Inhoudsopgave:
Mis dit niet
Meld je aan voor onze nieuwsbrief over gezond leven
Bedankt voor je aanmelding!
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Leven met hypothyreoïdie kan zowel lichamelijk als geestelijk moeilijk zijn. Symptomen zoals vermoeidheid, gewichtstoename, haaruitval en een droge huid kunnen een negatieve invloed hebben op uw emotionele welzijn, evenals uw algehele gezondheid en kwaliteit van leven. "Met hypothyreoïdie kan stressvol zijn, niet alleen fysiek, maar ook psychologisch, "zegt Gretchen Kubacky, PsyD, een gezondheidspsycholoog die gespecialiseerd is in endocriene en gynaecologische aandoeningen die zelf hypothyreoïdie heeft. "De symptomen van depressie en hypothyreoïdie overlappen elkaar aanzienlijk, dus het is altijd belangrijk om de hele persoon te behandelen."
Probeer deze tips om je zelfbeeld te vergroten en je comfortabeler in je vel te voelen terwijl je leeft met hypothyreoïdie.
Informeer jezelf over hypothyreoïdie.
"Hoe meer u weet over de aandoening, hoe betere vragen u aan uw arts kunt stellen," zegt Dr. Kubacky. "Door te begrijpen wat er gebeurt, waarom, en wanneer, kunt u met meer zelfvertrouwen handelen, wetende wanneer of wanneer dingen zullen veranderen." Oefen gezonde gewoonten zoals goed eten en regelmatig sporten. Terwijl het innemen van uw schildkliermedicatie zoals voorgeschreven, de enige manier is om uw schildklierhormoon weer op het normale niveau te brengen, kan het volgen van een gezonde levensstijl, zoals het eten van een goed uitgebalanceerd dieet en het uitvoeren van een mix van aerobe en krachttraining oefeningen, ook helpen. u beheert de symptomen van hypothyreoïdie. Lichaamsbeweging kan ook uw geest en uw lichaam ten goede komen, volgens de American Psychological Association. Zoek een oefening die je echt leuk vindt om endorfinen een boost te geven, die je humeur kunnen stimuleren en tot een beter gevoel van welzijn leiden.
"Ik gebruikte hypothyreoïdie als excuus … om mezelf beter te laten voelen over slechte gezondheidsbeslissingen , "Herinnert Katie Dunlop, gecertificeerde personal trainer, groepsfitnessinstructeur en oprichter van Love Sweat Fitness. Dunlop zegt de controle over haar dieet te nemen en het starten van een oefeningsroutine hielp haar symptomen te verlichten en veranderde haar kijk op het leven. "Het was meer dan het gewichtsverlies dat mijn zelfvertrouwen verhoogde, het nam de controle over mijn gezondheid over." Dunlop zegt dat de door haar ontworpen workouts met een hoge intensiteit en een uitgebalanceerd dieet van schoon, onverwerkt voedsel echt een verschil hebben gemaakt voor haar Neem de tijd voor jezelf.
Maak tijd om voor jezelf te zorgen en activiteiten te doen die je leuk vindt - of het nu gaat om yoga, mediteren, tuinieren, een goed boek lezen of een praatje maken met vrienden - kan helpen bij het verlichten van stress aandoening zoals hypothyreoïdie. Kubacky beveelt aan om een massage te krijgen om de bloedstroom te verbeteren en om de spier- en gewrichtspijn van hypothyreoïdie aan te pakken. Word lid van een steungroep Als je jezelf omringt met mensen die begrijpen waar je doorheen gaat, zie je dat je niet alleen bent en je kunt beschermen tegen gevoelens van isolatie. "Veel van de symptomen [van hypothyreoïdie] zijn fysiek en behoorlijk hinderlijk", zegt Kubacky. "Het kan nuttig zijn om met een groep te zijn die de toestand begrijpt, ondersteuning biedt en bevestigt wat je voelt." De American Thyroid Association (ATA) heeft een lijst met bronnen voor mensen met hypothyreoïdie, inclusief steungroepen. Doe vrijwilligerswerk en help anderen . Een rapport gepubliceerd door de Corporation for National and Community Service, De gezondheidsvoordelen van vrijwilligerswerk , vonden een sterke correlatie tussen vrijwilligerswerk en een betere gezondheid. Vrijwilligerswerk kan iemands gevoel van doel en tevredenheid over leven, lagere depressies en sociale banden vergroten. Krijg een nieuw kapsel / stijl die het uiterlijk van haarverlies minimaliseert. <> Haarverlies of dunner worden is een lichamelijk symptoom van hypothyreoïdie die echt uw tol kunnen opeisen. Als haarverlies u hindert, praat dan met een stylist die u kan helpen om een flatterende snit en stijl te vinden. Een korter kapsel kan haarverlies als gevolg van hypothyreoïdie beter verhullen dan lang haar, suggereert Kubacky. Bovendien is een reis naar de salon een geweldige manier om jezelf te verwennen. Houd de huid gehydrateerd . Een droge huid is een veelvoorkomend symptoom van hypothyreoïdie, aldus de ATA. Om de droge huid te voorkomen en te verlichten, beveelt de American Academy of Dermatology aan om uw bad of douche te beperken tot minder dan 10 minuten en warm te gebruiken in plaats van heet water, een paar minuten na het drogen een zalf of crème aan te brengen en alleen een zachte, ongeparfumeerde huid te gebruiken verzorgingsproducten. U kunt ook overwegen om met een dermatoloog te praten. Ze kunnen u helpen huidproblemen met betrekking tot hypothyreoïdie aan te pakken en de beste producten voor u aanbevelen. Dermatologen kunnen ook samenwerken met uw endocrinoloog om huidgerelateerde symptomen te verlichten. Controleer uw temperatuur. Veel mensen met hypothyreoïdie lijden aan een intolerantie voor verkoudheid. "Wees niet bang om je te kleden in warmere kleding of de verwarming een beetje op te warmen, ongeacht de opmerkingen van anderen", zegt Kubacky. "Zorg voor je eigen behoeften draagt bij aan een goed gevoel van eigenwaarde."
