Neus verstopt als een olijf? Hacken met hoesten om je 's nachts wakker te houden? U hoeft de dichtstbijzijnde fles met voorgeschreven pillen niet open te klappen. We vroegen artsen naar de beste natuurlijke remedies om koude- en griepsymptomen af te schudden - snel! "Er zijn bestanddelen in echinacea die het immuunsysteem zeker versterken," zegt Lynne Shinto, ND, MPH, een natuurgeneeskundig arts en universitair hoofddocent aan de Oregon Health and Science University in Portland. Wat het is: Honing, gemaakt van bloemstuifmeel en enzymen in bijenspeeksel, heeft antioxidanten en antivirale en antibacteriële eigenschappen - die het allemaal tot een topkoeljager maken. Antioxidanten in honing - alle soorten - kunnen ook het immuunsysteem stimuleren. Een studie van Pennsylvania State University in 2007 wees uit dat bij 105 kinderen met infecties aan de bovenste luchtwegen, degenen die honing innamen een verbetering van 40% hadden in hun hoest en rusteloze slaap vergeleken met onbehandeld kinderen. Wat het is: De knoestige wortel van de gemberplant bevat bestanddelen die gingerolen worden genoemd en die pijn, ontstekingen, ziektekiemen en virussen aanvallen. Ginger onderdrukt ontstekingsstoffen, volgens een onderzoek uit 2005 aan de Johns Hopkins University in Baltimore. "Het bewijs gaat over het verlichten van buikpijn en braken," zegt Shinto. "Maar als je verkouden of verkouden bent, heb je vocht nodig en gemberthee is een leuke manier om ze zonder veel suiker te krijgen." Hoewel het geen verkoudheids- of griepvirussen doodt, "stoom opent de sinussen en luchtwegen, zodat je beter kunt ademen", zegt Klimenko. Deze homeopathische remedie, ook bekend als oscillo, werd in het begin van de 20e eeuw gemaakt door een Franse arts en is afgeleid van eendenlever en hart. Homeopathische remedies werken aan de theorie dat kleine verdunde hoeveelheden van de aanstootgevende bron van een ziekte die aandoening kunnen genezen. (Eenden zijn blijkbaar erg vatbaar voor het griepvirus.)
Keelpijn, congestie, wazig hoofd. Koude tijd is op ons en zo zijn de ellende-symptomen. Terwijl geneesmiddelen op recept kunnen helpen, kun je je eerste verdedigingslinie vinden in je plaatselijke supermarkt of vitaminewinkel. Hier zijn 10 natuurlijke remedies die artsen gebruiken om verkoudheid en griep te behandelen:
1. Zink Wat het is: Dit essentiële mineraal stimuleert het immuunsysteem en is in verband gebracht met een afname van de virale activiteit.
"Zink wordt verondersteld te werken door de reproductie van virale cellen in de slijmvliezen van het bovenste deel te remmen ademhalingssysteem, "zegt Fred Pescatore, MD, een integrerend arts en voorzitter van de Internationale en Amerikaanse verenigingen van klinische voedingsdeskundigen. "Het werkt voor zowel verkoudheid als griep." In feite ontdekte een historisch onderzoek uit 1996 van 100 volwassenen in de Cleveland Clinic in Cleveland, Ohio dat mensen die 6-8 zinktabletten per dag zoogden verlichting voelden van hun verkoudheid in 4,4 dagen, vergeleken met 7,6 dagen voor degenen die een placebo nemen.
Hoe te gebruiken:
Neem 15-30 milligram in zuigtabletvorm bij het eerste teken van een keelpijn, loopneus of vermoeidheid, zegt Pescatore. Hoe zit het met zinkpillen?
"De zuigtablet werkt beter omdat hij op de plaats van de [virale] actie staat", zegt hij. "Zuig één op de paar uur totdat u zich beter voelt."
Blijf echter uit de buurt van op zink gebaseerde neussprays, die gevoelige reukzenuwen kunnen beschadigen en uw reukvermogen kunnen verminderen.
2. Echinacea
Wat het is:
Afkomstig uit de paarse zonnehoedfamilie, is dit kruid een krachtige koude jager, volgens een onderzoek van 2007 University of Connecticut. In een review van 14 klinische onderzoeken met ongeveer 3.000 mensen, ontdekten onderzoekers dat echinacea het risico op verkoudheid met 58% verminderde en het verblijf van de kou met bijna 1-1 / 2 dagen verminderde. Hoewel eerdere studies hebben aangetoond dat echinacea ineffectief, deze beoordeling gericht op meer variabelen, zoals het effect van echinacea alleen of met andere supplementen.
