Vraag: Hoe vindt u een fitnessplan wanneer u uw hartslag niet zou moeten verhogen? Ik heb atriale fibrillatie en neem medicijnen om mijn hartslag te vertragen. Ik wil trainen om af te vallen, maar ik ben bang om iets te proberen.
A: Wanhoop niet. U kunt een fitnessplan ontwerpen dat aan uw behoeften voldoet en waarmee u kunt deelnemen aan aërobe en weerstandstraining met de door u voorgestelde hartslagparameters. Begin met het groene licht van je arts om je favoriete oefeningen te doen. Draag tijdens het trainen dan een hartslagmeter om een idee te krijgen van hoe uw hart reageert op verschillende oefeningen. Als je aan lichaamsbeweging doet, adviseer ik altijd een lange opwarmperiode en vermijd de eerste paar sessies jezelf te hard te duwen. Op zijn minst moet je misschien je favoriete trainingsroutine een beetje aanpassen om je hart minder te belasten. Langdurig trainen met een lagere werklast is een gemakkelijke manier om calorieën te verbranden zonder uw cardiovasculaire systeem in dezelfde mate te belasten als met kortere maar hardere trainingen. Onthoud dat het gebruik van medicatie om de hartslag in boezemfibrilleren te reguleren, niet bedoeld is om een beperkte levensstijl aan te moedigen. Neem uw arts op in de discussie. Ik wed dat jullie twee iets kunnen vinden dat werkt.
Volgende vraag en antwoord: Anticoagulantia om Afib te behandelen >>
