Inhoudsopgave:
- Voer deze stappen uit om uw diabetes onder controle te houden wanneer de temperatuur stijgt:
- Net als extreme hitte kan extreme kou uw insuline beïnvloeden en ervoor zorgen dat uw glucosemonitor niet meer werkt. Laat geen benodigdheden achter in een auto wanneer de temperaturen buiten het vriespunt te laag zijn.
3 tips voor een betere beheersing van de bloedsuikerspiegel
Zorg ervoor dat je teststrips en medicijnen op een droge, koele plaats worden bewaard, ongeacht het seizoen. .
Zoek een weerbestendige locatie om het hele jaar door te oefenen. Trainen in je woonkamer of in de plaatselijke sportschool, of zelfs gewoon wandelen in je plaatselijke winkelcentrum zijn allemaal goede opties.
Houd je gewicht het hele jaar door onder controle. Het is gemakkelijk om op de kilo te verpakken als het warm of koud is. Het handhaven van een gezond lichaamsgewicht is de sleutel tot beheersing van de bloedsuikerspiegel.
Wanneer de temperatuur uit de hand begint te lopen, kan ook uw bloedsuikerspiegel dalen. Zowel extreme als koude weersinvloeden kunnen van invloed zijn op uw testapparatuur en uw medicijnen en hebben een negatief effect op het vermogen van uw lichaam om insuline te produceren en te gebruiken. Onderzoek toont aan dat wanneer het warm is, meer mensen met diabetes in de ER terechtkomen en worden in het ziekenhuis opgenomen vanwege een warmte-aandoening. Het aantal sterfgevallen bij diabetespatiënten als gevolg van warmte-ziekte neemt ook in de zomer toe. Lage temperaturen kunnen ook een probleem zijn voor mensen met diabetes.
Maar u hoeft het milieu niet de baas te worden. Door een paar slimme voorzorgsmaatregelen te nemen, kun je moeder natuur te slim af zijn. Hier zijn de aanpassingen die moeten worden aangebracht, afhankelijk van waar u woont en het weerbericht.
6 tips om de zomerse hitte te overleven
Voer deze stappen uit om uw diabetes onder controle te houden wanneer de temperatuur stijgt:
Blijf gehydrateerd.
Lori Roust, MD, een endocrinoloog aan de Mayo Clinic in Arizona, legt uit: "Het probleem is dat mensen in de hitte gemakkelijk gemakkelijk uitdrogen. Als je uitgedroogd bent, heb je hogere concentraties bloedsuiker omdat er minder bloed door je nieren stroomt. Met minder bloed werken uw nieren niet zo efficiënt om overtollige glucose (bloedsuikerspiegel) uit uw urine te verwijderen. "Als het warm is, zorg dan dat u veel water of suikervrije dranken drinkt. Wacht niet tot u dorstig bent om vocht aan te vullen. Bewaar uw medicijnen op de juiste manier. <90> High summer temps kunnen invloed hebben op uw diabetesmedicijnen, glucosemeter en diabetesteststrips. "Als het warm is, kunnen insuline en andere medicijnen gemakkelijk worden afgebroken," zegt Dr. Roust. Bewaar uw medicijnen op de juiste manier - uit de extreme hitte. Laat ze bijvoorbeeld nooit achter op een zinderende zomerdag in uw auto. "Het kan tot 150 graden in je auto komen", waarschuwt Roust.
Vergeet niet om medicijnen type 2-diabetes mee te nemen als je op reis bent. Mogelijk moet u ze in een koelbox met een pak ijs dragen. Zorg er wel voor dat ze niet direct op ijs of het ijspak zitten. Blijf uit de buurt van de hitte.
Oefening is een belangrijk onderdeel van diabetesmanagement en controle van de bloedsuikerspiegel. Maar je wilt niet buiten sporten tijdens het heetste deel van de dag. "Ga 's morgens vroeg sporten of als de zon ondergaat," adviseert Angela Ginn, RD, diabetes-opvoeder bij de Universiteit van Maryland voor Diabetes en Endocrinologie en een woordvoerster van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. Een andere optie is om te trainen in een fitnessruimte met airconditioning.
