IBS en stressmanagement - IBS-centrum - EverydayHealth.com

Hoewel artsen niet begrijpen wat de symptomen van prikkelbare darmsyndroom (IBS) veroorzaakt, herkennen veel mensen met de aandoening een verband tussen stress en hun IBS-symptomen. Als je merkt dat stress je IBS-symptomen lijkt te stimuleren, probeer dan grip te krijgen op je stress voor beter IBS-beheer.

Stress en IBS: de link

"Helaas kunnen we stress tegenwoordig niet vermijden, en stress kan een herkenbare triggerfactor zijn bij patiënten met IBS, "zegt Norman Gilinsky, MD, gastro-enteroloog en universitair hoofddocent op de afdeling interne geneeskunde van de Universiteit van Cincinnati. "Het is gemakkelijk voor artsen om 'stress vermijden' te zeggen, maar het is moeilijk om te doen."

IBS kan een frustrerende ziekte zijn. En als u alleen probeert te handelen met uw IBS en niet naar een arts gaat voor een diagnose en een behandelplan, kan dit alleen maar de angst voor uw mysterieuze toestand verergeren. "Een zelfverzekerde diagnose van IBS doet een lange weg om het mysterie, de twijfel, zorgen en angsten weg te nemen die sommige patiënten hebben met betrekking tot deze buik- en darmklachten," merkt Gilinsky op.

In ernstige gevallen kunnen IBS-patiënten counseling nodig hebben en medicatie. "Patiënten die echt gehandicapt zijn door IBS, kunnen formeel psychologisch overleg vereisen en kunnen ook antidepressiva en angststoornissen nodig hebben om hen te helpen het hoofd te bieden," zegt dr. Gilinsky. "Maar dat zou een minderheid moeten zijn." Stress en IBS: Hoe kan je stressverlichting krijgen

Gilinsky beveelt lichaamsbeweging en ontspanningstechnieken aan als goede manieren om stress en je IBS-symptomen te beheersen. Hier zijn enkele technieken voor stressbeheer om je lichaam en geest te helpen genezen: praat met een therapeut. Een therapeut kan je helpen nieuwe manieren te vinden om je stress te beheersen. Hypnotherapie en cognitieve gedragstherapie (ook wel "gesprekstherapie" genoemd) zijn ook succesvol geweest in het helpen van PDS-patiënten om stress en symptomen te beheersen.

Ga aan de slag. Diepe ademhalingsoefeningen kunnen uw hartslag vertragen en u kalmeren en ontspannen. Als je voelt dat je jezelf aanspant en je maag begint te verkrampen, adem dan langzaam en diep in, uit, totdat je voelt dat je je begint te ontspannen.

• Trakteer jezelf. Praat over je IBS.
• Je conditie behouden houdt alleen maar stress en angst in, zodat iemand erachter komt of zich afvraagt ​​waarom je blijft naar de badkamer gaan. Dit is een veel voorkomende aandoening en is niet anders dan elke andere ziekte of ziekte - je kunt er niets aan doen. Je zult merken dat de meeste mensen het zullen begrijpen als je het gewoon uitlegt. Lid worden van een ondersteuningsgroep voor mensen met IBS kan ook nuttig zijn. Probeer alternatieve geneeskunde.
• Complementaire en alternatieve geneeskunde (therapieën zoals acupunctuur en massage) kunnen u helpen uw lichaam van stress te bevrijden en u te helpen uw IBS-symptomen te beheersen. Wie voelt zich niet beter na een lange massage? Met al deze verschillende manieren om met stress om te gaan, zult u zeker iets vinden dat voor u kan werken. Zodra u leert om stress te minimaliseren, zal uw lichaam van nature ontspannen, en uw IBS-symptomen zijn mogelijk minder ernstig.