ZATERDAG , 23 juli (HealthDay News) - Zwemmen kan gemakkelijk zijn voor de gewrichten, maar het kan zwaar zijn op de schouders.
De meest voorkomende verwonding bij degenen die de sport beoefenen, wordt zwemmer's schouder genoemd, die van invloed is op 70 procent van de wedstrijdzwemmers, zei dr. Scott A. Rodeo, co-chef van de sportgeneeskunde en schouderhandel bij het ziekenhuis voor speciale chirurgie in New York City, die onlangs sprak tijdens een ziekenhuisconferentie over duursporters.
zwemmer's schouder wordt veroorzaakt door een overbelastingsblessure, zei Rodeo, die ook voorzitter is van de VS Swimming Sports Medicine Committee. "Als je denkt aan het aantal slagen omwentelingen per dag, per week, per maand en per jaar, is het fenomenaal." We hebben het hier over een half miljoen slagen per slag. "
Schouderpijn bij zwemmen is het meest vaak veroorzaakt door vermoeide spieren, verslechtering van de pees van de rotatorenmanchet (peesvorming), druk op de rotatormanchet bij het opheffen van de arm of losheid in de schouderspieren en ligamenten.
"Veranderingen in de manier waarop de spieren werken als gevolg van overbelasting of vermoeidheid kan de schoudermechaniek veranderen en problemen veroorzaken, "zei Rodeo in een persbericht van het ziekenhuis.
Als de schouder niet goed werkt, kan dit pijn veroorzaken. Om het risico van schouderblessures door zwemmen te minimaliseren, raden deskundigen het volgende aan:
- Vermijd zwemmen wanneer ze erg moe, ziek, koud of oververhit zijn.
- Opwarmen.
- Focus op juiste zwemtechnieken.
Zwemmers die schouderpijn ontwikkelen, moeten het probleem vroegtijdig aanpakken om meer ernstige schade te voorkomen, merkte Rodeo op. Neem een pauze van het zwemmen, zodat de schouder kan rusten en beroertes en oefeningen die de pijn verergeren te voorkomen, adviseerde hij. <> Gebruik ook ijs en ontstekingsremmende medicatie als dat nodig is, en naarmate de pijn verbetert, keer geleidelijk terug naar het zwembad of de oceaan , zei hij.
Als schouderpijn blijft bestaan ondanks rust, raadpleeg dan een dokter, zei Rodeo. Hij adviseerde ook mensen met zwemmer's schouder om de hulp van een ervaren fysiotherapeut te zoeken.
