Het is een overgangsrite voor kinderen: een frisse, kleurrijke nieuwe rugzak om het schooljaar te beginnen. Het lijdt geen twijfel dat het gebruik van een rugzak het dragen van boeken gemakkelijker maakt, maar er is wel discussie over of een zware rugzak schadelijk is voor de gezondheid van een kind en mogelijk chronische rugpijn of rugblessures veroorzaakt.
Is uw kindrugzak een gezondheidsrisico vormen? Dit is wat u moet weten over rugzakken en chronische rugpijn en wat u moet doen om de gezondheid van uw kind te waarborgen.
Rugzakken en rugpijn: de potentiële link
Alleen al in 2013 citeerde de Amerikaanse commissie voor consumentenproductveiligheid 5.415-rugzakken- gerelateerde verwondingen behandeld op eerstehulpafdelingen. In het licht van statistieken als deze, wijzen sommige experts op de gevaren van zware rugzakken, waarbij ze rekening houden met verwondingen, variërend van acute rugpijn tot chronische rugpijn tot andere soorten schade.
"Het onjuist dragen van een rugzak of het dragen van een rugzak is te zwaar een bijdragende risicofactor voor ongemak, vermoeidheid, spierpijn en pijn, vooral in de onderrug, "zegt Karen Jacobs, EdD, OTR / L, CPE, een klinische hoogleraar ergotherapie bij Boston University en een expert op het gebied van schoolergonomie en gezonde groei en ontwikkeling van schoolgaande kinderen.
Nek- en schouderpijn kan ook het gevolg zijn van het dragen van een zware rugzak, zegt Samantha Dutrow, PT, DPT, CSCS, een fysiotherapeut bij Lucile Packard Kinderziekenhuis Stanford in Palo Alto, Californië . "Letsel kan optreden wanneer een kind probeert aan te passen aan de zware belasting door onjuiste houdingen te gebruiken, zoals naar voren leunen, de rug ombuigen en naar één kant leunen."
Maar studies hebben ook tegenstrijdige resultaten opgeleverd. Eric J. Wall, MD, directeur van orthopedische sportgeneeskunde in het kinderziekenhuis van Cincinnati en een professor aan de afdeling chirurgie van de universiteit van Cincinnati, leidde vroeg onderzoek naar rugblessures bij kinderen. In zijn onderzoek, gepubliceerd in 2003, merkte slechts één van de 346 studenten dat rugpijn gerelateerd was aan het dragen van een rugzak.
"We verwachtten nog veel meer problemen te vinden", zegt Dr. Wall. "Het leek er echter op dat rugzakken geen epidemie van rugpijn veroorzaakten."
Bovendien bleek uit een studie die gepubliceerd werd in de Journal of School Health van mei 2013 dat de oorzaken van rugpijn bij kinderen moeilijk te vinden zijn. link naar rugzakgebruik, en dat veel van het bestaande onderzoek niet doorslaggevend is. De onderzoekers merkten ook op dat geen enkele studie de langetermijneffecten van zware rugzakken heeft onderzocht.
Rugzakbeginselen: 5 manieren om de belasting te verlichten
Hoewel de jury nog steeds twijfelt of zware rugzakken leiden tot chronische rugpijn, Er is potentieel risico, dus het is belangrijk om voorzorgsmaatregelen te nemen om de gezondheid van uw kind te waarborgen. Om het door de rugzak veroorzaakte ongemak en de pijn die mogelijk een groter gezondheidsprobleem kunnen veroorzaken te minimaliseren, volg je deze aankooptips (en het dragen):
- Rol de rugzakken over. De meeste scholen hebben een trap, wat tillen en dragen van rollende rugzakken vereist op de trappen. "Het opheffen van de rugzak om de trap op te gaan, zal problematisch zijn voor de rug van je kind", zegt Wall.
- Zoek naar structuur.
voeg structuur en stijfheid toe. "Dit kan helpen het gewicht van de lading te verdelen", zegt Wall.
Let op het gewicht. - "Het gewicht van de rugzak moet 10 tot 15 procent van het lichaamsgewicht van het kind of minder zijn", zegt Dutrow. "De zwaarste items moeten het dichtst bij de rug van het kind in de rugzak worden geplaatst." Maak een regel met twee spanbanden.
- Kies voor een rugzak met brede, gevoerde riemen, zodat uw kind comfortabel het gewicht van alle boeken. Vermijd rugzakken met een smal snoer dat in de huid zou kunnen graven. Houd riemen vast zodat de rugzak precies tegen de rug van het kind past. Zorg er ook voor dat uw kind de rugzak met beide banden over de schouders draagt, zodat het gewicht gelijkmatig wordt verdeeld. Zorg ervoor dat uw kind de rugzak correct gebruikt.
Wall gelooft dat de meeste aan rugzakken gerelateerde verwondingen kunnen worden toegeschreven aan oneigenlijk gebruik, waaronder struikelen over rugzakken, verwondingen aan het gezicht van ronddraaiende kinderen en schouderblessures door onjuist tillen van zware rugzakken. Praat met je kind over de do's en don'ts van basisrugzakgebruik. Wall benadrukt dat het belangrijk is om te investeren in een hoogwaardige rugzak om je kind te helpen de last comfortabeler te dragen. "Als kinderen klagen over pijn van rugzakken, zorg dan dat ze een betere krijgen," zegt hij. Door de extra belasting te helpen verlichten, kan de juiste rugzak uw kind elke ochtend comfortabel en drukvrij helpen maken, zodat het de weg effent voor een succesvol nieuw schooljaar.
