Menopauze en depressie - Menu voor overgang - EverydayHealth.com

Het verband tussen menopauze en depressie

"Vrouwen hebben al twee keer zoveel kans op depressie als mannen, en helaas zijn ze bijzonder kwetsbaar tijdens de perimenopauze [de periode vóór de menopauze] , waar de ovulatie en menstruatie afnemen] en de menopauze [wanneer de ovulatie en menstruatie volledig stoppen], "zegt Audrey Henry, MD, psychiater en directeur van de vrouwenafdeling in het Friends Hospital in Philadelphia.

Waarom depressie optreedt tijdens de menopauze

Experts zeggen dat verschillende factoren de schuld kunnen zijn - en ze verschillen van vrouw tot vrouw. Om te beginnen, "schommelingen en dalingen in oestrogeenniveaus schijnen om een ​​negatieve invloed op hersenenchemie te hebben," Henry zegt. Een studie van de University of Pennsylvania van 231 vrouwen zonder voorgeschiedenis van ernstige depressie toonde bijvoorbeeld sterk een verband aan tussen de veranderingen in hormoonspiegels in de perimenopauze en de menopauze en de ontwikkeling van depressieve symptomen.

Bovendien kan de menopauze zelf worden een grote overgangsperiode voor veel vrouwen. "Je vruchtbare dagen zijn ten einde gekomen en je komt in de laatste fase van je leven. Dat zal je perspectief bijna onvermijdelijk veranderen en kan ook wat verdriet veroorzaken, wat depressie kan veroorzaken bij sommige vrouwen die risico lopen of vatbaar zijn voor het, "wijst op Molly Roberts, MD, een holistische arts in het Canyon Ranch Health Resort in Arizona en codirector van LightHearted Medicine.

Depressie houden tijdens de menopauze

Als je op de vuilstort bent geweest, Henry waarschuwt, "negeer uw depressie niet of hoop dat het vanzelf zal doorgaan." Behandeld, kan het erger worden, wat gevaarlijk is voor uw psychische en fysieke gezondheid. " Hier zijn enkele praktische strategieën die u kunnen helpen problemen snel te herkennen en effectief te behandelen:

Weet waar u op moet letten.

Hoewel onprettige stemmingswisselingen een normaal neveneffect zijn van de perimenopauze en de menopauze. Soms is blauw of prikkelbaar voelen echter niet hetzelfde als depressie ontwikkelen. "Als je extreem verdrietig bent, geen interesse meer hebt of kunt genieten van de dingen die je normaal doet, moeite hebt met slapen, weinig of geen energie hebt, en geen taken lijkt af te maken en / of je te concentreren - en dit is gegaan langer dan twee weken aan - je hebt misschien een klinische depressie en moet een psycholoog, psychiater of arts zien, "zegt Henry.

• Belangrijke opmerking : als je gevoelens hebt dat je jezelf pijn wilt doen of als je Als u zelfmoordgedachten heeft, dient u onmiddellijk hulp te krijgen.

  Zoekt naar de behandeling. Eerst en vooral, als u denkt dat u symptomen van depressie vertoont, is het essentieel dat u uw arts raadpleegt. "Vraag niet alleen om medicijnen - zorg voor een volledige controle", dringt Henry aan. "Soms duiken onderliggende gezondheidsproblemen zoals schildklieraandoeningen op tijdens het midlife en veroorzaken ze symptomen die lijken op depressie." Als uw arts bepaalt dat depressie inderdaad de oorzaak is van uw symptomen,

• antidepressiva zijn vaak een eerste behandelingslijn. Mogelijk wordt u een selectieve serotonineheropnameremmer (SSRI) voorgeschreven, zoals fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil) of sertraline (Zoloft), of een ander type antidepressivum, zoals bupropion (Wellbutrin). Bovendien kan spreektherapie (zoals cognitieve gedragstherapie) zeer effectief zijn bij depressie, waardoor de meeste deskundigen een combinatie van therapie en medicatie aanraden. Pas goed op uzelf. Volg uw behandelingsplan is cruciaal, maar je moet ook maatregelen nemen om voor jezelf te zorgen ", dringt Dr. Roberts aan.De eerste vuistregel is om
• verbonden te blijven aan anderen. Onderzoek toont aan dat vrouwen die tijd doorbrengen met anderen hebben minder kans op een depressie dan mensen zonder grote sociale netwerken, dus ga regelmatig op reis naar vrienden en familie. "Een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging zijn ook uiterst belangrijk , "zegt Henry. In feite ontdekten Duke University-onderzoekers in een reeks van onderzoeken dat lopen gedurende slechts 30 minuten per dag niet alleen de symptomen even effectief verlichtte als medicatie, maar dat de depressie terugkwam bij slechts 8 procent van de mensen die bleven sporten. Weet dat ook dit zal slagen. Hoewel het moeilijk kan zijn om op te vrolijk te blijven, moet je jezelf eraan herinneren dat menopauzegerelateerde depressie doorgaans verdwijnt naarmate de hormonale fluctuaties ten einde lopen. En dit is vooral waar, zegt Henry, als je voorzichtig bent met het volgen van je behandelplan en voor jezelf zorgt.