Inhoudsopgave:
Niet te missen
Meld je aan voor ons leven met allergieën Nieuwsbrief
Bedankt voor je aanmelding!
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse gezondheidsnieuwsbrieven.
Leven met allergieën betekent niet dat je je groene duim moet negeren en je water moet dumpen blikjes. "Je kunt je goed voelen tijdens het tuinieren, als je maar van tevoren een spelplan opstelt", zegt Clifford Bassett, MD, allergoloog in New York City en woordvoerder van het American College of Allergy, Astma & Immunology (ACAAI).
In feite kan een paar uur werken in het vuil zelfs goed zijn voor uw allergieën. Het blijkt dat hogere niveaus van stress geassocieerd zijn met meer zelf-gerapporteerde allergiesymptomen, volgens een studie van de Ohio State University gepubliceerd in de Annals of Allergy, Asthma & Immunology in 2013. Dus als je het ontspannend vindt om tijd met Moeder Natuur door te brengen , zegt Dr. Bassett, je zou je lichaam een plezier doen.
En tuinieren is ook een geweldige oefening - alles wat graven, harken, wieden en mulchen tellen telt als matige tot hoge fysieke activiteit. Zorg ervoor dat u deze stappen volgt voordat u vertrekt:
1. Sneeze-proof je achtertuin.
Je kunt misschien niet in staat zijn om stuifmeel volledig tegen je eigendom te houden, maar je kunt het bedrag beperken. "Als je een stuifmeelproducerende boom in je tuin hebt, zul je je blootstellen aan wel 10 keer het stuifmeel in de straat", zegt Bassett. "En sommige bloemen en struiken produceren veel meer pollen dan andere." Dus kies verstandig.
- Maak de juiste tuinwinkellijst. Groentetuinen zijn ideaal voor mensen met allergieën. Maar als u liever bloemen plant, raadt Astma en allergie van Amerika (AAFA) u aan om te kiezen voor viooltjes, impatiens, rozenstruiken, zinnia's, krokussen, narcissen en tulpen - hun stuifmeelkorrels reizen niet zo gemakkelijk door de lucht als die van andere bloemen.
- verstandig landschap. Als u overweegt nieuwe bomen toe te voegen, blijf dan uit de buurt van de ergste overtreders van allergieën, inclusief as, beuk, berk, ceder, cottonwood, esdoorn, moerbeiboom en eik. Hoewel je misschien zou denken dat bloemrijke bomen - zoals kornoelje, kers en magnolia - de nemsen van je neus zouden zijn, zijn ze volgens de AFAA eigenlijk goed voor de meeste mensen met allergieën.
- Maai het gazon regelmatig. uw gazon helpt het gras te beschermen tegen bloei en stuifmeel te produceren, volgens de ACAAI. Maai het regelmatig (terwijl je een stuifmeelmasker draagt), of vraag een familielid om het voor je te doen.
2. Maak je klaar voor tuinieren.
Je hebt meer nodig dan je schop. "Wat u draagt, kan een beschermende barrière vormen tegen pollen", zegt Bassett. Hier leest u hoe u zich moet kleden om een allergie-aanval te voorkomen.
- Kies de juiste stof. Synthetische stoffen wrijven samen, zorgen voor een elektrische lading die stuifmeel aantrekt. Kies dus voor katoen - bij voorkeur een shirt met lange mouwen en een broek om huidirritatie te voorkomen - en verander onmiddellijk wanneer je weer naar binnen gaat. Was je kleding na het tuinieren in heet water, adviseert Bassett om het stuifmeel te verwijderen.
- Draag een masker, muts, handschoenen en een zonnebril. <> Tuinhandschoenen en pollenmaskers kunnen je handen schoonhouden en pollen uit je luchtwegen houden . Je kunt beide items vinden in je lokale hardware store. Grote zonnebrillen helpen het stuifmeel uit je ogen te houden, zodat ze niet gaan kriebelen, zegt Bassett. En een hoed met een brede rand kan helpen voorkomen dat stuifmeel in je haar opgesloten raakt - een bonus is dat het ook goed is voor bescherming tegen de zon. Gebruik speciale schoenen.
- Je hoeft geen nieuwe schoenen te kopen. Kies gewoon een paar schoenen om exclusief tijdens het tuinieren te gebruiken - en schuif ze weg net voordat je het huis binnengaat, zegt Bassett. Anders houd je het stuifmeel in de gaten. 3. Tijd om te tuinieren.
Het tijdstip waarop u tuiniert, kan een groot verschil uitmaken of u allergiesymptomen zult ervaren. Volg deze tips. Doe het vroeg of laat.
Stuifmeeltellingen zijn meestal rond het ochtendgloren en dan weer in de vroege avond. En in plaats van enkele uren achter elkaar buiten te blijven, kun je in een paar dagen tuinwerk klaren. Vermijd tuinieren na onweer. Hoewel het pollenniveau over het algemeen lager is de dag nadat het regent, zijn ze vaak hoger in de uren na een onweersbui, zegt Bassett. En als er een paar dagen droog is geweest, zegt hij, "zullen de pollenaantallen op hun hoogtepunt zijn."
Ga voor het geval dat.
- ongeveer een half uur voordat u naar de tuin gaat, gebruik uw oogdruppels, nasaal spray en / of antihistamine. En als uw allergiesymptomen opvlammen terwijl u tuiniert, trek dan zo snel mogelijk terug naar uw huis. Er zal altijd nog een andere dag zijn om de tuin in te gaan.