Kent tekenen van een lage bloedsuikerspiegel. Sommige symptomen van hitte-uitputting zijn vergelijkbaar met die van een laag bloedsuikergehalte of hypoglycemie. Deze omvatten zweten, licht gevoel in het hoofd, beverigheid en verwarring. "Je denkt misschien dat het de hitte is en niet erkent dat je bloedsuikerspiegel tot een gevaarlijk dieptepunt is gedaald," waarschuwt Roust. Let op de waarschuwingssignalen van een lage bloedsuikerspiegel en houd wat koolhydraten bij u om te eten als u uw bloedsuiker moet verhogen. Zorg dat u een medisch noodgeval plant.
Test vaker. U moet mogelijk uw bloedsuikerspiegels vaker testen, zodat u uw insuline en uw dieet zo nodig kunt aanpassen. Praat met uw diabetesdocent over richtlijnen als u niet zeker weet wat de beste planning is, zegt Ginn.
Let op uw voeten. Mensen met diabetes zijn vatbaar voor problemen aan hun voeten. In de zomer wordt u geconfronteerd met de verleiding om op blote voeten te gaan of open sandalen te dragen die uw tenen blootstellen … voor problemen. Draag altijd schoenen die goed passen, zelfs in de warmere maanden, en controleer aan het einde van de dag of er geen snijwonden, schaafwonden, blaren of kneuzingen in zitten. Negeer geen blessures aan je voeten. Krijg meteen medische behandeling. 6 manieren om uw Diabetes Care Plan Winterproof te maken
Bevriezing en slechte weersomstandigheden kunnen het een grotere uitdaging maken om op de hoogte te blijven van diabetes. Dit is waar u op moet letten in de koudere maanden: Houd uw benodigdheden buiten de kou.
Net als extreme hitte kan extreme kou uw insuline beïnvloeden en ervoor zorgen dat uw glucosemonitor niet meer werkt. Laat geen benodigdheden achter in een auto wanneer de temperaturen buiten het vriespunt te laag zijn.
Doe je best om te voorkomen dat je ziek wordt.
De winter is koud en het griepseizoen. Als je ziek bent, ben je gestresst en kan stressgevoeligheid je bloedsuikerspiegel verhogen. En als je je niet goed voelt, zul je waarschijnlijk niet goed eten. Was uw handen vaak met water en zeep, zodat u geen bacteriën verspreidt. Ginn beveelt aan: "Diabetespatiënten hebben thuis een zieke dagenset en vullen het met soep, suikervrije hoestdruppels, thee - dingen waardoor je je beter gaat voelen en die je gemakkelijk kunt bereiken." Zorg er ook voor dat je ingeënt wordt tegen griep. Vermijd het inpakken op de ponden. Het kan lastig zijn om type 2 diabetes te behandelen tijdens de vakantie. Veel seizoensgebonden lekkernijen zijn beladen met koolhydraten die ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel stijgt. Plan uw maaltijden en voer uw speciale traktaties zo in, dat je de lente niet een paar pond zwaarder begroet, zelfs een kleine gewichtstoename maakt het moeilijker om je diabetes en bloedsuikerspiegel te beheersen.
Houd je in de gaten. Diabetes kan een gevoelloos gevoel veroorzaken in uw tenen en voeten, bescherm ze met het juiste winterschoeisel, vooral in de sneeuw Breng moisturizer aan op uw voeten om uw huid gezond te houden Inspecteer ze regelmatig en als u een letsel opmerkt dat niet geneest, zoek dan medische hulp. wacht niet. Warm uw handen.
"Als uw handen koud zijn, m Ze moeten ze opwarmen om een goede bloedglucosewaarde te krijgen, "zegt Roust. Was ze in warm water voordat u gaat testen. Uw meter werkt het best wanneer deze wordt bewaard in een ruimte met een temperatuur tussen 50 en 104 graden Fahrenheit.
Sla uw workouts niet over. Het kan moeilijk zijn gemotiveerd zijn om te sporten in de winter. Maar lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van het onder controle houden van de bloedsuikerspiegel. Het helpt als je je in lagen kleedt als je buiten in de kou traint. Of ga naar een sportschool waar je binnen kunt trainen. Een andere optie: thuis aan lichaamsbeweging doen door de trap op te gaan, gewichten op te tillen en naar video's te oefenen.
