Inhoudsopgave:
Dit mag u niet missen
Meld u aan voor onze spijsvertering Nieuwsbrief
Bedankt voor uw aanmelding!
Meld u aan voor meer GRATIS alledaagse gezondheidsnieuwsbrieven.
Als u colitis ulcerosa heeft, moet u letten op meer dan alleen de lichamelijke symptomen van uw aandoening - het is ook belangrijk om bewust te zijn van de emotionele.
Mensen met inflammatoire darmaandoeningen (IBD), zoals colitis ulcerosa, ervaren hoge depressies. In feite suggereert onderzoek dat mensen met IBD een tweemaal zo grote kans hebben om aan een depressie te lijden dan mensen zonder IBD.
"We weten niet wat eerst komt - de colitis ulcerosa of de depressie", zegt Charles Bernstein, MD, gastro-enteroloog en leerstoel gastro-enterologie aan de universiteit van Manitoba, Canada. "Maar we weten dat lichaam en geest samenwerken, en het is belangrijk om beide te behandelen." Het zeer onvoorspelbare karakter van colitis ulcerosa - een week waarin je je goed voelt en de volgende keer dat je het niet bent - kan er mee leven een fysieke en emotionele achtbaan, zegt Megan E. Riehl, PsyD, die is gespecialiseerd in gastro-intestinale gerichte gedrags-gezondheidsinterventies en is een instructeur aan het University of Michigan Health System in Ann Arbor. Colitis Ulcerative Management: Mind and Body
Als colitis ulcerosa uw emoties op de proef stelt, kunt u zich op deze manier beter gaan voelen:
Volg zorgvuldig uw colitis ulcerosa-plan.
Master stressmanagement.
Vraag uw arts om een verwijzing naar een stress management professional, stelt de Crohn's en Colitis Foundation of Canada (CFFC) voor. Deze specialist kan je technieken laten zien om de manier waarop je stress waarneemt te veranderen en te voorkomen dat je zo diep wordt getroffen. Oefening.
Regelmatige lichaamsbeweging kan je immuunsysteem versterken en je helpen gezond te blijven, maar er zijn meer onmiddellijke voordelen , ook: als je fysiek actief bent, maakt je lichaam endorfines, feel-good hormonen vrij die de stemming stimuleren, volgens de CCFA. "Als je affakkelt, moet je misschien je trainingsregime aanpassen," zegt Dr. Riehl. Praat met uw arts over een geschikt trainingsschema voor u. Zoek een ondersteuningsnetwerk.
Als u contact hebt met anderen die IBD hebben, kunt u zich realiseren dat u niet de enige bent, merkt Riehl op. Zoek naar ondersteuningsgroepen op de CCFA-website. "Twitter heeft ook een enorm IBD-volgen - je kunt op die manier anderen ontmoeten", voegt Riehl toe. Mediteer.
Mindfulness-gebaseerde stress-reductie, een vorm van meditatie, toont enige belofte als een hulpmiddel om de kwaliteit van leven te verbeteren bij mensen met colitis ulcerosa. Onderzoekers van de Rush University in Chicago ontdekten dat mensen met IBD die gedurende 8 weken 2 uur tot 2 uur en 30 minuten per week aan mindfulness deden, minder snel stress ervaarden tijdens een flare dan mensen die geen aandacht hadden besteed aan mindfulness. De studie werd online gepubliceerd in het tijdschrift Digestion
in februari 2014. Blijf sociaal, maar ben vooruit. Probeer niet thuis te blijven uit angst voor colitis ulcerosa; uitstappen en actief blijven kan je humeur helpen opheffen. De sleutel is om vooruit te plannen. Als je bijvoorbeeld naar een nieuw restaurant gaat, kun je je geruststellen door simpelweg te weten waar de badkamers zich bevinden en wat er op het menu staat. Zoek naar toegankelijke badkamers langs je route voordat je naar buiten gaat, stelt de CCFC. Vraag naar antidepressiva.
Als u gevoelens van hopeloosheid, waardeloosheid en uitputting hebt ervaren, kunt u een depressie hebben, zegt Riehl. En als dat het geval is, moet u meteen hulp zoeken. Uw arts kan een antidepressivum voorschrijven. Sommige antidepressiva kunnen zelfs effectief zijn voor de behandeling van resterende symptomen van IBD, volgens een studie uit 2014 die gepubliceerd is in het Journal of Clinical Gastroenterology
. Werk samen met uw gastro-enteroloog en een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg om de juiste behandeling voor u te vinden. Wees geduldig. Verwacht niet dat uw humeur 's nachts zal verbeteren, aldus de CCFA. Geef strategieën om colitis ulcerosa en depressie te beheersen de tijd die ze nodig hebben om te werken. Onrealistische verwachtingen hebben, kunnen je alleen maar terug brengen.