Hoe te gebruiken:
"Gebruik het voor preventie," zegt Shinto. "Als je verkouden of griep hebt, helpt het niet." Neem het voor drie weken, stop dan voor een week; herhaal de cyclus tijdens het koude en griepseizoen, adviseert ze.
Maar echinacea is niet de verkoudheidspreventiemethode van Shinto: dat is vitamine C.
3. Vitamine C
Wat het is: Gevonden in veel groenten en fruit (zoals sinaasappels, rode pepers en broccoli), werd lang gedacht dat vitamine C het risico op ziekte vermindert. Een beoordeling door Cochrane uit 2007 Samenwerking, een non-profitorganisatie die gezondheidszorgstudies analyseert, ontdekte dat vitamine C, dat werd ingenomen nadat de kou was begonnen, geen verschil maakte: de kou duurde even lang en was zo ernstig. Maar als het zowel vóór
als tijdens een verkoudheid werd ingenomen, verkortte het de duur van de virale ziekte bij volwassenen met 8%. "Vitamine C wordt verondersteld het immuunsysteem te ondersteunen door vrije radicalen op te slokken [organische moleculen gekoppeld aan veroudering en weefselbeschadiging] zodat het immuunsysteem zijn werk kan doen, "zegt Pescatore.
Hoe te gebruiken:
Neem van november-maart (eerste koude seizoen) 500 milligram vitamine C zes keer per dag voor een totaal van 3.000 mg dagelijks adviseert Pescatore. Wanneer u een verkoudheid voelt opkomen, pomp uw inname dan op naar 500 mg elk uur gedurende 24 uur. De poederdrank Emergen-C is de keuze van Shinto. Elk pakket bevat 1000 mg vitamine C, plus elektrolyten. Drink 2-3 pakjes per dag in de loop van de verkoudheid of griep, zegt ze.
4. Honing
"Honing werkt vooral goed bij hoest," zegt Elena Klimenko, MD, integrator integratietechnieken in New York City. "En het helpt elimineren van de secundaire bacteriële infecties die kunnen komen met verkoudheid en griep."
Hoe te gebruiken:
Voeg twee eetlepels honing toe aan een kop warm, gekookt water of groene thee, zegt Klimenko. Voeg een scheut of twee citroen toe voor een boost van vitamine C. Geef geen honing aan zuigelingen en zeer jonge kinderen; het kan sporen van botulisme hebben en hun immuunsysteem is niet sterk genoeg om ermee om te gaan.
5. Kippensoep
Wat het is: Het is soep zoals je grootmoeder het heeft gemaakt: gouden bouillon, kip, wortelen en uien. "Elke cultuur heeft zijn eigen versie als een verkoudheids- en griepremedie," zegt Pescatore . "Het is de combinatie van bouillon, kip en groenten die het afweersysteem versterkt."
En de effectiviteit ervan is niet alleen een verhaal van een oude vrouw. Zowel de kip als de groenten remmen een ontsteking van de bronchiën, wat hoesten en congestie veroorzaakt, volgens een onderzoek uit 2000 in het Nebraska Medical Center in Omaha.
Ook bevat kippensoep een aminozuur dat werkt als het geneesmiddel acetylcysteïne
, dat wordt gebruikt om bronchitis en andere longaandoeningen te behandelen. De hitte helpt ook, volgens onderzoekers van het Common Cold Center aan de Cardiff University in Wales. Een onderzoek uit 2008 wees uit dat bij 30 mensen met verkoudheid of griep, warme dranken zoals thee veel effectiever waren in het verlichten van loopneus, hoesten, niezen, keelpijn, rillingen en vermoeidheid dan drankjes op kamertemperatuur.
Hoe te gebruiken it:
Dat is gemakkelijk: "Laat het wanneer je maar wilt tot je je beter voelt", zegt Pescatore. 6. Gemberthee
Hoe te gebruiken:
Om een zere keel te kalmeren, steile twee theelepeltjes van gesnipperde gember in een kop heet water (als je de voorkeur geeft aan iets cools, gebruik dan een kopje bruisend water), zegt Shinto. Drink minstens 2-3 kopjes per dag. 7. Pittig eten
Wat zijn ze:
Zoals we allemaal weten, laat pittig eten je neus rennen. Knoflook, kurkuma, hete pepers en gember zijn allemaal krachtige ontstekingsremmers, temmen irritatie in je neus, keel en bovenste luchtwegen.
"Snij een knoflookbol doormidden en adem gewoon in de dampen, "zegt Klimenko. "Je inhaleert antivirale deeltjes die verlichting geven."
Klimenko suggereert ook om een theelepel kurkuma in een glas warme melk te roeren en het 's morgens en' s avonds te drinken. "Koken vermindert het antivirale effect," zegt ze.
