Hoe u ophoudt zich schuldig te voelen Over het hebben van MS |

Het spijt ons dat u niet meer volledig kunt deelnemen aan gezinsactiviteiten of dat u zich schaamt dat je kunt je werk niet zo goed uitvoeren als je eens deed?

Heb je soms het gevoel dat je gezinsleden in de steek laat als ze hulp nodig hebben, of dat je niet met je kinderen kunt spelen zoals je ooit deed?

Het is normaal dat u enige spijt hebt van de beperkingen die multiple sclerose (MS) op uw leven heeft gesteld, maar als u zich vaak verontschuldigt, uzelf of geliefden, is dit een veelbetekenend teken dat u schuld, een emotie ervaart die als een schaduw over mensen met MS kan hangen en die, als ze niet worden herkend en geadresseerd, kunnen bijdragen aan depressie.

Wat is schuldgevoel? Schuld is de emotie die we ervaren wanneer we waarnemen dat we onszelf hebben veroorzaakt of iemand anders schaadt. Soms hebben we misschien wel schade aangericht. Maar schuldgevoelens die te maken hebben met MS komen meestal voort uit een verkeerde perceptie van een misstand of het verkeerde idee dat iemand de gevolgen die de ziekte kan hebben veroorzaakt heeft voorkomen. Sommige mensen voel me schuldig omdat je bent gediagnosticeerd. Volgens Beth Kane, een erkende klinisch maatschappelijk werker en levenscoach in Point Pleasant, New Jersey, geloven mensen met MS vaak dat de ziekte het gevolg is van iets dat ze wel of niet deden - bijvoorbeeld omdat ze niet goed aten, meer bewegen of vaker naar de dokter gaan. En sommigen geloven misschien dat ze worden gestraft voor een fout die ze voelen dat ze iemand anders hebben aangedaan. Geen van beide is waar, zegt Kane. Schuldgevoel kan een moeilijk gevoel zijn om te identificeren en te erkennen, maar het komt vaker voor dan mensen zich realiseren ", zegt Roshawnda Washington, een maatschappelijk werker en klantenservicespecialist bij de Multiple Sclerosis Association of American (MSAA). Ze voegt eraan toe dat het kan worden vermomd als woede of wrok.

Deel van het verdrietproces

Je schuld voelen is geen ongebruikelijke reactie voor iemand met een chronische en progressieve ziekte, zegt Kane. "Het verlies van gezondheid, het mogelijke verlies van onafhankelijkheid in de toekomst, samen met het ziekteproces zelf, kan een brouwsel aan emotionele reacties creëren, met name verdriet." Schuldgevoel, legt ze uit, is een onderdeel van rouw, een deel van het proces van het proberen antwoorden te vinden op de vraag waarom er iets met ons gebeurt. "Heel vaak geven we onszelf de schuld, vooral als we geen exacte oorzaak kunnen achterhalen", zegt Kane.

Naast het feit dat we schuldig zijn aan het feit dat we alleen de ziekte hebben, is er mogelijk schuld verbonden aan de symptomen en de manieren waarop MS bepaalde activiteiten of vermogens heeft beperkt. Je zult misschien niet in staat zijn om taken uit te voeren zoals je ooit deed, je hebt misschien je dagelijkse routines moeten veranderen, en je moet misschien op anderen vertrouwen op manieren die je nog nooit eerder hebt gedaan.

Deze beperkingen, zegt Angel Blair, ook een klantenservicespecialist bij de MSAA, kan schuldgevoelens oproepen.

Sociale relaties en schuldgevoel

Bovendien, zegt Blair, kan de impact die MS heeft op uw niveau van betrokkenheid bij anderen in uw relaties "zich als schuld manifesteren".

Deanne Basofin, een maatschappelijk werker die al meer dan 20 jaar met MS samenleeft, is het hiermee eens. "Sommigen voelen zich misschien schuldig omdat ze afhankelijk zijn van familie en een last worden." Hoewel ze zegt dat het geen probleem voor haar is geweest, heeft ze het opgemerkt in de MS-ondersteuningsgroepen die ze faciliteert.

"Wanneer iemand niet in staat is om hun familie- of werkrollen uitvoeren, of niet deelnemen aan speciale evenementen of gelegenheden, kunnen schuldgevoelens bijzonder intens zijn ", zegt Washington.

