Inhoudsopgave:
Key Takeaways
Obesitas kan leiden tot depressie en depressie kan leiden tot obesitas.
Tegelijkertijd behandelen van depressie en obesitas kan uw kansen op succes vergroten. David Clark was begin jaren dertig, hij had een keten van 13 winkels die 8 miljoen dollar per jaar aan verkopen rapporteerden en hij was getrouwd met drie kinderen. "Ik zou gelukkig moeten zijn", herinnert hij zich het denken. Maar dat was hij niet.
Hij was depressief. "Ik kon nergens eenvoudige vreugde vinden en dacht erover om voor een bus te stappen om er een eind aan te maken," zegt hij. De depressie deed hem roekeloos veel fastfood eten en roekeloos drinken, zegt hij, en dat leidde tot obesitas. Op zijn zwaarste woog de bijna 6-meter hoge Clark, uit Lafayette, Colorado, 320 pond. Clark was niet de enige die leed aan depressie en obesitas. Bijna de helft van alle volwassenen die met een depressie leven - 43 procent - zijn zwaarlijvig en volwassenen met een depressie hebben meer kans op obesitas dan volwassenen die niet depressief zijn, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.
obesitas komt eerst kan variëren van persoon tot persoon, zegt Kim Gudzune, MD, MPH, assistent-professor in de geneeskunde aan de Johns Hopkins Medicine in Baltimore. "Maar als je één aandoening hebt, heb je meer kans om de andere te krijgen," zegt ze.
Depressie en obesitas zijn vaak verbonden vanwege het stigma van obesitas. Sommigen die zwaarlijvig zijn hebben een slecht lichaamsbeeld en kunnen daardoor depressief worden, zegt dr. Gudzune, en anderen eten om hun verdriet te verdrinken.
Bovendien kunnen er gedeelde neurale paden zijn tussen obesitas en depressie die kunnen optreden mensen met een verhoogd risico voor beide, "zegt Leslie Heinberg, PhD, directeur van gedragsdiensten voor het Bariatric and Metabolic Institute in de Cleveland Clinic in Ohio.Hoe Clark zijn leven draaide
Na zijn gewichtstoename was Clark aan het werk risico voor hoge bloeddruk en was borderline diabetische.
Hij zegt dat hij beide van zijn gezondheidstoestand in wezen alleen overwon. Op een ochtend, toen hij 34 was, zei Clark dat hij wakker werd en zich realiseerde hoe dicht hij bij de dood was. Hij wist dat als hij niet zou veranderen, zijn kinderen vaderloos zouden zijn. "Ik wilde niet dat mijn kinderen zagen dat hun vader zichzelf doodde," zegt hij, dus ging hij bij Anonieme Alcoholisten en volgde de groep 12 stappen om te stoppen met drinken. "Ik ging op een spirituele reis om vrede te sluiten met mijn pad", zegt Clark, die arm en dakloos is opgegroeid. Als kind waren hij en zijn vader door het land gegaan in de achterbak van een pick-up truck, zegt hij.
GERELATEERD: 6 manieren om doelen te stellen die je echt zult bereiken
Hij begon ook te rennen. En rennen. Een paar jaar eerder had hij de New York City-marathon op televisie gezien en had hij altijd in zijn achterhoofd dat dat iets was dat hij zou kunnen doen. Uiteindelijk werd Clark een ultra-marathonloper. Nu 44, hij loopt minstens 80 tot 100 mijl per week en neemt deel aan enkele van de meest uitdagende endurance races op de planeet, inclusief over Death Valley in Californië. Aanvankelijk was het pijnlijk om te rennen, maar hij zegt dat pijn was ook motiverend. "Ik wist dat de inzet redelijk hoog moest zijn om zo'n dramatische verandering in mijn leven aan te brengen", zegt hij.
Running: A Low Cost Mood Booster
Nadat Clark zijn dieet had vernieuwd om op plantbasis te zijn, stopte met drinken alcohol, en begon regelmatig te rennen, zijn gewicht begon te dalen. Het kostte hem 18 maanden, maar hij kwam tot een gezonde 180 pond. Toen hij overgeschakeld naar competitief hardlopen, verloor hij nog eens 20 pond en is hij nu al jaren op 160, zegt hij.
Het rennen verbeterde ook zijn humeur, zegt Clark, die zijn reis beschrijft in het boek
Out There: A Story of Ultra Recovery
. Door lichaamsbeweging komen endorfines vrij - hormonen die je perceptie van pijn verminderen en je humeur verbeteren, volgens de Harvard Medical School in Boston. Clark adviseert anderen die worstelen met obesitas en depressies om te doen wat hij deed en "een streep in het zand te trekken" om te zeggen: "Ik ga niet meer zo leven - ik ga naar een betere plek."
Wat u kunt doen
Hoewel Clark op eigen kracht is afgevallen, kan niet iedereen dat. Dus als je het moeilijk hebt, overweeg dan om samen met een voedingsdeskundige of je dokter een afslankprogramma te vinden. De sleutel is om caloriearme, gezonde keuzes te maken en meer te bewegen, zodat je meer calorieën verbranden dan je verbruikt, volgens de National Institutes of Health. Als u extreem zwaarlijvig bent, kan uw arts u medicatie aanraden om uw eetlust of gewichtsverliesoperatie te beteugelen. Oefening en goed eten kunnen ook helpen om uw depressie te behandelen. U kunt werken met een therapeut die u kan helpen bij het vinden van het juiste behandelplan. Dat kan individuele of groepstherapie, stressverminderende technieken, medicatie of een combinatie hiervan zijn.
De behandeling kan moeilijk zijn, omdat een bijwerking van sommige depressiemedicatie gewichtstoename is, zegt Gudzune. Maar het behandelen van depressie en gewichtsproblemen tegelijk, kan volgens Heinberg nuttig zijn, omdat als depressieve mensen in staat zijn om af te vallen, dat hun depressie ten goede kan komen.
