Maar laat u niet verleiden insulinedoseringen over te slaan om de kilo's af te houden. . Slecht gecontroleerde diabetes verhoogt uw risico op ernstige complicaties, waaronder hartaandoeningen en beroerte, zegt Don McClain, MD, PhD, hoogleraar endocrinologie en metabolisme en directeur van het Center on Diabetes, Obesity and Metabolism bij Wake Forest Baptist Medical Center in Winston- Salem, North Carolina.
In plaats daarvan kunt u gewichtstoename door insuline voorkomen en uw bloedsuikerspiegels onder controle houden door een paar belangrijke stappen te volgen:
De link tussen insuline en gewichtstoename
Om gewicht te voorkomen Wanneer u begint met het nemen van insuline, is het belangrijk om te begrijpen waarom dit gebeurt. "Verschillende factoren spelen een rol," legt Dr. McClain uit.
Mensen kunnen beginnen met het nemen van insuline omdat hun diabetes niet goed onder controle is. Hij wijst erop dat dit om verschillende redenen tot gewichtsverlies had kunnen leiden voordat de insulinetherapie begon:
Als u diabetes niet goed beheert, kan uw lichaam geen glucose uit voedsel voor energie gebruiken. Overtollige glucose in het bloed vloeit door de urine en verspilt calorieën. Hierdoor kunnen mensen meer eten, maar toch afvallen. <> Als suiker in de urine verloren gaat, raken mensen ook uitgedroogd. Degenen die watergewicht hebben verloren, denken misschien dat ze vet zijn verloren. Sommige mensen verliezen zelfs spiermassa (en geen vet), omdat insuline essentieel is voor het opbouwen van spieren.
- Zodra insulinetherapie begint, zijn alle drie factoren van belang kan in één keer beginnen te draaien. Mensen worden gerehydrateerd, ze voegen spieren toe en ze slaan calorieën op zodra ze in de urine terechtkomen, legt McClain uit.
- "Dit kan ervoor zorgen dat mensen in het algemeen terugveren in het gewicht dat ze hadden voordat de slechte controle begon," zegt McClain. "Sommige mensen kunnen dan verder gaan waar ze waren voordat ze met insulinetherapie begonnen, en nog meer gewicht krijgen. Insuline kan helpen de eetlust op te heffen, maar het veranderen van eerdere eetgewoonten kan moeilijk zijn en dit kan leiden tot gewichtstoename als u meer calorieën eet dan u verbrandt. "
- Tips om uw gewicht te beheren
Gewichtstoename vermijden tijdens het gebruik insuline is een belangrijk onderdeel van het beheer van diabetes type 2, volgens de American Diabetes Association (ADA). Het verliezen van extra kilo's kan helpen uw bloedsuikerspiegel naar uw streefbereik terug te brengen. Bovendien kan opzettelijk gewichtsverlies in verband met een gezonde levensstijl zelfs diabetes type 2 helpen tegengaan, volgens een onderzoek dat in april 2013 is gepubliceerd in Diabetische Geneeskunde. En hoewel gewichtsbeheersing voor diabetes type 2 misschien nog moeilijker lijkt zodra je Bij insulinetherapie is het verre van onmogelijk. Om gewichtstoename te voorkomen en uw gezondheid op de lange termijn te beschermen:
1. Zorg voor een constante bloedsuikerspiegel.
Grote schommelingen in de bloedsuikerspiegel kunnen leiden tot gewichtstoename. "Als je laag bent, krijg je een signaal dat je echt honger hebt," zegt McClain. "We leren iedereen een tussendoortje van 15 gram koolhydraten te nemen om hun suikerspiegel te verhogen." Mensen die frequente bloedsuikerwaarden ondervinden, kunnen te veel eten om deze dieptepunten te behandelen, waardoor de neiging tot gewichtstoename afneemt, voegt hij eraan toe.
2. Graaf calorieën.
Eet je meer calorieën dan je verbrandt? Dat komt neer op gewichtstoename. Het aantal calorieën dat je elke dag nodig hebt, is afhankelijk van verschillende factoren, zoals je grootte, leeftijd, activiteitsniveau en andere gezondheidsomstandigheden. Neem dus contact op met je arts over wat goed voor je is. Om gewichtstoename te voorkomen, moet u misschien gewoon minder calorieën consumeren.
3. Oefening regelmatig.
Oefening helpt extra calorieën te verbranden. Twee soorten lichaamsbeweging zijn de sleutel voor het beheersen van diabetes, volgens de ADA: aërobe oefening en krachttraining. "Lichaamsbeweging vermindert niet alleen je weerstand tegen insuline, het versnelt ook de glucoseopname in spieren", zegt McClain. Het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases legt uit dat regelmatige krachttraining, zoals gewichtheffen of push-ups doen, spieren opbouwt en spieren in stand houdt, meer calorieën verbrandt. 4. Eet regelmatig maaltijden.
Bij het overslaan van maaltijden kunt u zich extra hongerig voelen en waardoor u later te veel zult eten. Ook kunnen ontbrekende maaltijden leiden tot een laag bloedglucosegehalte als u uw insulinedosis niet aanpast. Als u gedurende de dag kleinere, frequentere maaltijden eet, kunt u uw gewicht beter beheersen en uw bloedsuikerspiegel stabiel houden. 5. Praat met uw arts over uw behandelplan.
Sla nooit insulinedoseringen over of verlaag deze alleen om af te vallen. Het niet innemen van uw insuline kan leiden tot een hoge bloedsuikerspiegel, waardoor uw risico op complicaties kan toenemen. Als u worstelt met aan insuline gerelateerde gewichtstoename, overleg dan met uw arts over het aanpassen van uw behandelstrategie. Andere medicijnen van type 2-diabetes kunnen u helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en gewichtsverlies te bevorderen.
