Om afgunst te overwinnen, leg de focus op u |

De neiging om zichzelf met anderen te vergelijken

Het is niet noodzakelijk dat mensen met MS geen afgunst voelen, maar dat vaak slechts één aspect van de definitie van het woord hun gevoelens kan beschrijven. Ze kunnen bijvoorbeeld verlangen voelen, maar het gevoel gaat niet gepaard met wrok jegens anderen. Ze zouden kunnen wensen dat ze samen met hun vrienden konden deelnemen aan een 5K, maar de vrienden niet kwalijk nemen om mee te doen.

"Afgunst maakt deel uit van het mens zijn", zegt Beth Kane, een erkende sociaal maatschappelijk werker en life coach in Point Pleasant, New Jersey. "Wij, als mensen, vergelijken onszelf vaak met anderen op een bepaald moment, sommigen meer dan anderen. Wanneer gevoelens van onzekerheid of angst opkomen, is het niet ongewoon om jaloers te zijn op wat wij als betere omstandigheden zien. "Kane benadrukt het woord" waarnemen ", omdat de omstandigheden van anderen soms beter zijn en soms ook niet.

Kalb is het hiermee eens en merkt op dat haar patiënten zich meestal niet richten op wrok, maar op hun eigen verdriet over de verliezen en over wat is weggenomen.

"Ze kijken echter naar het leven van andere mensen, maken vergelijkingen, en wensen dat de dingen net zo eenvoudig voor hen waren als vroeger, of zo gemakkelijk als ze voor andere mensen lijken te zijn, "zegt ze. "Ze denken misschien dat alles zo gemakkelijk voor andere mensen lijkt, terwijl dingen voor hen zo moeilijk of uitdagend zijn geworden, terwijl anderen in feite hun eigen uitdagingen kunnen hebben."

Focus op wat mogelijk is

Wanneer Kalb met mensen werkt die hebben ervaren zwaar verlies en hebben favoriete activiteiten moeten opgeven, ze concentreert zich niet op wat andere mensen kunnen doen dat haar patiënten niet kunnen doen. "In plaats daarvan zal ik zeggen, 'Laten we eens kijken welke veranderingen je hebt doorgemaakt en als er een aantal oplossingen zijn waarmee je echt kunt blijven doen waar je van houdt. ' We praten over adaptieve activiteiten of hulpmiddelen en strategieën waarmee je de dingen kunt doen waar je van houdt, zelfs als je ze anders moet doen. En als je die dingen niet meer kunt doen, verkennen we enkele dingen die je in het verleden misschien nooit hebt geprobeerd en die je evenveel vreugde en voldoening zouden geven. "

Let op hoe je je voelt

Verschillende benaderingen werken voor verschillende mensen, voegt Kane toe. Een andere strategie is om inzicht op te bouwen. "We moeten eerst de tijd nemen om echt aandacht te besteden aan hoe we ons voelen en bereid zijn om dieper te kijken." Journaling, zegt ze, is een manier om te helpen bij het creëren of verdiepen van het bewustzijn. "Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Ik laat mijn cliënten zinnen, losse woorden of zelfs doodles gebruiken. "

En ze heeft ondervonden dat kunsttherapie nuttig kan zijn voor cliënten die niet willen schrijven of moeite hebben om zichzelf schriftelijk uit te drukken. Ze vraagt ​​hen om te onderzoeken wanneer hun gevoelens van afgunst begonnen, wat er toen gebeurde, wat er gebeurde voordat ze zich zo voelden.

"Deze vragen zijn niet altijd gemakkelijk om op te reageren omdat we de antwoorden kunnen blokkeren, en in dat geval vertel ik mensen dat ze moeten raden of met hun eerste gedachte meegaan. Vaak kunnen we het pad terug vinden om te zien wat er werkelijk onder de oppervlakte is ", zegt Kane.

Gebruik afgunst in uw voordeel

Gevoelens van afgunst kunnen echt nuttig zijn, zegt Kane," als ze u vooruit kunnen stuwen en als je ze gebruikt als signalen voor wat er misschien ontbreekt en als een manier om je te helpen bij het oplossen van problemen.

"Je voelt je bijvoorbeeld jaloers op iets dat iemand anders heeft of kan doen. Je kunt die gevoelens gebruiken om erachter te komen wat je voelt dat je mist of wat je niet meer kunt doen. Probeer van daaruit een manier te vinden die u kunt hebben of doen wat u wilt, of zoek een andere oplossing uit waarmee u zich beter zou voelen. Het kan zijn dat je een compromis moet sluiten, maar je zult tenminste op een of andere manier het probleem aanpakken, "zegt Kane.

Hulp krijgen als je vastzit

Als je het gevoel hebt dat je in negatieve gevoelens zit, is het handig om hulp te zoeken, zegt Kalb. Zelfhulpgroepen, zegt ze, kunnen erg waardevol zijn omdat ze je helpen je percepties te controleren. Maar als u worstelt met of gepreoccupeerd bent door gevoelens van afgunst, moedigt zij u aan om een ​​vertrouwenspersoon te zoeken die is gespecialiseerd in de behoeften van mensen met een chronische ziekte of handicap. Een professional, zegt ze, kan u helpen uw gedachten te herformuleren. focus op anderen en op de veranderingen die u kunt aanbrengen om uw eigen vreugde en voldoening in het leven te vergroten.

Accentueer het positieve

Een andere krachtige manier om u te helpen uw gedachten te herformuleren, is u te richten op dankbaarheid. "Als ik iemand zie lopen, rennen, fietsen, inline skaten - dingen doen die ik vroeger graag deed," zegt Basofin, "dan wil ik tegen hen zeggen:" Realiseert u zich hoe gelukkig u bent om die dingen te kunnen doen? Hoe dankbaar zou ik zijn om ze nu te doen? ' Ik heb een nieuwe waardering voor dingen die veel mensen als vanzelfsprekend beschouwen. Ik vind dat een positieve, niet negatieve, reactie. "

" Het idee van dagelijkse dankbaarheid is een essentieel onderdeel van de positieve psychologie, en het onderzoek toont aan dat als je elke dag opnieuw naar iets nieuws zoekt, je het gevoel hebt dankbaar voor, je zult je echt veel beter voelen ", zegt Kalb.

" Je zult je gelukkiger voelen, meer tevreden en minder ontevreden. Soms kun je zo gefocust raken op de verliezen en het negatieve dat je de dingen in je leven vergeet die je voldoening geven, dus een dagelijkse dankbaarheid helpt om die positieve kanten op de voorgrond te houden. "