Kan helpen Hoe uw reumatoïde artritis volgen

Inhoudsopgave:

Een eenvoudigere manier om uw RA
Nog een pluspunt: het volgen van uw RA kan u helpen om u meer de baas te spelen. "Symptomtracking geeft mensen een gevoel van controle en betrokkenheid bij disease management, waardoor ze een meer gelijkwaardige partner in hun behandeling zijn", zegt Dr. Askanase.
Kies tussen digitaal of pen en papier.
Maar houd bij het bijhouden rekening met het feit dat het niet altijd nuttig kan zijn om overboord te gaan door elke beweging te documenteren u maakt, zegt Michele Meltzer, MD, een reumatoloog bij het Thomas Jefferson University Hospital in Philadelphia. Het belangrijkste is om uw toestand te begrijpen. Als u niet meer in staat bent om de dingen te doen die u vroeger deed - u kunt bijvoorbeeld niet langer naar de sportschool gaan, u mist werk, u kunt uw huis niet schoonmaken - zorg ervoor dat u dat communiceert met uw zorgverlener, zegt Dr. Meltzer.

Mis dit niet

Een eenvoudigere manier om uw RA

te volgen Meld u aan voor ons leven met reumatoïde artritis Nieuwsbrief

Wanneer je alles doet wat je kunt om een chronische aandoening zoals reumatoïde artritis (RA) te behandelen, kan het frustrerend zijn om een uitbarsting van symptomen te ervaren. Van alle dingen die je eerder op de dag (of week) hebt gedaan, is het misschien lastig om de dader te achterhalen.

De oplossing: houd je dagelijkse gewoonten bij - van je maaltijden tot je humeur. Als u dat wel doet, kunnen u en uw arts belangrijke aspecten van uw dagelijkse routine identificeren die uw gewrichten kunnen helpen of pijn doen.

De voordelen van het traceren van RA-symptomen

Wanneer u bepaalde aspecten van uw leven volgt, kunnen u en uw arts eerder een uitbarsting identificeren, een nieuwe trigger blootleggen, of uw behandeling aanpassen om hulp te bieden, zegt Anca D. Askanase, MD, MPH, een reumatoloog bij ColumbiaDoctors en Columbia University Medical Center in New York, de oprichter en klinisch directeur van Columbia's Lupus Center, en de directeur van Rheumatology Clinical Trials.

Nog een pluspunt: het volgen van uw RA kan u helpen om u meer de baas te spelen. "Symptomtracking geeft mensen een gevoel van controle en betrokkenheid bij disease management, waardoor ze een meer gelijkwaardige partner in hun behandeling zijn", zegt Dr. Askanase.

In feite ontdekten onderzoekers dat het gebruik van bepaalde apps en digitale hulpmiddelen een positief effect kan hebben impact op mensen met chronische artritis, blijkt uit een recensie van oktober 2016 in het tijdschrift

JMIR mHealth and uHealth

. Aan de slag De eerste stap is om met uw zorgverlener te praten over de beste manier om uw dagelijkse gewoonten bij te houden en hoe u die informatie kunt delen met uw zorgteam, zegt Askanase. Hier leest u hoe u aan de slag kunt.

Kies tussen digitaal of pen en papier.

Dit hangt af van uw voorkeur en uw gesprek met uw zorgverlener. "Apps zijn waarschijnlijk de gemakkelijkste manier om symptomen, medicijnen en uw dieet te volgen", zegt Askanase. U kunt zich aanmelden voor Everyday Health's gratis My Daily RA-tracker en dagelijkse sms-berichten ontvangen die u helpen om op de hoogte te blijven van uw conditie. "Een goede, ouderwetse notebook kan echter ook de moeite waard zijn", voegt Askanase toe.

Tijd voor journaling aangeven. U zult de patronen tussen uw levensstijl en uw artritis-symptomen niet zien, tenzij u ze regelmatig volgt, Askanase zegt. Blijf op de hoogte door tracking toe te voegen aan uw routine, zoals het regelmatig invoeren van informatie na het douchen, tijdens een lunchpauze of voordat u naar bed gaat.

Wees grondig. Let op de meest relevante informatie, inclusief:

Symptomen: Dit is misschien wel het belangrijkste onderdeel van het bewaken van uw RA, zegt Askanase. Zorg ervoor dat u gewrichtspijn, stijfheid, zwelling en vermoeidheid opmerkt. Je moet ook opmerken of de pijn pijnlijk is, schiet, scherp, kloppend of strak (zoals een spierkramp), beveelt de Arthritis Foundation aan. Gebruik een schaal van 0 tot 10 om de intensiteit ervan te beschrijven, waarbij nul 'geen pijn' aangeeft en 10 als 'onvoorstelbare pijn'.

Medicatie: Medicatie therapietrouw is ook cruciaal voor het nemen van controle over RA. Omvat zowel voorschrift- en vrij verkrijgbare medicijnen, het tijdstip waarop u ze neemt en uw huidige dosering, zegt Askanase. U moet ook nota nemen als u een dosis mist.
Voeding: Noteer wat u eet, uw portiegroottes en het tijdstip van de dag waarop u hebt gegeten. Sommige voedingsmiddelen, zoals suiker en verzadigde vetten, kunnen de ontsteking verhogen, aldus de Arthritis Foundation. Dat gezegd hebbende, weten wat je eet en het vergelijken met je symptomen kan je helpen patronen te identificeren. Als u probeert af te vallen om uw RA beter te helpen, kan het volgen van uw voedsel en calorieën ook helpen.
Activiteit: Lichaamsbeweging helpt niet alleen bij afvallen, het helpt ook om de spieren rondom je gewrichten te versterken. Met de goedkeuring van uw zorgverlener kan het opnemen van intensieve lichaamsbeweging zoals joggen uw RA-symptomen
en uw gemoedstoestand helpen verbeteren, aldus de Arthritis Foundation. Blijf op de hoogte van de oefeningen die u doet en hoe lang u ze uitgeeft. Emotionele gezondheid: Uw emoties, waaronder gevoelens van depressie of angst, kunnen de pijn verergeren, zegt de Arthritis Foundation. Zorg ervoor dat u uw humeur bijhoudt en die informatie met uw zorgverlener deelt.
Triggers: Stress kan bijvoorbeeld de RA-symptomen verergeren door de werking van uw immuunsysteem te beïnvloeden, volgens een onderzoek van november 2013 in
Artritis onderzoek en therapie . Alcohol, sigaretten en een slechte nachtrust kunnen ook RA-symptomen veroorzaken. Optimaal gebruik van RA-tracking Breng na uw tijdregistratie uw dagboek naar uw volgende bezoek en deel uw resultaten met uw arts zorgverlener. "Tot we een remedie vinden, is patiëntgestuurde RA-tracking een nieuwe stap in de richting van een betere beheersing van artritis," zegt Askanase.