Met drukke carrières en schijnbaar eindeloze gezinsverantwoordelijkheden, van het schoonmaken van het huis tot het bereiden van gezonde maaltijden en het verplaatsen van de kinderen naar hun activiteiten, is het gemakkelijk voor werkende ouders om overweldigd te raken , gestresst en zich afvragend of het vinden van de juiste balans tussen werk en privé mogelijk is.
Work-Life Balance: u kunt beide hebben!
Wees gerust, werkende moeders en vaders, een gelukkig gezinsleven en een succesvolle carrière kan tegelijkertijd van jou zijn. Hier zijn enkele eenvoudige richtlijnen voor werkende ouders die hun stress willen verminderen en hun tijd en energie willen maximaliseren.
Wees realistisch over wat u kunt bereiken. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< Geef prioriteit aan wat het belangrijkst is en plan alles in de komende weken. Je dagelijkse routine hoeft geen back-to-back-taak te zijn; in plaats daarvan zorg je ervoor dat het minimaal een kleine hoeveelheid downtime mogelijk maakt.
- "Een planning hebben is cruciaal, routines helpen kinderen met de overgang en met gedragsproblemen, ze helpen ouders ook met time management," zegt Arlene Kaufman, directeur van Temple Trager Preschool in Louisville, Ky., En een moeder die manieren heeft gevonden om een hectisch leven en carrière in balans te brengen. Haar advies: "Neem de tijd voor jezelf - of het nu om een bad gaat, een boek lezen of trainen." Leer nee zeggen, zelfs op het werk.
Om een gezond evenwicht tussen werk en privéleven te bereiken, werkende moeders en vaders moeten vaak moeilijke keuzes maken met betrekking tot de verantwoordelijkheden die ze
- niet kunnen nemen. "De meest praktische preventieve aanpak is om je grenzen te kennen, dat betekent nee zeggen tegen dingen die je misschien wilt doen of die anders belangrijk zijn, zoals het voorzitten van een fondsenwervende instelling.Teveel ouders raken betrokken bij te veel dingen. limieten stellen op het werk, zelfs als dit een langzame (of geen) vooruitgang betekent. Bepaal hoeveel u kunt reizen of laat werken, en houd u eraan, "zegt Scott Ries, universitair hoofddocent klinische psychiatrie aan de universiteit van Cincinnati in Ohio. Evalueer hoe u uw tijd doorbrengt. Als u eenmaal een goed schema hebt, kunt u achterover leunen en "ontspannen" door u te concentreren op alles waar u op dit moment bij betrokken bent. "Bijvoorbeeld op het werk, op het werk, wanneer je thuis bent, let op familieleden Het kan moeilijk zijn aandacht te schenken aan het 50e achtereenvolgende spel van Candyland, maar kinderen weten wanneer je 'aanwezig' bent en wanneer je afgeleid bent, "zegt Ries, die beveelt het lezen van
- Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful Parenting door Myla en Jon Kabat-Zinn, PhD, een boek dat enkele ideeën schetst voor het handhaven van een balans tussen werk en privé. voor hulp. Waarom is tenslotte een gezin? Werkende moeders in het bijzonder moeten zichzelf niet benadrukken tijdens het koken van het avondeten of het alleen opruimen van het huis. Om te helpen dat essentiële evenwicht tussen werk en privé te vinden, delegeer wat werk aan je partner en kinderen. Huishoudelijke taken kunnen minder tijd kosten en minder stressvol zijn als het hele gezin bijdraagt. Overweeg ook iemand in te huren om je een paar uur per week te helpen met schoonmaken of oppassen. Als de financiën het toelaten, behandel jezelf en je familie dan af en toe uit eten.
- Door te erkennen dat je een mens bent - geen automaat - kun je een aantal gezonde limieten stellen aan je schema die je uit de hand lopen, iets dat zowel uw familieleden als uw collega's zullen waarderen. Het bereiken van die balans werk-privé is binnen handbereik. Meer informatie in het alledaagse Health Kids Health Center.
