Als u urine-incontinentie of nocturie heeft (u moet de badkamer vaak 's nachts gebruiken), weet u waarschijnlijk al te goed hoe problemen met de blaascontrole een goede nacht kunnen bederven slaap. Maar kunnen uw slaapproblemen zijn waardoor deze problemen worden veroorzaakt? "Het is aangetoond dat veel mensen die overdag of 's nachts last hebben van incontinentie of urinaire urgentie een hoge incidentie hebben van obstructieve slaapapneu", zegt Steven. Y. Park, MD, een assistent-professor in de otolaryngologie aan het Albert Einstein College of Medicine in Bronx, New York, en auteur van
Slaap, onderbroken: een arts onthult de # 1 reden waarom zovelen van ons ziek en moe zijn . "Het ondergaan van een apneu [gebeurtenis] voorkomt dat bloed het hart bereikt. Wanneer je opnieuw begint te ademen, stroomt het bloed terug in het hart en verwijden de hartkamers zich, waardoor het hart denkt dat je overladen bent met vocht. Dit leidt tot de vorming van atriaal natriuretisch hormoon, waardoor de nieren meer urine produceren. "En meer urine betekent meer reizen naar de badkamer. Incontinentie, slaap en algehele gezondheid
Mensen worden vaak met tussenpozen wakker van 90 minuten tot twee uur, of de lengte van één slaapcyclus. Wanneer u de diepe slaapfase bereikt, ontspannen spieren, stopt de ademhaling en wordt u wakker en voelt het alsof u naar de badkamer moet gaan. Bovendien kan een groot aantal ontwaken en een gebrek aan diepe slaap de blaas irriteren en leiden tot eerdere gevoelens van leegte, volgens Dr. Park. Dat wil echter niet zeggen dat iedereen die problemen heeft met blaascontrole bij nacht heeft slaapapneu, of dat slapeloosheid noodzakelijkerwijs incontinentie veroorzaakt. "Veel patiënten hebben primaire urinewegpathologie, zoals een overactieve blaas bij vrouwen en een vergrote prostaat bij mannen, die in feite de slaapstoornis kunnen veroorzaken", zegt Kevin Bigelow, MD, een gecertificeerde uroloog bij Ironwood Physicians 'Centre for Urological Services in Phoenix.
Een hartaandoening kan ook een complicerende factor zijn. Wanneer u 's nachts gaat liggen, kan extra vocht terugkeren naar het hart en de nieren, wat resulteert in meer urineproductie. Medicijnen zoals diuretica die vaak worden gebruikt om hartproblemen te voorkomen, kunnen ook vaker aanleiding zijn om vaker naar de badkamer te gaan, evenals aandoeningen zoals diabetes, hoge bloeddruk en vaatziekten.
Slapeloosheid om te rusten
Gelukkig zijn er manieren om onderbroken slaap- en nachtelijke urineproductie te helpen verminderen en een betere nachtrust te krijgen:
Sluit andere medische oorzaken uit.
Laat uw arts controleren op mogelijke onderliggende aandoeningen die kunnen bijdragen aan meer urineren bij nacht. Sluit ook een infectie uit. "Er kan sprake zijn van verergering van incontinentie of frequentie wanneer iemand een blaasontsteking heeft", zegt John Kowalczyk, DO, een door het bestuur gecertificeerde uroloog in het St. Vincent Medical Center in Los Angeles. Dit kan worden bepaald door een eenvoudige urinetest.
- Vermijd te veel drinken voor het slapengaan. Stop indien mogelijk alle vloeistoffen één tot twee uur voor het slapen gaan en vermijd alle cafeïne in de avond. Kijk uit voor grote salades die ook 's avonds worden gegeten - ze bevatten veel vloeistof.
- Probeer de opbouw van vocht te verminderen. "Middagzuigen, elevatie van de benen en compressiekousen kunnen de vochtopbouw verminderen en helpen het wakker worden te verminderen tijdens de nacht, "zegt Elaine McInnis, een gezondheidsvoorlichter bij de National Association for Continence in Charleston, SC
Alcohol werkt als een diureticum en kan meer frequent veroorzaken urineren. - Evalueer uw medicijnen. Sommige voorschriften, zoals antidepressiva, kunnen ertoe leiden dat de blaas niet volledig wordt geleegd. Anderen, zoals diuretica, verhogen de frequentie. Neem in het geval van diuretica contact op met uw arts om te zien of het mogelijk is om ze 's ochtends in te nemen om de impact te verminderen.
- Ga vaak voor het slapengaan. "Sommige patiënten moeten misschien twee keer plassen voordat ze naar bed gaan - ze kunnen hun blaas niet de eerste keer goed ledigen", zegt Michael Safir, MD, een door de raad gecertificeerde duale fellowship getrainde uroloog van Mission Community Hospital in Panorama City, Californië
