Angst behandelen na een longkanker-diagnose |

Ontspanningstechnieken zoals meditatie, visualisatie en yoga kunnen je helpen omgaan met angst voor het onbekende.

Zoek naar vrienden en familieleden die je kunnen helpen en luisteren.

Angst is een krachtig emotie die op verschillende momenten kan toeslaan nadat u de diagnose longkanker hebt gekregen. "Ik was meer bang voor chemo dan iets anders", zegt Arlene Rubinstein, een overlevende van stadium IIIA-longkanker die in Brooklyn woont, New York, en vrijwilligers als een telefoonmaatje voor de Lung Cancer Alliance.

Zelfs na een geslaagde behandeling , de meeste mensen zijn bang dat de longkanker terug zal komen. Rubinstein is al meer dan een decennium in remissie en is nog steeds bang elke keer dat ze naar haar arts terugkeert voor een controle. "Ik krijg nog steeds angst", zegt ze.

De tekens

Wanneer je te maken hebt met alle emoties en praktische zaken die gepaard gaan met een diagnose van longkanker, kun je gevoelens van angst op een laag pitje zetten. Het is niet ongebruikelijk om deze emotie te ontkennen of te proberen jezelf er buiten te houden.

VERBONDEN: Zorg voor kankerpatiënten

Maar angst kan op veel manieren manifesteren, zowel fysiek als emotioneel. Enkele veel voorkomende angstverschijnselen zijn:

Gespannen gezichtsuitdrukkingen

Zorgen dat u geen controle kunt hebben

Problemen oplossen

• Afleiding
• Gespannen spieren
• Rusteloosheid
• Droogte in uw mond
• Woede
• Prikkelbaarheid
• Hoe om te gaan
• Als u zich bang voelt, angstig of gestrest na een diagnose van longkanker, kunnen een of meer van deze strategieën u helpen het hoofd te bieden:
• Word lid van een ondersteuning voor longkanker groep.

"Ik zou onmiddellijk in een steungroep stappen", zegt Julie Walther-Scheibel, MEd, een raadgever in de privépraktijk in St. Louis, Missouri. "Het helpt gewoon om [in de buurt te zijn van mensen] in dezelfde boot en met wie je je kunt identificeren."

Maak gebruik van een ondersteuningssysteem.

• Rubinstein zegt dat het ook helpt om een ​​sterk ondersteuningssysteem van familie en vrienden te hebben . "De mensen om me heen waren geweldig en vriendelijk," zegt ze. Deel je gevoelens met vrienden, familieleden en leden van je medische team, die ondersteuning en een luisterend oor kunnen bieden wanneer je moet praten. Blijf positief.
• Een positieve en hoopvolle houding tegenover haar kanker houden was een andere hoe Rubinstein omging met haar angst, zelfs toen artsen haar vertelden dat ze slechts 30 procent kans had om de longkanker te overleven. Voel je niet schuldig over je emoties. <> Het is normaal om je verdrietig en angstig te voelen als je kanker, en proberen die gevoelens te negeren, kunnen je erger maken. Beschuldig jezelf niet voor je kanker of voor je onvermogen om te allen tijde een positieve houding aan te nemen. Vergeet niet dat het een nieuwe dag is.
• "Zelfs toen ik een operatie kreeg, bleef ik mezelf zeggen:" Het is alleen pijn, en morgen zal beter zijn, '"zegt Rubinstein. Praat met uw arts.
• Als u een van de bovenstaande tekenen en symptomen ervaart of als u gevoelens van angst hebt die het moeilijk maken om te functioneren, werk dan met uw arts om strategieën te vinden om met uw gevoelens om te gaan. Uw arts kan ook medicijnen voor angst of depressie voorschrijven, zodat angst en angst uw leven niet beheersen. Praat met een verpleegkundige
• Oncologische verpleegkundigen hebben kennis van kanker en patiëntenzorg. Zij zijn vaak het medisch teamlid dat chemotherapie toedient. Als u zorg krijgt in een ziekenhuis of kliniek, kunt u meer tijd doorbrengen met verpleegkundigen dan met uw arts. Profiteer van deze tijd door uw zorgen te bespreken - inclusief uw angsten - over uw kanker en de behandeling ervan. Oefen ontspanningsstrategieën. <<> Ontspanningsmethoden zoals meditatie, visualisatie en yoga kunnen u kalmeren en uw angst verlichten.
• Weet dat onderzoekers nieuwe ontdekkingen doen. Naarmate je van diagnose naar behandeling en herstel overgaat, zal veel emoties ervaren, waaronder angst. Door je emoties onder ogen te zien, ze te erkennen en erover te praten met mensen die je vertrouwt, kun je de houdbaarheid die ze op je hebben verminderen, zodat je meer tijd kunt besteden aan het genieten van het leven dat je hebt en je minder tijd hoeft te besteden aan wat wel of niet zou kunnen niet - gebeuren.