De nieuwste voedingsrichtlijnen voor Amerikanen bevelen aan dat kinderen en tieners fysiek actief zijn gedurende ten minste 60 minuten op de meeste, zo niet alle dagen. Dus waarom zou u uw kinderen niet opnemen in uw fitnessinspanningen en er een familieaangelegenheid van maken? Naast gezond eten, kan lichaamsbeweging het hele gezin helpen om een gezonde levensstijl te behouden en gewichtstoename te voorkomen. Probeer op de meeste dagen in 60 minuten gematigde of krachtige oefeningen te krijgen. Maar je kunt het doen, en het samen met het gezin doen, kan het gemakkelijker maken. U kunt:
samen fietsen naar de bibliotheek.
- Ga naar de sportevenementen van uw kinderen en juich voor hen. Laat ze naar de jouwe komen en je aanmoedigen.
- Vier een verjaardag of jubileum met iets actiefs - een wandeling, een volleybalwedstrijd, een frisbee-wedstrijd.
- Maak een plan met je partner of kind om samen te trainen om te lopen of voer een 5K-race uit.
- Naast de voordelen voor de gezondheid kan een actieve levensstijl ook heel leuk zijn. Er zijn veel andere manieren om uw gezin in beweging te krijgen - gebruik gewoon uw verbeelding!
Laatst bijgewerkt: juli 2006
