Inhoudsopgave:
- Een eenvoudige manier om vast te stellen of u lactose-intolerant bent geworden, is door melk en melkproducten volledig uit uw dieet te verwijderen en te controleren hoe u zich de komende weken voelt.
- Het nemen van lactase-pillen of -druppels, zoals Lactaid of Dairy Ease, voordat je eet, kan ook helpen symptomen te beheersen. U kunt ook zoeken naar lactosevrije alternatieven voor melk en melkproducten in uw supermarkt.
Ga er niet van uit dat uw symptomen die van lactose-intolerantie zijn - u zou een ernstiger spijsverteringsaandoening kunnen hebben .
Probeer melk van uw dieet te elimineren. Als je nog steeds ongemak hebt, is de boosdoener waarschijnlijk iets anders.
Je mag van melk houden, maar naarmate je ouder wordt, houdt de melk soms op met van je te houden.
Als je een opgeblazen gevoel en gasvorming hebt of kramp en misselijkheid hebt binnen een paar uren aan consumptiemelk of het eten van melkproducten, het zou lactose-intolerantie kunnen zijn, zegt Ashkan Farhadi, MD, directeur van het Digestive Disease Center op MemorialCare Medical Group in Costa Mesa, Californië, en gastro-enteroloog in Orange Coast Memorial Medical Center in Fountain Valley, Californië. Je genetische samenstelling heeft veel te maken met of je last krijgt van lactose-intolerantie . Het lichaam maakt lactase aan wanneer het wordt geïnstrueerd door het LCT-gen en na verloop van tijd kan dat gen minder actief worden. Het resultaat is lactose-intolerantie, die kan beginnen na de leeftijd van 2, maar zich niet manifesteert tot de adolescentie of zelfs de volwassenheid, zegt Dr. Grand. Sommige etnische groepen zijn gevoeliger voor het ontwikkelen van lactose-intolerantie dan andere. Volgens de NIH worden mensen van Oost-Aziatische, West-Afrikaanse, Arabische, Joodse, Griekse en Italiaanse afkomst het vaakst getroffen door lactose-intolerantie op volwassen leeftijd. Een verwonding aan je dunne darm - of het nu een ongeluk is, een operatie, bestraling, infectie of ziekte - kan u ook niet in staat stellen om zonder symptomen melk te drinken, volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Het drinken van slecht behandeld of onbehandeld water kan ook leiden tot darmbeschadiging die kan leiden tot lactose-intolerantie, voegt Grand toe. Spijsverteringsproblemen vergelijkbaar met lactose-intolerantie Maar geef de melk nog niet de koude schouder - spijsverteringsongemakken kunnen veroorzaakt door andere aandoeningen, vooral als je ouder wordt. Sommige volwassenen denken dat ze lactose-intolerantie hebben als ze echt een ander gastro-intestinaal probleem hebben, zoals coeliakie, prikkelbare darmsyndroom (IBS) of inflammatoire darmaandoening (IBD) , Zegt Grand. De symptomen van lactose-intolerantie en deze ziekten, zoals buikpijn, gas en diarree, kunnen vergelijkbaar zijn. Een verschil tussen IBD en lactose-intolerantie is de aanwezigheid van bloed in uw ontlasting. U zult geen bloed zien als u lactose-intolerant bent, maar het is mogelijk om bloed in uw ontlasting te zien als u IBD heeft. Normaal ouder worden kan je gevoeliger maken voor spijsverteringsstoornissen, zoals een opgeblazen gevoel na de maaltijd, zegt Grand. En het eten van bepaalde voedingsmiddelen die de binnenkant van de darmen irriteren of de darm stimuleren om sneller samen te trekken, zoals cafeïne of gekruid voedsel, kan symptomen van lactose-intolerantie nabootsen. Bepalen of u lactose-intolerant bent "Als je hebt nog steeds symptomen op een melkbeperkt dieet, je weet dat het niet de melk is, "zegt Grand. Een ademtest kan een meer definitieve diagnose bieden, aldus de NIDDK. Voor deze test drink je een drank met lactose en adem je vervolgens in een ballonachtige container zodat je waterstofniveau kan worden gemeten. Onder normale omstandigheden, na het nuttigen van zuivel, hebben mensen slechts een kleine hoeveelheid waterstof in hun adem. Als u lactose-intolerant bent, produceert u een hoog waterstofgehalte. Verschillende graden van lactose-intolerantie beheren Sommige mensen die lactose-intolerant zijn, kunnen nog steeds kleine hoeveelheden melk of melkproducten consumeren en zich niet ziek voelen , terwijl anderen vinden dat hun symptomen van tijd tot tijd afwisselen en afnemen van voedsel tot voedsel, zegt Dr. Farhadi. Harde kazen, zoals Cheddar en Swiss, bevatten minder lactose dan zachte kazen. Yoghurt is ook gemakkelijker te verteren dan andere vormen van zuivel. Als u lactose-intolerant bent en geen melk of melkproducten kunt gebruiken, merkt Grand op dat het belangrijk is om met uw arts te praten over of u al dan niet calcium- en vitamine D-supplementen moet nemen om tekortkomingen te voorkomen. Aanvullende rapportage door Christine Gordon
Een eenvoudige manier om vast te stellen of u lactose-intolerant bent geworden, is door melk en melkproducten volledig uit uw dieet te verwijderen en te controleren hoe u zich de komende weken voelt.
Het nemen van lactase-pillen of -druppels, zoals Lactaid of Dairy Ease, voordat je eet, kan ook helpen symptomen te beheersen. U kunt ook zoeken naar lactosevrije alternatieven voor melk en melkproducten in uw supermarkt.
