Omgaan met diarree en dominante IBS |

Diarree-episodes veroorzaakt door het prikkelbare-darmsyndroom (IBS) lijken altijd de meest ongelegen momenten aan te slaan.

Steevast, op het moment dat u ver verwijderd bent van een badkamer, in het midden van een belangrijke zakelijke bijeenkomst, of op een date, begint vertrouwd gerommel in je buik en moet je dringend een badkamer zoeken. Misschien zijn de stress van die ongelegen momenten en de angst voor een IBS-episode onderdeel van wat diarree precies op dat moment veroorzaakt - of misschien is het gerelateerd aan iets in uw dieet. Als u met diarree-overheersende IBS leeft, zijn er manieren om uw symptomen te beheersen.

Over diarree-Overheersend IBS

IBS kan een aantal verschillende symptomen veroorzaken, waaronder diarree, obstipatie, buikpijn, krampen en gas . Deze symptomen kunnen individueel, samen of afwisselend voorkomen. Mensen van wie het primaire IBS-symptoom diarree is - een plotselinge, dringende behoefte aan een stoelgang die resulteert in losse en waterige ontlasting - hebben de zogenaamde diarree-overheersende IBS, of IBS-D.

Artsen begrijpen niet wat diarree veroorzaakt voorkomen bij IBS-patiënten, maar sommige mensen merken dat diarree toeslaat als ze gestresst of angstig worden. Anderen merken een patroon van diarree na bepaalde voedingsmiddelen. Voedsel en diarree. Om erachter te komen welk voedsel je diarree zou kunnen veroorzaken, overweeg dan een aantal veel voorkomende triggers, zoals zuivelproducten.

• "Over het algemeen [IBS-patiënten] hebben behoefte aan om te zien of er voedseltriggers zijn die diarree verergeren. Zijn ze lactose-intolerant? Als zuivelproducten de neiging hebben om hun symptomen te verergeren of te activeren, kunnen ze gepaard gaan met lactose-intolerantie, en dus moeten zuivelproducten mogelijk worden vermeden, "suggereert Norman Gilinsky , MD, een gastro-enteroloog en universitair hoofddocent in de afdeling interne geneeskunde van de universiteit van Cincinnati. Stress en diarree.

Als u merkt dat uw episoden van diarree altijd lijken te voorkomen in stressvolle situaties, misschien de stress die uw het lichaam voelt dat wat je darmen triggert om te reageren.

• "Als ze herkennen dat bepaalde stresssituaties diarree veroorzaken - en we kunnen stress niet vermijden in wat we tegenwoordig doen - kan het redelijk zijn om een ​​imodium vooruit te brengen o f tijd. Als iemand deel gaat nemen aan een vergadering die stressvol is en weet dat ze waarschijnlijk diarree en krampen hebben, kan een antidiarree van tevoren erg nuttig zijn, "beveelt Dr. Gilinsky aan. IBS-diarree beheren

Misschien zijn uw IBS-symptomen veroorzaakt door voedsel of stress, maar misschien zijn ze dat niet. Wat de oorzaak ook is, u moet een manier vinden om uw IBS te beheren en te voorkomen dat uw leven één of twee keer wordt onderbroken, of 10 keer per dag. Hier zijn enkele suggesties om u te helpen bij het beheer van uw diarree veroorzaakt door IBS:

Neem vezels.

Vezelpil-supplementen of een poedermengsel dat psyllium bevat (zoals Metamucil) kan sommige mensen helpen met IBS om hun diarree. "Sommige mensen kunnen een vezelpreparaat gebruiken, dat sommige mensen nuttig vinden om het grootste deel van de ontlasting te binden en te vergroten voor diegenen die diarree hebben," beveelt Gilinsky aan.Hij merkt ook op dat vezels waarschijnlijk effectiever zijn in mensen die last hebben van stress-gerelateerde diarree.

• Neem een ​​anti-diarree. Tr y een anti-diarree medicatie nemen, zoals Imodium, zoals Gilinsky suggereert. Als je een situatie tegenkomt waarin je nerveus bent, probeer dan een dosis medicatie om te zien of het je maag kan laten zakken. Vermijd trigger-voedsel.
• Als je merkt dat zuivelproducten je laten rennen de badkamer, knip ze uit je dieet - vooral voor een evenement of activiteit waar je niet onderbroken kunt worden. Enkele andere veel voorkomende oorzaken van diarree zijn gefrituurd en vet voedsel, chocolade, cafeïne, kunstmatige zoetstoffen zoals sorbitol en koolzuurhoudende dranken. Eet voedingsmiddelen die kunnen helpen uw ontlasting te stollen. Vermeld voedingsmiddelen zoals bananen, rijst, volkoren brood en andere volkorenproducten in uw dieet. Deze "bulkgoederen" voedingsmiddelen kunnen diarree verlichten als je ze regelmatig eet.
• Stress beheersen Stress is onmogelijk te vermijden, maar kan op verschillende manieren worden beheerd. Oefening is een geweldige stressverlichter - vooral soorten die focus en meditatie mogelijk maken, zoals yoga. Zelfs gewoon een wandeling maken, of gaan fietsen of rennen, kan je geest en lichaam helpen ontspannen. Diepe ademhalingstechnieken en meditatie zijn ook goede methoden om stress te beheersen en ontspanning te bevorderen.
• Probeer therapie. Hypnotherapie en cognitieve gedragstherapie hebben aangetoond dat sommige mensen diarree kunnen voorkomen die wordt veroorzaakt door IBS. Deze methoden werken aan het beheersen van angsten en het veranderen van de manier waarop je denkt over je ziekte om te voorkomen dat het lichaam reageert met diarree. Vraag je arts over medicijnen.
• Krampstillende medicijnen, antidepressiva en andere medicijnen kunnen bieden sommige IBS-patiënten hebben verlichting van hun diarree. Er zijn veel verschillende manieren om te proberen uw diarree veroorzaakt door IBS te beheersen. Het kan enige tijd duren en een combinatie van methoden om te vinden wat voor u werkt, maar blijf proberen. Je hoeft je leven niet in de buurt van een badkamer door te brengen - je moet er gewoon achter komen wat werkt voor je lichaam.