activiteiten waar u ooit van hebt genoten
- Veranderingen in eetlust en slaapgewoonten
- Veranderingen in levensstijl zoals oefening kunnen helpen, maar aarzel niet om uw arts te raadplegen over professionele counseling, zoals psychotherapie, of antidepressiva.
- Zoek een Crohn-steungroep.
"Veel mensen hebben de neiging zich te isoleren als ze de ziekte van Crohn hebben," zegt Spencer. "Het is beter om te delen en te beseffen dat het niet ongewoon is om stress te voelen." Hoewel het belangrijk is om afhankelijk te zijn van je vrienden en familie, kunnen er momenten zijn dat je met andere mensen wilt praten die met de aandoening leven. Dat is wanneer het lid worden van een Crohn-steungroep zeer nuttig kan zijn. Ze kunnen informatie en ondersteuning bieden, evenals een uitlaatklep om je gevoelens te ventileren. U kunt persoonlijk supportgroepen bijwonen of deelnemen aan een online groep via organisaties zoals CCFA. "Online communities kunnen erg belangrijk zijn," merkt Spencer op. "Het is een plek waar mensen persoonlijke verhalen kunnen posten."
Begin een dagboek. Neem de tijd - een keer per dag, een keer per week, of wanneer je een vrij moment hebt - om je gedachten op te schrijven. "Het uiten van je gevoelens in een notitieblok of dagboek kan erg nuttig zijn," zegt Spencer. U kunt dit dagboek ook gebruiken om te herkennen hoe verschillende stressfactoren in uw leven van invloed zijn op de symptomen van uw Crohn. Hoewel stressmanagement geen garantie biedt dat u geen flare-free hebt, is de ziekte van Crohn beroemd omdat hij terugkwam naast een eerder getroffen gebied, vaak zonder duidelijke reden - het kan u helpen om de emotionele belasting van uw aandoening beter te beheersen.
Bijgewerkt door Madeline Vann, MPH