Voeg voor hete pepers wat gehakte jalapeno toe aan een wok of een pizza topping - je zult snel het effect ervan voelen.
8. Stoom
Wat is het: Ooit een pot met pasta laten leeglopen en voelen dat je neus druipt? Stoom is een trefzekere manier om een verstopte neus schoon te maken.
Hoe te gebruiken:
Houd uw hoofd boven een kom of pan met heet water, ademhaling door uw neus, zegt Klimenko. Verbrand jezelf niet!
Voor een extra voordeel, stelt ze voor om het een ongeschilde aardappel toe te voegen - ongeacht het soort - voordat het water kookt. "Een eigenschap in de aardappelhuid werkt als een slijmoplossend middel, helpt je hoest slijmerig op, "zegt Klimenko. Je kunt ook een luchtbevochtiger in je slaapkamer plaatsen, die je kan helpen beter te slapen, of je badkamer met stoom kunt vullen door een hete douche of bad te laten draaien, zegt ze.
"Ga in de stoom zitten en adem 15 minuten lang in."
9. Eucalyptusolie Wat het is:
De olie is afkomstig van eucalyptusbomen, afkomstig uit Australië. De werkzaamheid is te danken aan verschillende verbindingen, waaronder cineole, die virussen, bacteriën en schimmels bestrijden. Negentig-twee procent van mensen met sinusitis - een bovenste luchtwegaandoening die zwelling en overtollig slijm veroorzaakt - die 200 mg cineol drie namen tijden per dag hadden significante verbetering van hun hoofdpijnen, opgezette neuzen en slijmerige overloop, volgens een Duitse studie van 2004; slechts 45% van degenen die een placebo namen, voelde zich opgelucht.
En uit een onderzoek van de Universiteit van Heidelberg in Duitsland in 2009 bleek dat eucalyptusolie de virale infectie - de bron van verkoudheid en griep - met 96% verminderde in een reageerbuis door het virus te deactiveren deeltjes.
Hoe te gebruiken:
Vul een kom of gootsteen met stomen water, voeg 4-5 druppels eucalyptusolie toe en houd je hoofd erover, zegt Shinto. Maak een tent met een handdoek en inhaleer de stoom gedurende vijf minuten, voeg indien nodig meer warm water toe om de stoom stabiel te houden. Herhaal twee keer per dag.
"Ik raad het niet aan om meer te doen dan dat," zegt Shinto. "Het kan moeilijk zijn voor de lever." Sommige componenten van de bladeren van de plant kunnen orgaanschade veroorzaken, dus mensen met leverproblemen of ziekte mogen geen eucalyptusolie gebruiken. 10. Oscillococcinum
Wat het is:
De effectiviteit is niet bewezen, maar een onderzoek in 2009 van zeven onderzoeken door de Cochrane Collaboration heeft uitgewezen dat oscillococcinum een griepverschijning met zes uur kan verkorten; het heeft echter niets gedaan om de ziekte te voorkomen. "Er is niet veel bewijs dat het werkt," zegt Shinto. "Maar ik hou van homeopathische geneesmiddelen omdat ze veilig zijn en je geen medicijn neemt . "
Hoe te gebruiken:
Oscilloccinum wordt geleverd in zoete korrels die u onder uw tong oplost Neem er elke zes uur één op, tot drie keer per dag bij het eerste teken van verkoudheid of griep.
Hoe Weet je veel over Home Remedies? Kippensoep voor verkoudheid? Je adem inhouden om je hikken te stoppen? Vrienden en familie zweren bij deze veel voorkomende genezingen. Maar je weet het niet zo goed. Ontdek hoeveel je echt weet in deze home remedie quiz. Bekijk Health Bistro voor meer gezonde gedachten, zie waar Lifescript-redacteuren het over hebben en lees het laatste nieuws. Deel het met je vrienden (het is gratis om je aan te melden!), en bookmark zodat je geen enkele sappige post mist! Praat met ons op Facebook en Twitter!
De informatie op
www.lifescript.com
(de "S ite ") is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor advies van uw arts of zorgverlener. Deze informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, of het voorschrijven van medicijnen. Vraag altijd advies aan een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg over een medische aandoening. Informatie en verklaringen van de site over voedingssupplementen zijn niet beoordeeld door de Food and Drug Administration en zijn niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen. Lifescript beveelt geen specifieke tests, artsen, producten van derden, procedures, meningen of andere informatie die op de Site wordt vermeld, aan of ondersteunt deze niet. Vertrouwen op enige informatie verstrekt door Lifescript is geheel voor eigen risico.
Bewerkers keuze
