Artsen maken zich druk over hun echte nieuwjaarsresoluties |

Wat zult u in 2012 oplossen? Bijna 41 procent van de Amerikanen maakte vorig jaar een soort nieuwjaarsresolutie, volgens een onderzoek van de firma Barna, een onderzoeksbureau; 30 procent van deze resoluties ging over dieet, gewicht en gezondheid. Helaas duren de meesten niet erg lang; Uit een enquête van Franklin Covey bleek dat 35 procent van de respondenten eind januari hun resoluties heeft gebroken.

Omdat resoluties zo gemakkelijk gemaakt en verbroken kunnen worden, wilden we degenen die gezondheid het best wisten vragen - artsen zelf - over welke gezondheidsbeloften zijn echt waard om te houden, welke resoluties ze zelf maken en welke hulpmiddelen ze gebruiken om een ​​gezonde levensstijl te leiden.

We hebben de gebruikers van onze zusterwebsite MedPage Today, een gemeenschap van artsen en andere beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg, ondervraagd om de schep op slimme en slimme oplossingen rechtstreeks uit de mond van de dokter.

Een totaal van 375 artsen woog op de belangrijkste gezondheidsresoluties die hun patiënten zouden moeten maken in 2012. Een derde was in de huisartsenpraktijk, een derde in de interne geneeskunde; de balans was in de huisartspraktijk, cardiologie, kindergeneeskunde, geriatrie of spoedeisende geneeskunde. Tweederde van de artsen die deelnamen waren mannen.

Dit zijn de vragen die we de artsen hebben gesteld en hoe ze 2012 op een gezond moment kunnen beginnen.

Wat is uw eigen persoonlijke gezondheidsresolutie?

Doctors ' resoluties verschilden niet dramatisch van de traditionele doelen die de meesten van ons voor een gezond nieuwjaar stelden: de meesten zeiden dat ze af wilden vallen, meer beweging wilden krijgen en consequenter trainen, en beter wilden eten.

Maar sinds onderzoek laat zien dat het maken van specifieke resoluties maken je waarschijnlijk meer om ze te houden, we waren blij om te zien dat veel artsen unieke spins aanboden op deze klassieke beloften. Voor oefening, beloofden velen om krachttraining toe te voegen aan hun routines. Anderen hebben doelen gesteld om 'een 5K race in juni 2012 te voltooien', 'een marathon binnen 3,5 uur lopen', 'weer in vorm komen en nog een triatlon doen (hebben 8 jaar niet deelgenomen)' en 'neem tai chi op . "

Voor dieet, bezuinig op rood vlees," eet voedsel uit onze tuin of andere lokale producten ", eet regelmatig fruit," met name bessen, "en drink meer water en minder frisdrank.

Veel respondenten benadrukten ook geluk en emotioneel welbevinden, veel die beloven gelukkiger of positiever te zijn in 2012. Sommigen wilden deelnemen aan dagelijkse meditatie of gebed. "Meer glimlachen," antwoordde een arts. Een ander beloofde om "een nieuwe taal te leren en meer te reizen, minder te werken." Of, zoals een dokter het simpelweg zei: "Doe wat ik anderen vertel." Wat is de enige gezondheidsresolutie die u elk jaar maakt, maar moeite hebben om te houden? Het is niet verrassend dat het die basisresoluties zijn - meer bewegen, afvallen en gezond eten - dat doktoren, net als wij, zeiden dat ze de grootste moeite hadden om te houden. Anderen beklaagden zich over hun drukke levensstijl, en merkten op kon geen ruimte maken voor persoonlijke tijd en stress verminderen. Sommige respondenten gaven zelfs toe dat ze niet volhielden met hun resolutie om te stoppen met roken.

Wat is de meest ongewone nieuwe gezondheidsresolutie die u in 2012 pleit bij patiënten?

Sommige doktoren hebben de eerder gehoorde maxims van "bezuinigen op zout" en "naar de sportschool" voor meer ongebruikelijke degenen uitgegooid. Zoals ze in hun persoonlijke leven benadrukten, zeiden artsen ook dat ze er bij de patiënten op aandrongen om hun emotionele gezondheid te verbeteren. Verscheidene hebben een 'dagelijkse meditatie' of gebedssessie voorgeschreven of gewoon 'een positieve houding aangenomen'. Anderen drongen er bij patiënten op aan 'van het leven te genieten' en 'mensen te vergeven' en 'meer te lachen en zich niet al te veel zorgen te maken'. Andere populaire aanbevelingen : "Meer seks hebben" en "probeer een technologievakantie eens per week gedurende ten minste twee maanden." Veel respondenten hebben ook gepleit om vaker los te koppelen; patiënten adviseren om tijdens het rijden te sms'en en "de schermtijd tot twee uur per dag te beperken."

Een krachtig advies: "Leef elke dag alsof het je laatste is … [uiteindelijk] heb je gelijk."

Wat de voeding betreft, benadrukten artsen de natuurlijke aanpak van gezond eten; suggereren om "te koken met knoflook en andere specerijen in plaats van zout", om "waar mogelijk lokaal fruit, groenten en ander heel voedsel te kopen" en om "ingeblikt voedsel te vermijden." Veel artsen waren achtervolgd over vitamine D, bevelen patiënten aan om hun bloedspiegels getest en nemen vitamine D-supplementen. Sommigen benadrukten vegetarisch eten. Een antwoordde: "eet niets dat afkomstig is van iets met twee ogen en een mond."

Wat is de handigste gadget die u persoonlijk bezit en die u helpt gezond te blijven?

Het vermogen om uw resoluties aan te houden, vaak allemaal komt neer op de tools die u gebruikt. Hoewel veel artsen klassieke trainingsapparatuur zoals loopbanden, fietsen en elliptische apparaten noemden, noemden anderen deze creatieve benaderingen: een hondenriem, een vork en lepel, een voedselschaal, paarden en zelfs - awww - hun echtgenoten en echtgenoten.

Veel van de artsen waren technisch onderlegde computers, iPhones en aanverwante apps en draagbare muziekspelers. Anderen wezen op hulpmiddelen voor conditiebeheer, zoals bloeddrukmeters en glucometers. Sommige artsen gaven het menselijk lichaam de reputatie van hun favoriete verblijf-gezonde gadget, inclusief hun 'goede geest', benen, hart en meer. Een van onze favoriete antwoorden: "Mijn lichaam - het vertelt me ​​alles wat ik moet weten over mijn gezondheidstoestand."