Leven met chronische obstructieve longziekte (COPD) is niet eenvoudig. Zelfs aankleden en eten kan COPD-patiënten van energie beroven en opflakkeringen zijn eng en stressvol. Lees verder voor tips over het omgaan met deze luchtwegaandoening … Toen Knowles Hamrick op 39-jarige leeftijd werd gediagnosticeerd met chronische obstructieve longaandoening (COPD), was hij niet verrast.
Ernstige kortademigheid, piepende ademhaling, hoesten en een allergische reactie op spuitbussen en parfums waren zijn vaste metgezellen jarenlang geweest, evenals zijn dagelijkse 5 pakjes sigaretten.
"Ik was erg ziek", zegt Hamrick. "De dokter bevestigde wat ik vermoedde." Net als zijn collega's van 15 miljoen Amerikanen met de diagnose COPD, staat Hamrick voor de dagelijkse worsteling met een ziekte die zelfs een kookdiner tot een striemende taak kan maken.
"Tegen de tijd dat COPD wordt gediagnosticeerd, hebben patiënten vaak de helft van hun longcapaciteit verloren ", zegt ademhalingstherapeut Jane Martin, associate director of education bij de COPD Foundation. "De effecten kunnen extreem ernstig zijn."
1. Stoppen met roken
Verlichting is goed voor maar liefst 90% van de COPD-gerelateerde sterfgevallen, volgens het National Heart, Lung and Blood Institute.
Stoppen met roken is "het belangrijkste wat COPD-patiënten kunnen doen" om hun conditie en prognose, zegt David Au, MD, hoogleraar geneeskunde in de Afdeling Long- en Critical Care Medicine aan de Universiteit van Washington in Seattle.
"Wanneer COPD-patiënten stoppen met roken, verbetert de longfunctie een beetje," zegt hij. "Als ze blijven roken, verdubbelen ze de snelheid van longverlies."
Maar niemand beweert dat stoppen eenvoudig is.
"Ik heb 550 ontelbare keren geprobeerd", zegt Hamrick, maar het heeft zijn COPD-diagnose hij gaf het voorgoed op.
"Ik ging naar huis en gooide vier kartonnen sigaretten weg", zegt hij. "Ik kocht een doos pepermuntjes en kaneelstokjes om te helpen met nicotinebehandelingen. Ze werkten. "Helaas is de aanpak met koude kalkoenen vaak niet effectief voor anderen. Experts adviseren om voor een korte periode een nicotinepleister, -gom of -tabletten of voorgeschreven medicijnen te gebruiken. Andere strategieën omvatten het proberen van steungroepen, evenals het vermijden van alcohol (die veel mensen associëren met roken, en die wilskracht kunnen verminderen om niet te roken), en het vermijden van het gezelschap van andere rokers. (Om te zien hoe anderen het deden, lees Hoe stop ik met roken en neem contact op met uw arts voor de beste methode voor u.) (Ga voor meer informatie naar het Lifecaps-centrum voor stoppen met roken en raadpleeg uw arts voor informatie over de beste methode om u te stoppen.)
2. Vermijd longirriterende stoffen
Alles van parfum tot sigarettenrook tot giftige industriële chemicaliën kan de longen van COPD-patiënten irriteren.
"Er is geen algemene aanbeveling over wat te vermijden," zegt Dr. Au. "Wij passen het aan het individu aan." COPD-patiënten moeten echter in het algemeen:
tweedehands rook, dampen en sterke geuren vermijden.
Vrij van allergenen zoals pollen en stof vermijden.
Binnen blijven wanneer het is smoggy buiten.
Maak je huis schimmelvrij. Mop vochtige plekken in badkamers en keukens om te voorkomen dat er sporen groeien.
Bedek op koude dagen uw mond en neus wanneer u buiten bent, want koude lucht kan symptomen veroorzaken en meer vermoeidheid veroorzaken. Werknemers in de industrie met COPD moeten beschermende gezichtsmaskers dragen. 3. Neem deel aan oefening
Hoe hard het ook is om je te oefenen, artsen raden het sterk aan.
"Zelfs in ernstige stadia van COPD kan het effectief zijn," zegt Martin.
- Dat komt omdat oefening de de longen en het hart werken harder om zuurstof naar het lichaam te dragen, en de juiste training kan de borstspieren versterken en de ademhaling verbeteren.
- Maar begin niet met trainen voor een triatlon. De beste manier voor COPD-patiënten om te trainen in lichaamsbeweging is om te beginnen met longrevalidatie, waarbij specialisten oefeningen ontwerpen voor het vermogen van een individu, zegt Dr. Au.
- "Het gaat niet om snelheid, maar om uithoudingsvermogen," zegt Martin. "Zelfs mensen met een extreem beperkte ademhaling kunnen in een langzame tempo 20 minuten lopen."
- Probeer deze workout als u COPD heeft.
- Lichaamsbeweging is vooral belangrijk na een acute aanval van chronische bronchitis, omdat lang ziekenhuisverband de spieren verzwakt, en het gebruik van steroïden - medicatie vaak toegediend tijdens en na acute aanvallen - verzwakt botten, zeggen experts.
