Blaastraining voor aandrangincontinentie - Incontinentiecentrum -

Als je last hebt van urge-incontinentie, haal je misschien niet eens een film door zonder plotseling de behoefte te voelen om te plassen - en in veel gevallen zul je je urine niet lang genoeg kunnen vasthouden om ga naar het toilet. Het resulterende onvrijwillige lekken kan beschamend en verontrustend zijn. Urge-incontinentie kan worden veroorzaakt door een behandelbare medische aandoening, zoals een blaasontsteking, maar in andere omstandigheden kan het beter worden beheerd met gedragsverandering, zoals blaastraining.

Blaastraining helpt veel mensen om vaak te plassen binnen drie maanden. Voor ongeveer 1 op de 10 mensen lost het het overactieve blaasprobleem volledig op. Maar zelfs degenen die niet "genezen" zijn, merken dat hun frequente urinepisoden gehalveerd zijn en dat ze minder urine verliezen als ze urge-incontinentie hebben.

8 stappen voor effectieve blaastraining

De blaascontrole nodig hebben om drang-incontinentie (of overactieve blaas) te overwinnen, is een strategische, georganiseerde aanpak vereist. <"Blaastraining is een gedragsbehandeling voor urine-incontinentie waarbij sprake is van patiënteducatie en geplande leegstand", zegt urogynecologist Sharon Knight, MD, universitair hoofddocent verloskunde , gynaecologie en reproductieve wetenschappen aan de Universiteit van Californië, San Francisco. Drang-onderdrukkingstechnieken - leren om het vast te houden - maken vaak deel uit van de therapie, legt ze uit.

Kort gezegd, blaastraining omvat technieken die je helpen om de tijd tussen de uitstapjes naar het toilet geleidelijk te verlengen. Je kunt jezelf thuis technisch leren hoe je dit moet doen, maar het is een goed idee om een ​​arts te bezoeken om onderliggende medische oorzaken van een overactieve blaas uit te sluiten, en om te praten over andere behandelopties.

Als je besluit om blaastraining te proberen , hier is wat u moet doen:

Houd een dagboek bij.

Wanneer u opmerkt wanneer u in de loop van een paar dagen moet plassen, kunt u en uw arts een goed beginpunt voor blaastraining identificeren. Zodra u actief in de trainingsmodus bent, gebruikt u het dagboek om uw successen te noteren en om bepaalde tijden of situaties te identificeren die bijzonder moeilijk zijn voor u.

• Een doel identificeren. Blaastraining is bedoeld om u te helpen besteed meer tijd uit de buurt van het toilet, dus het helpt om specifieke tijdsdoelen te definiëren. "Sommige patiënten willen misschien in de rij staan ​​bij een onderbreking van de symfonie of opera zonder te lekken of een film van twee uur doorlopen", zegt dr. Knight. "Anderen hebben misschien een interval van vier uur nodig vanwege werkbeperkingen of andere kwesties. "Een interval van drie tot vier uur tussen het plassen is een redelijk doel.
• Start het kort. Als u het dagboek gebruikt, kiezen u en uw medisch team een ​​tijd die meestal kan worden gepasseerd zonder dat u dit nodig hebt om te urineren. Bijvoorbeeld, als je op de meeste dagen 90 minuten kunt gaan zonder urge-incontinentie, dan is dat de startperiode.
• Vervallen op schema. Voor de eerste week ga je naar het toilet elke 90 minuten (of wat de gekozen tijdsperiode ook is) en leeg je blaas, zelfs als je geen zin hebt om te gaan. De sleutel is om op schema te blijven Als je de drang om eerder te gaan niet kunt onderdrukken of als je lekt, dat is goed - ga gewoon terug naar het geïdentificeerde tijdsinterval. Dit schema is alleen van toepassing op waakuren. 's Nachts, als je wakker wordt e up and need to go, free to go to.
• Verhoog de tijd. Nadat u een week met succes aan uw planning bent gebleven, verlengt u de geplande periode met 15 minuten en werkt u daar de komende week aan. Ga door met het verhogen van de geplande tijd per week totdat je je doel hebt bereikt.
• Accepteer frustratie. Vele dagen zullen goed verlopen en je aanmoedigen om door te gaan. Andere dagen zullen echter moeilijker zijn - je zou kunnen denken dat je je doel nooit zult bereiken. Frustratie is een natuurlijk onderdeel van het blaastrainingproces, dat enkele maanden in beslag kan nemen. Als je een ongeluk hebt, kun je weer op schema komen en gewoon blijven proberen.
• Leer drangonderdrukkingstechnieken. Het maken van een schema is niet het enige antwoord op frequent urineren. Je zult ook manieren moeten vinden om je driften te bestrijden. Diepe ademhaling en progressieve ontspanning (waarbij je je concentreert op het ontspannen van alle spieren in je lichaam) helpt veel mensen. Probeer te gaan zitten bij het onderdrukken van de drang om te plassen. Als je jezelf zelfs nog een extra vijf minuten kunt kopen, doe je het goed.
• Inspecteer bekkenbodemspieren. Je arts kan je oefeningen leren, zoals Kegels, die helpen de bekkingsspieren te versterken om je controle over drang te geven incontinentie. Deze oefeningen zijn vaak gericht op het leren van de spierbewegingen die nodig zijn om te stoppen met plassen zodra het is begonnen en ze vervolgens gedurende de dag te herhalen, zelfs als u niet plast. Veel mensen hebben naast de blaastraining ook andere medische therapie nodig om succesvol te zijn. Opties om met uw arts te bespreken zijn:
• Medicatie Fysiotherapie

Biofeedback

• Neurostimulatieprocedures
• Botox-injecties in de blaas
• Het is belangrijk om te blijven werken aan het verkrijgen van controle over de blaas. Uw arts is een bondgenoot in deze strijd, dus laat geen schaamte over lekkage u ervan weerhouden vragen en zorgen naar voren te brengen.