U hebt besloten om zich opnieuw te engageren voor het krijgen van gezond om een beetje gewicht te verliezen. Je zou willen dat je partner aan boord was, maar hij of zij heeft er geen belang bij om op dieet te gaan. Dat is goed - het is waarschijnlijk dat ze ook afslanken, concludeert een nieuwe studie.
Het onderzoek, gepubliceerd in februari 2018 in het tijdschrift Obesitas , keek naar 130 gehuwde paren. In elk van hen was één van de partners met overgewicht of zwaarlijvigheid ingeschreven bij Weight Watchers. Na zes maanden op het programma verloor de niet-bijtende partner ook een bescheiden hoeveelheid gewicht - ongeveer 5 pond (lbs) - in vergelijking met een controlegroep.
Zelfs beter, 32 procent van de niet-zwangere echtgenoten verloor ten minste 3 procent van hun oorspronkelijke lichaamsgewicht gedurende deze periode. Dat is belangrijk, gezien het feit dat iemand zijn risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes kan verminderen door slechts 5 tot 7 procent van zijn lichaamsgewicht te verliezen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Er zijn waarschijnlijk twee dingen in het spel hier, verklaart studie co-auteur Amy Gorin, PhD, hoogleraar psychologische wetenschappen aan de Universiteit van Connecticut in Storrs. "Je gaat gezonder eten, dus je partner kan ook gemotiveerd zijn om dat te doen. Ook als u verantwoordelijk bent voor boodschappen doen of koken, kunt u gezonder eten meenemen naar het huis, zodat ze kunnen afvallen door te worden omringd door een gezondere omgeving, "zegt ze.
GERELATEERD: Het gewicht- Verliesplannen om te proberen en de dieet-rages overslaan als je resultaten wilt zien
Een studie gepubliceerd in december 2013 in het tijdschrift Obesitas suggereerde dat gewichtsverlies "aanstekelijk" kan zijn tussen groepen. Maar het tegenovergestelde kan ook waar zijn: sociale invloed kan een rol spelen bij deelname aan atletische activiteiten van jongeren, waardoor obesitas binnen bepaalde groepen waarschijnlijker wordt, een studie gepubliceerd in januari 2012 in het tijdschrift PLoS One aanbevolen . "Er is vrij degelijk bewijs dat gewichtstoename besmettelijk is onder echtgenoten en vrienden, maar er is minder bekend over hoe gewichtsverlies zich zou kunnen verspreiden in dezelfde groepen," voegt dr. Gorin eraan toe. "Deze studie draagt bij aan een kleine maar groeiende hoeveelheid literatuur die suggereert dat gewichtsverlies besmettelijk is onder echtgenoten," zegt ze.
"Ik zie dit de hele tijd in mijn privépraktijk," zegt Martha McKittrick, RD, die privé is oefenen in New York City. "Eerdere studies hebben aangetoond dat we afvallen of aankomen op basis van die mensen om ons heen. En een echtgenoot zou nog meer effect hebben, omdat we vaker bij hen zijn. "Inderdaad, gewichtsverlies en gezonde gewoonten kunnen ook het hele gezin treffen - niet alleen een echtgenoot. "Welke veranderingen u ook thuis of in uw dagelijks leven aanbrengt, zal natuurlijk van hen afwrijven", zegt Amy Shapiro, RD, oprichter van Real Nutrition NYC in New York City. Wanneer iemand binnenkomt om Shapiro te zien, weet hij of zij dat het hele gezin waarschijnlijk meer groenten en meer volle granen gaat eten. "Ze hebben zeker de voordelen. We praten over geweldige manieren om voedsel klaar te maken. En niemand in het gezin klaagt ook, "zegt ze.
GERELATEERD: 9 stappen om te helpen je BMI te verlagen
Wat meer is, een transformatie in je gezondheid voorbij gewichtsverlies - betere bloeddruknummers bijvoorbeeld - kan motiveer ook voor een partner, merkt Shapiro. Om dit principe thuis in de praktijk toe te passen, maak gezondere veranderingen op een subtielere manier, suggereert McKittrick. Dat betekent niet opscheppen over je discipline, wat onaangenaam kan zijn. "Koop gezond voedsel, maak smakelijke alternatieven, zoals bloemkoolrijst of courgettenoedels met vleessaus, en vind nieuwe, leuke voedselproducten", zegt ze, eraan toevoegend dat de nadruk moet liggen op gezond zijn in plaats van "op dieet zijn".
Misschien wil je ook komen met waarom je die wijzigingen aanbrengt, voegt Shapiro toe. Wit brood is misschien niet de duivel, maar je hebt het vervangen door volkoren voor bijvoorbeeld meer vezels. En moedig ook leuk voedsel aan, net gedaan op een bescheiden manier. In plaats van ijs in het huis te houden, vraag je je partner om een wandeling met je te maken om een primeur te krijgen. Deel kip Parmezaanse kaas als je bij je favoriete Italiaanse restaurant bent, samen met een salade, suggereert ze. Al deze veranderingen tellen op in de loop van de tijd.
GERELATEERD:
10 Vezelrijke voedingsmiddelen om toe te voegen aan uw dieet
Bottomeline: zelfs als uw partner niet aan boord is met uw nieuwe gezonde levensstijl, is het misschien niet er toe doen. "Deze studie suggereert dat je partner er waarschijnlijk van zal profiteren als je zelf afdoet", zegt Gorin. "Dus als u zich zorgen maakt over het gewicht van uw partner, kan het concentreren op uw eigen gewichtsbeheersing uw partner ertoe aanzetten om ook af te vallen."
