Inhoudsopgave:
Mis deze
Up for Our Healthy Living Nieuwsbrief
Bedankt voor uw aanmelding!
Meld u aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Vergeten waar u uw sleutels achterliet, een naam uit uw hoofd kreeg, moeite had zich te concentreren - deze kunnen alle maken deel uit van frustrerende hersennevel of geheugenproblemen gerelateerd aan hypothyreoïdie.
Schildklierhormoon reguleert het metabolisme in elk orgaan van het lichaam, inclusief de hersenen. Wanneer het schildklierhormoon laag is, kan dit invloed hebben op uw geheugenbereik en concentratievermogen.
Voor veel mensen is hersenmist een vluchtig symptoom. Wanneer hypothyreoïdie vroeg wordt gediagnosticeerd en behandeld, normaliseren de metabole processen en hebt u mogelijk geen problemen met geheugenproblemen of andere symptomen die hypothyreoïdie kan veroorzaken, zegt Joel Zonszein, MD, een endocrinoloog en directeur van het Clinical Diabetes Center in het Montefiore Medical Center in New York. .
Maar als u geen medicijnen gebruikt en nog steeds een zeer laag niveau van schildklierhormoon hebt, kunt u een ernstige of aanhoudende hypothyreoïdie krijgen, die veel veranderingen in uw lichaam kan veroorzaken. Naast de gewichtstoename, zwelling en vasculaire veranderingen, kunnen uw symptomen van hypothyreoïdie ook cognitieve problemen omvatten. Maar dit zijn extreme gevallen, voegt Dr. Zonszein eraan toe.
Het goede nieuws: het is heel gemakkelijk om je schildklierhormoon te testen, en de testen zijn gevoelig genoeg voor je arts om te weten of je de juiste hoeveelheid medicatie neemt, hij zegt. Praat dus met uw arts over mogelijke symptomen van hypothyreoïdie, laat u testen en wordt indien nodig behandeld. "Als we de schildklier op de juiste manier vervangen, zouden geheugenproblemen geen rol kunnen spelen", zegt Zonszein.
Tips om je geheugen te verbeteren
Als je cognitieve problemen ervaart die verband houden met hypothyreoïdie, probeer dan deze negen strategieën om het geheugen te verbeteren en concentratie:
Neem uw medicatie. Het beste dat u kunt doen voor uw geheugen is om uw schildklierhormoon weer op een gezond niveau te krijgen, en dat betekent dat u uw medicatie regelmatig en correct moet nemen en moet teruggaan naar uw arts voor follow -up afspraken om er zeker van te zijn dat u de juiste dosering neemt, zegt Zonszein. De American Thyroid Association zegt dat het het beste is om uw schildklierhormoon elke dag op hetzelfde tijdstip op hetzelfde tijdstip in te nemen, en niet te stoppen zonder eerst met uw arts te overleggen.
Ga het huis uit en ga in beweging. Actief blijven heeft een belangrijk effect op de hersenen, dus blijf op de hoogte van je hobby's en sociale activiteiten, samen met lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging wordt geassocieerd met een beter werkend brein, volgens het National Institute on Aging (NIA). Uit een studie die in september 2013 in Psychology and Ageing werd gepubliceerd, bleek dat 15 minuten gematigd intensief bewegen op een hometrainer de prestaties van mensen bij geheugentaken verbeterde.
Zorg voor een goede nachtrust De diepe slaap je krijgt van een goede nacht slaap helpt om je hersenen goed te laten functioneren, zegt Zonszein.
Speel memory games Alles wat je geest bezig houdt, inclusief computerspellen die zijn ontworpen om je hersenen scherper te maken, is een goed idee.
Concentreer u op één ding tegelijk. Stel uw aandacht op slechts één ding, elimineer afleidingen zoals tv en probeer uw gedachten niet naar andere dingen te laten afdwalen. Wanneer je je zo concentreert, ben je waarschijnlijk eerder in staat je te concentreren en te onthouden wat je doet, merkt de American Psychological Association op.
Houd je aan een schema. Wanneer je tegelijkertijd iets doet dag en in dezelfde volgorde, zal het gemakkelijker te onthouden zijn.
Gebruik gereedschappen om u te helpen herinneren. Als u door mist in de hersenen afspraken vergeet, gebruikt u gereedschappen zoals takenlijsten, plaknotities, herinneringen op uw telefoon of een grote muurkalender om u op het goede spoor te houden, adviseert de NIA.
Bepaal een plaats voor je spullen. Bewaar je sleutels, portemonnee, portemonnee, bril, dagkalender en telefoon op dezelfde plek, zodat je ze minder snel zult missen.
Herhaal namen en andere belangrijke informatie. Wanneer u een nieuwe persoon ontmoet of een arts u belangrijke informatie over uw gezondheid geeft, kan het herhalen van de informatie terug naar de persoon of in uw gedachten een paar keer helpen herinneren, merkt Zonszein op.
Schildklierproblemen kunnen een leven lang meegaan , dus het betekent dat je door moet gaan met het innemen van medicijnen en je dokter moet raadplegen om ervoor te zorgen dat je niveaus gezond blijven. Maar het nemen van die stappen om behandeling te krijgen, betekent ook dat geheugenproblemen die verband houden met hypothyreoïdie niet blijvend zijn.
