Veel Amerikanen hebben veel stress, en meer dan de helft van ons heeft niet het gevoel dat we de ondersteuning krijgen die we nodig hebben om ermee om te gaan. Waarom benadrukken zoveel mensen - en wat kunnen ze doen?
Volgens een onderzoek van Stress in America, uitgevoerd door de American Psychological Association, meldt 1 op de 5 Amerikanen extreme stressniveaus en meer dan een derde zegt dat hun de stress is het afgelopen jaar gestegen. Een van de belangrijkste oorzaken van stress zijn geld, werk, familie en gezondheidsproblemen. Zelfs kinderen zijn niet vrijgesteld - een nieuwe studie van Auburn University en de Catholic University of America kijkt specifiek naar stress bij kinderen veroorzaakt door huwelijksproblemen thuis.
Veel mensen denken dat ze gestresst zijn "als een normale staat van zijn, zelfs hoewel ik beweer dat het dat niet is, "zei Dr. Lynn Bufka, een erkend klinisch psycholoog, adjunct-directeur van APA voor praktijkonderzoek en -beleid, en lid van het Stress in America-team van APA. "We hoeven niet per se na te denken over hoe we iets anders kunnen doen en dit direct aan te pakken."
Maar het moet wel worden aangepakt. Stress kan een zeer reële invloed hebben op verschillende lichaamssystemen, van het cardiovasculaire systeem tot de spieren. "Er is vaak ook een fysiologische reactie naast de mentale ervaring van gestresst voelen," zei Bufka. "En dat kan zich uiten in termen van hoofdpijn, of buikpijn, of spierspanning." Dus wat moet je doen? Wacht om te beginnen niet op de stress om bij u te komen. "Er zijn positieve dingen die we kunnen doen," benadrukt Bufka, "maar als we ons gestrest voelen, denken we misschien niet altijd aan die dingen, dus het is nuttig om van tevoren een plan te hebben." Onderzoek heeft aangetoond dat elke vorm van oefening, van energieke activiteiten tot yoga, kan helpen. "Wanneer je lichaamsbeweging uitvoert, geeft je lichaam endorfines af, dat zijn hormonen die stress bestrijden", zegt Frank Lupin, MS, ATC, PES, een gecertificeerde atletische trainer en een personal trainer voor gecoördineerde gezondheid in Bethlehem, Pennsylvania.
Sommige andere gezonde tips voor het omgaan met stress: eet goed uitgebalanceerde maaltijden, beperk alcohol- en cafeïne-inname en zorg ervoor dat je voldoende slaapt.
Mensen moeten ook overwegen wat de bron van hun stress is en of ze voelen dat het is op een beheersbaar niveau. "Het is wanneer ons vermogen om stressvolle gebeurtenissen het hoofd te bieden, groter is dan wat we te bieden hebben … of wanneer het ons functioneren en ons vermogen om te werken of een student of ouder te worden bemoeit," zei Bufka. "Dat is wanneer we echt moeten nadenken … misschien heb ik misschien wat extra ondersteuning van een professional nodig." Het probleem is dat meer dan de helft van de Amerikanen vindt dat hun zorgverlener weinig of geen ondersteuning biedt om hun stress te beheersen, volgens de Stress in America-enquête.
"Wanneer mensen professionele hulp krijgen om stress te beheersen en gezonde gedragsveranderingen aan te brengen, doen ze beter hun gezondheidsdoelen," zegt Norman B. Anderson, CEO van de Amerikaanse Psychological Association. "Helaas verwaarloost de gezondheidszorg van ons land vaak psychologische en gedragsfactoren die essentieel zijn voor het omgaan met stress en chronische ziekten."
In veel gevallen wordt stress tijdens een typisch patiëntenbezoek niet gedekt, hetzij vanwege de kortheid van de behandeling. bezoeken of omdat het gericht is op een specifieke patiëntklacht. Bufka suggereert dat "patiënten zichzelf een goede dienst bewijzen door de vragen te kennen die ze willen stellen."
Wanneer een patiënt stress als probleem opwerpt, kunnen sommige artsen eenvoudigweg niet het gevoel hebben dat ze het adequaat kunnen aanpakken. Artsen kunnen ook niet erkennen dat een patiënt overdreven gestresst is en hulp nodig heeft.
Als u niet kunt vaststellen waardoor uw stress wordt veroorzaakt of als het blijft bestaan en uw dagelijks leven verstoort, neem dan contact op met uw arts. Vraag hen welke behandelingsopties, zoals therapie of medicatie, beschikbaar kunnen zijn. Als uw arts niet kan helpen, moeten zij u doorverwijzen naar iemand die dat wel kan.