Deze gevoelens kunnen na verloop van tijd afnemen, maar, zegt Blair:" Als de ziekte vordert tot het punt waarop nieuwe veranderingen of aanpassingen moeten worden aangebracht en het niveau van onafhankelijkheid van een persoon als gevolg daarvan afneemt, kan schuld opnieuw binnendringen. "

Volgens Kane kan schuld ontstaan ​​ongeacht je leeftijd, sociaaleconomische status of ernstgraad van de ziekte, en het kan op elk moment vanaf de diagnose verschijnen.

Het kan mensen ook anders beïnvloeden in verschillende levensfasen of in bepaalde omstandigheden. Degenen van wie de symptomen begin dertig zijn, bijvoorbeeld, kunnen zich schuldig voelen dat ze hulp nodig hebben om voor hun kinderen te zorgen, zegt Kane, terwijl mensen in de vijftig mogelijk schuld hebben in verband met niet in staat zijn om financieel te werken voor hun gezin.

Schuld erkennen is een cruciale eerste stap

Het erkennen van schuldgevoelens is cruciaal om mogelijk ernstige gevolgen te voorkomen. Er is een tweerichtingsverkeer tussen schuldgevoel en depressie. "Schuld is meestal een grote oorzaak van depressie, terwijl depressie vaak schuldgevoelens kan verhogen. Als we schuldgevoelens aanpakken, kunnen we depressie vaak verbeteren ", zegt Kane.

Het ontwikkelen van bewustzijn en het begrijpen van de oorzaak van de emotie is belangrijk. Maar Kane waarschuwt dat schuldgevoel - zoals ontkenning, depressie, angst en andere emoties - kan optreden als gevolg van de progressieve demyelinisatie van het centrale zenuwstelsel en het ziekteproces zelf, en deze mogelijkheid moet niet over het hoofd worden gezien.

Nee Wat de oorzaak ook is, communicatie is de sleutel tot bewustwording en erkenning van schuldgevoelens, zegt Blair. "Praten over wat deze gevoelens teweegbrengt, kan helpen de last op te heffen en je bewuster te maken van hoe je ze kunt herkennen als schuldgevoel." Aansluiting op ondersteuningsnetwerken en groepen, voegt Washington toe, kan je helpen gesprekken te beginnen waarin je kunt ontdekken Deze gevoelens.

Caregivers zijn aangetast, ook

Familieleden en andere geliefden kunnen ook behoefte hebben aan steun voor hun gevoelens.

Volgens Basofin kan schuldgevoel niet alleen de personen treffen die MS hebben, maar ook hun verzorgers en geliefden. Ze is onlangs een ondersteuningsgroep gestart voor de zorgpartners en familieleden van mensen met MS.

"Ze hebben zeer gecompliceerde gevoelens voor de partner, kind, ouder of vriend in hun leven. Denk aan schuldgevoel, woede en schaamte over het boos en boos worden, "zegt Basofin.

Voor iedereen die worstelt met MS-gerelateerde schuldgevoelens," Sociale ondersteuning, validatie en compassie spelen een cruciale rol in het helpen van individuen, "zegt Kane. "De validatie, samen met zachte herinneringen dat je deze ziekte of de daaruit voortvloeiende beperkingen niet hebt veroorzaakt, is zo belangrijk." Het is ook nuttig, laten we zeggen Blair en Kane, om je te concentreren op je sterke punten en je eerdere gezonde copingvaardigheden te herinneren.

Talktherapie en zelfcompassie

Soms zijn sociale ondersteuning en zelfhulpmaatregelen misschien niet genoeg om onnodige schuldgevoelens te verminderen, en kan therapie met een professional in de geestelijke gezondheidszorg noodzakelijk zijn.

"Professionele begeleiding zoeken kan je helpen mogelijke triggers te ontdekken die schuldgevoelens veroorzaken, in een ondersteunende en veilige omgeving, "zegt Washington. Professionals, legt ze uit, kunnen met u samenwerken om de veranderingen in gedachten en gedragingen te verkennen die gepaard kunnen gaan met schuldgevoelens en u helpen een persoonlijk plan te maken om uw gevoelens te benaderen.

Cognitieve gedragstherapie, die u helpt zich bewust te worden van en negatief te veranderen denkpatronen, is met name handig bij het werken met deze gevoelens, zegt Kane. Uiteindelijk is de beste manier om met schuldgevoelens om te gaan, zegt Kane, is om net zo mededogen met jezelf te hebben als met iemand anders.