Inhoudsopgave:
- Behandeling voor hoge bloeddruk kan omvatten het eten van een voedzaam dieet, het nemen van medicijnen en gezonde veranderingen in de levensstijl.
- Behandeling kan het eten van een gezond dieet met minder zout en het innemen van medicijnen omvatten, evenals het opnemen van de hieronder vermelde aanvullende veranderingen in levensstijl. Houd een gezond gewicht:
Behandeling voor hoge bloeddruk kan omvatten het eten van een voedzaam dieet, het nemen van medicijnen en gezonde veranderingen in de levensstijl.
De behandeling voor volwassenen is meestal gericht op het krijgen en houden van een bloeddruk onder 140/90 mmHg.
Behandeling kan het eten van een gezond dieet met minder zout en het innemen van medicijnen omvatten, evenals het opnemen van de hieronder vermelde aanvullende veranderingen in levensstijl. Houd een gezond gewicht:
Een gezond gewicht behouden kan u helpen om de hoge bloeddruk onder controle te houden en andere complicaties op afstand te houden.
Zelfs met een daling van vijf pond kan uw bloeddruk dalen, meldt Mayo Clinic. Bovendien kan het verminderen van uw gewicht met vijf tot 10 procent tijdens het eerste jaar van behandeling voor hypertensie uw risico voor gezondheidsproblemen in verband met hoge bloeddruk verlagen, volgens het National Heart, Lung en Blood Institute. Hoewel een body mass index (BMI) - die uw gewicht meet in relatie tot uw lengte en een schatting geeft van uw totale lichaamsvet - van minder dan 25 het doel is om de bloeddruk te beheersen, kan uw arts u helpen uw gewichtsdoelstellingen te bepalen . Oefening:
Regelmatige lichaamsbeweging kan uw gewicht onder controle houden en uw bloeddruk helpen verlagen.
Slechts een uur van matige intensiteit aërobe activiteit per week kan voordelen voor de gezondheid opleveren, maar de American Heart Association beveelt minstens twee en een half uur aan van matige intensiteit, of een uur en 15 minuten intensieve, aërobe oefening, elke week.
Beperk alcoholgebruik:
Alcohol kan uw bloeddruk, zelfs als u geen hyperte heeft nsion, zodat iedereen alcoholinname moet controleren. Gezonde vrouwen van alle leeftijden en mannen ouder dan 65 moeten vasthouden aan het drinken van maximaal één drankje per dag, terwijl mannen van 65 jaar en jonger binnen maximaal twee drankjes per dag moeten blijven.
Do not Smoke:
Kauwen en roken van tabak beschadigt de wanden van bloedvaten, versnelt het proces van verharding van de slagaders en verhoogt het risico op hoge bloeddruk. Vraag uw arts om tips om te stoppen met roken, en onderzoek naar medicijnen en apparaten voor stoppen met roken om u te helpen uw verslaving aan nicotine te doorbreken.
Stress beheren:
Leren omgaan met stress, ontspannen en omgaan met problemen, kan uw emotionele en fysieke gezondheid verbeteren. Het volgende manieren kunnen u helpen uw stress beter onder controle te houden: <<<<<<<<<<> Door ontspanningstechnieken te beoefenen, zoals yoga, diepe ademhaling en meditatie, kunt u niet alleen ontspannen, maar ook uw bloeddruk tijdelijk verminderen
Veel slapen (streef naar zeven tot negen uur per nacht)
Trainen Luisteren g op muziek of gericht op iets kalm en vredig
Behandeling voor kinderen en tieners <8> Aangezien hypertensie bij kinderen jonger dan 10 jaar vaak wordt veroorzaakt door een onderliggende aandoening, zoals een nieraandoening, kan de aandoening vaak de hoge bloeddruk om weer normaal te worden.
- Echter, als de oorzaak van hoge bloeddruk niet bekend is, worden de bovengenoemde levensstijlwijzigingen vaak aanbevolen samen met medicijnen, indien nodig.
-
De behandeling voor volwassenen is meestal gericht op het krijgen en houden van een bloeddruk onder 140/90 mmHg.
Behandeling kan het eten van een gezond dieet met minder zout en het innemen van medicijnen omvatten, evenals het opnemen van de hieronder vermelde aanvullende veranderingen in levensstijl. Houd een gezond gewicht:
Een gezond gewicht behouden kan u helpen om de hoge bloeddruk onder controle te houden en andere complicaties op afstand te houden.
Zelfs met een daling van vijf pond kan uw bloeddruk dalen, meldt Mayo Clinic. Bovendien kan het verminderen van uw gewicht met vijf tot 10 procent tijdens het eerste jaar van behandeling voor hypertensie uw risico voor gezondheidsproblemen in verband met hoge bloeddruk verlagen, volgens het National Heart, Lung en Blood Institute.Hoewel een body mass index (BMI) - die uw gewicht meet in relatie tot uw lengte en een schatting geeft van uw totale lichaamsvet - van minder dan 25 het doel is om de bloeddruk te beheersen, kan uw arts u helpen uw gewichtsdoelstellingen te bepalen . Oefening:
Regelmatige lichaamsbeweging kan uw gewicht onder controle houden en uw bloeddruk helpen verlagen.
Slechts een uur van matige intensiteit aërobe activiteit per week kan voordelen voor de gezondheid opleveren, maar de American Heart Association beveelt minstens twee en een half uur aan van matige intensiteit, of een uur en 15 minuten intensieve, aërobe oefening, elke week.
Beperk alcoholgebruik:
Alcohol kan uw bloeddruk, zelfs als u geen hyperte heeft nsion, zodat iedereen alcoholinname moet controleren. Gezonde vrouwen van alle leeftijden en mannen ouder dan 65 moeten vasthouden aan het drinken van maximaal één drankje per dag, terwijl mannen van 65 jaar en jonger binnen maximaal twee drankjes per dag moeten blijven.
Do not Smoke:
Kauwen en roken van tabak beschadigt de wanden van bloedvaten, versnelt het proces van verharding van de slagaders en verhoogt het risico op hoge bloeddruk. Vraag uw arts om tips om te stoppen met roken, en onderzoek naar medicijnen en apparaten voor stoppen met roken om u te helpen uw verslaving aan nicotine te doorbreken.
Stress beheren:
Leren omgaan met stress, ontspannen en omgaan met problemen, kan uw emotionele en fysieke gezondheid verbeteren. Het volgende manieren kunnen u helpen uw stress beter onder controle te houden: <<<<<<<<<<> Door ontspanningstechnieken te beoefenen, zoals yoga, diepe ademhaling en meditatie, kunt u niet alleen ontspannen, maar ook uw bloeddruk tijdelijk verminderen
Veel slapen (streef naar zeven tot negen uur per nacht)
Trainen Luisteren g op muziek of gericht op iets kalm en vredig
Behandeling voor kinderen en tieners <8> Aangezien hypertensie bij kinderen jonger dan 10 jaar vaak wordt veroorzaakt door een onderliggende aandoening, zoals een nieraandoening, kan de aandoening vaak de hoge bloeddruk om weer normaal te worden.
- Echter, als de oorzaak van hoge bloeddruk niet bekend is, worden de bovengenoemde levensstijlwijzigingen vaak aanbevolen samen met medicijnen, indien nodig.
