Q: Ik weet dat regelmatige lichaamsbeweging irritable bowel syndrome helpt, maar zijn er specifieke maagoefeningen die helpen bij eliminatie? A:
Prikkelbare darmsyndroom (IBS), een veel voorkomende aandoening van de dikke darm, wordt gekenmerkt door een opgeblazen gevoel en abnormale stoelgang in de vorm van diarree, constipatie of een combinatie van beide. Het wordt veroorzaakt door abnormale reacties op neurotransmitters in het deel van het zenuwstelsel dat uw gastro-intestinale tractus controleert. Hoewel stress zelf niet de oorzaak is van IBS, kan stress van welke aard dan ook de symptomen zeker verergeren. Regelmatige lichaamsbeweging, omdat het stress kan verlichten, kan helpen om IBS-symptomen te verzachten. In het bijzonder kunnen aërobe oefeningen en buikspieroefeningen helpen bij het verlichten van constipatie-dominante IBS. Hoewel het niet aannemelijk is dat specifieke maag- of buikspieroefeningen deze symptomen verlichten, lijken activiteiten waarbij de buikspieren worden gebruikt - zoals lopen, rennen en knarsen - mensen helpen om hun normale stoelgang aan te houden. Zorg ervoor dat je veel vocht drinkt tijdens het sporten; uitdroging kan constipatie verergeren. Tot slot kan aerobe training het gevoel van een opgeblazen gevoel helpen verminderen door te helpen bij het verwijderen van overmatig gas.