"Ik breng patiënten naar Wal-Mart, waar ze kruidenierswagentjes als ondersteuning gebruiken en door de winkel lopen", zegt Dr. Au. "Het is een geweldige oefening!" 4. Let op uw voeding
Het handhaven van het juiste gewicht is de sleutel tot het verbeteren van de kwaliteit van leven van een COPD-patiënt, zeggen longartsen.
"De helft van de COPD-patiënten heeft overgewicht", zegt Dr. Au. "Het dragen van een extra lading met beschadigde longen bemoeilijkt de ademhaling." Dat komt omdat een te grote maag op het middenrif drukt, een gespierde afscheiding die een belangrijke rol speelt bij het ademen. De maag bevindt zich recht onder de longen en grote maaltijden kunnen tegen het diafragma drukken, waardoor de ademhaling wordt belemmerd.
Om ademhalingsmoeilijkheden te helpen, adviseren ademhalingsziektendeskundigen deze voedingstips: Om infecties te voorkomen: Train drie keer per week, maar niet binnen twee uur voor het slapengaan. "Dat is wanneer u in de problemen komt," zegt Martin. Deze ontspantips kunnen u helpen om angstige momenten beter af te handelen: 10. Hulp zoeken "Lees veel over de ziekte en zoek de steun van anderen. Ik neem het op een dag tegelijk. Je komt er doorheen. "Bezoek voor meer informatie over experts het COPD Health Center van Lifescript.
Eet meerdere keren per dag kleine maaltijden in plaats van drie grote.
Blijf gehydrateerd. Vloeistoffen helpen het slijm van de luchtwegen dun te houden en helpen bij het ademen. Vermijd praten tijdens het eten. Het helpt bij het besparen van energie.
Houd gasachtige voedingsmiddelen uit de weg, zoals spruitjes, kool en frisdrank. Ze laten je maag bloeden en drukken op het middenrif.
Hoewel het belangrijk is om te voorkomen dat je te dik bent, is te gevaarlijk zijn.
COPD-patiënten verbranden meer calorieën om te ademen dan anderen voor al hun dagelijkse activiteiten. Martin legt uit.
COPD-patiënten hebben een groter risico op longinfecties dan de algemene bevolking. Dat is een reden waarom het belangrijk is om elke 5-7 jaar een jaarlijkse griepvaccinatie en een longontstekingsvaccin te krijgen, zeggen artsen.
Probeer ook verkoudheid te vermijden, die de COPD-omstandigheden verergert en in sommige omstandigheden levensbedreigend wordt, Dr. Au zegt.
6. Krijg veel rust
Dyspnoe, of kortademigheid, draagt bij aan vermoeidheid, verergerend ademhalingsproblemen, zeggen experts. Vermoeidheid draagt ook bij aan verlies van spiermassa, verminderde kracht en frequentere infecties van de luchtwegen.
"Een klein dutje is OK na de ochtendgymnastiek," maar de hele dag slapen is dat niet, zegt Martin.
"Het is beter om jezelf uit te oefenen. overdag en 's nachts slapen, "zegt Martin. "Te veel slaap overdag kan een teken zijn van iets verkeerd."
Bijvoorbeeld, longen van patiënten kunnen mogelijk niet goed kooldioxide afgeven, waardoor vermoeidheid wordt versterkt, voegt Martin eraan toe.
Wat is de oplossing? Rust uit! Dit is hoe:
Slaapproblemen overdag voorkomen als u slaapproblemen heeft. Slaapkwaliteit is beter als u 's nachts moe bent.
Beweeg langzaam. Vermijd activiteiten die veel energie vergen, zoals stofzuigen of afwassen. Gebruik in plaats daarvan de vaatwasser.
Doe inspanningsoefeningen eerder op de dag en rust daarna uit.
Gebruik een kar met wielen om wasgoed en huishoudelijke artikelen te halen.
Ga zitten wanneer u uw haar droogt of make-up aanbrengt. Staan vereist meer energie.
Draag kleding en schoenen die gemakkelijk aan te trekken zijn.
Sommige patiënten weerstaan zuurstoftherapie, zegt Martin, vanwege het waargenomen stigma dat eraan is gehecht. "Veel mensen doneren ik wil graag gezien worden met een zuurstoftank, "noteert ze.
Mijn advies is, doe het gewoon als je dokter het aanbeveelt", voegt ze eraan toe. Zoals het krijgen van nieuwe auto-onderdelen wanneer de oude kapot gaan, heb je aanvullende nodig zuurstof om uw andere lichaamssystemen te helpen in vorm te blijven.
verhoogde kortademigheid Piepende ademhaling
U hoest bloed
Bel 911 als u een zin niet kunt voltooien zonder adem te halen tussen woorden of blauwe lippen of vingernagels te ontwikkelen.
Tot slot, hoe moeilijk een COPD-diagnose ook is, coping-strategieën help het dagelijks leven te verlichten, zegt Hamrick. "Vertraag en probeer niet boos te worden," adviseert Hamrick.
Hoeveel weet u over COPD?
Chronische obstructieve longziekte (COPD) is in opkomst, volgens de National Institutes of Health. Meer dan 12 miljoen mensen in de VS worden momenteel gediagnostiseerd en nog eens 12 miljoen mensen hebben het, maar weten het niet. Test je COPD IQ met deze quiz zodat je weet wat je kunt doen om de progressie van de ziekte te beperken, zorgen te verlichten en je op weg te helpen een normaal leven te leiden.
