Veiligheidstips voor Jet-Setting Boomers - Travel Health -

Pensioenjaren zijn prime time voor langverwachte reizen overzee en reizen voor belangrijke familiemijlpalen, zoals volwassen kinderen die trouwen en kleinkinderen die worden geboren. Hoewel de senioren van vandaag actief blijven, kunnen ze ook gezondheidsklachten krijgen. Bij het plannen van reizen is het logisch om rekening te houden met unieke senior gezondheidsuitdagingen, zoals verminderde mobiliteit en bepaalde bijwerkingen van medicatie.

Oudere volwassenen moeten zich vrij voelen om waarheen ze maar willen te reizen, zegt James Powers, MD, een universitair hoofddocent geneeskunde aan het Vanderbilt University Medical Center in Nashville, Tenn. Dr. Powers suggereert dat boomers hun reizen zorgvuldig plannen en rekening houden met hun gezondheidsbehoeften. Hij behandelt bezoekers uit de stad vaak in de spoedafdeling, vaak voor situaties die voorkomen of geminimaliseerd hadden kunnen worden met wat vooraf plannen.

Tips voor Boomers op vakantie

Wanneer u van plan bent je volgende vakantie, houd rekening met deze tips voor een goede gezondheid:

• Wees voorzichtig. De kans is groot dat je probleemloos door je gemeenschap gaat, maar als je op reis bent, ben je in een nieuwe omgeving, of je nu zijn op tournee om herfstbladeren in Vermont, nationale parken in het zuidwesten of boerderij in Frankrijk te zien. U kunt ongebruikelijke wegen en verkeerspatronen tegenkomen evenals onvoorspelbaar weer. Lees van tevoren over uw bestemming en let onderweg goed op alle verkeersborden. Rijd niet in onveilige omstandigheden, zoals bij hevige stormen of 's nachts op slecht belichte back-country wegen.
• Probeer je normale schema te volgen. Op vakantie willen boomers graag genieten, maar Powers-punten dat je je waarschijnlijk beter voelt als je probeert je normale schema te volgen. Krijg ongeveer dezelfde hoeveelheid slaap, neem alle medicijnen op tijd in (stel herinneringen in als dat nodig is) en eet regelmatig maaltijden (constipatie kan een zorg zijn voor reizigers die nieuwe voedingsmiddelen eten).
• Drink veel vocht. Reizen overal is uitdrogend, maar bepaalde soorten vakanties, zoals op warme, droge of grote hoogte, kunnen zelfs nog meer zijn. Medicijnen die u gebruikt, kunnen u ook gevoelig maken voor uitdroging. Zorg ervoor dat je water bij je draagt. U kunt van tevoren weten of het gebied waar u naartoe reist waterhuishouding heeft, maar om het zekere voor het onzekere te nemen, wilt u misschien flessenwater blijven drinken.
• Neem voldoende medicatie mee. Zorg ervoor dat u alle medicijnen heeft die u nodig hebt, plus enkele extra dagen extra.
• Neem uw medische informatie mee. Zorg ervoor dat u de contactgegevens van uw arts hebt, evenals een lijst met medicijnen die u nemen, inclusief generieke namen en doses. "Zelfs als u naar een medicatielijst kijkt, kan een arts u vaak vertellen waar u voor wordt behandeld", zegt Powers.
• Extra's meenemen. Het is een goed idee om extra brillen, batterijen voor hoortoestellen te hebben en back-upbenodigdheden voor elk artikel waarop u vertrouwt om de dag comfortabel door te komen. Bepaalde gezondheidsproblemen, zoals diabetes, vereisen extra voorzieningen tijdens uw reis. U hebt bijvoorbeeld meer teststrips nodig omdat veranderende niveaus van activiteit en een ander dieet uw bloedsuikerspiegel kunnen beïnvloeden.
• Plan voor mobiliteitsbehoeften Als u of iemand met wie u reist een wandelaar nodig heeft, of rolstoel op uw bestemming, regel dit van tevoren. Overweeg ook of u trappen kunt beheren of op locaties moet blijven met betrouwbare liften. Mensen die het moeilijk hebben om zich te verplaatsen, zoals degenen die de ziekte van Parkinson hebben of een verminderde mobiliteit van beroertes of die zuurstofafhankelijk zijn, moeten mogelijk kiezen voor reizen dichter bij huis of een ervaring als een cruise kiezen, waar alle voorzieningen zijn zijn in de buurt.
• Update uw vaccinaties. Behalve het krijgen van uw jaarlijkse griepprik, als u van plan bent om naar het buitenland te reizen, moet u misschien andere vaccinaties bijwerken en zelfs een griepprik krijgen tijdens het laagseizoen. Neem ongeveer een maand voor uw reis contact op met uw arts om er zeker achter te komen. Bepaalde landen vereisen bijvoorbeeld een vaccin tegen gele koorts.
• Investeer in de juiste schoenen. Je wilt geen val om je vakantie te verpesten. Zorg ervoor dat je schoenen hebt met goede ondersteuning en anti-slip zolen om te wandelen in alle weersomstandigheden en bij het zwembad. Het is de moeite waard een beetje extra te betalen voor de juiste wandelschoenen om je reis zo veilig en plezierig mogelijk te maken.
• Houd rekening met struikelgevaren.
  Terwijl gladde tegels naast het zwembad het meest waarschijnlijke gevaar lijken, valt onder de ouderen komen het vaakst thuis op vlakke oppervlakken voor. Powers zegt dat dit risico bestaat terwijl je ook reist en kan worden verhoogd in nieuwe omgevingen. Je navigeert bijvoorbeeld naar hotelkamers en andere nieuwe ruimtes bij weinig licht - een recept voor vallen. Pak een zaklamp in en maak er een punt van vertrouwd te raken met uw hotelkamer of verhuur voordat de lichten uitvallen. Let op wat u eet
• Restaurants komen tegemoet aan de smaak van hun klanten, niet de bestellingen van hun patroons 'artsen, punten uit bevoegdheden. Het is aan jou om je portiegroottes te beperken, sauzen en dressings aan de zijkant te vragen en de gezondere opties uit het menu te kiezen. Pas op voor je gaat vliegen.
• Als je over het algemeen niet erg actief bent maar zijn van plan een reis te maken die veel wandelen of meer fysieke activiteit zou kunnen inhouden dan je gewend bent, bereid je voor op het door geleidelijk je activiteitsniveau thuis te verhogen. Op die manier wordt uw reistempo niet vertraagd door pijntjes. Overweeg een rondleiding die geschikt is voor uw leeftijdsgroep.
• Een rapport in het tijdschrift Travel Medicine and Infectious Disease merkte op dat in een groep reizigers (gemiddelde leeftijd 62 jaar) op een premium tournee door Vietnam en Cambodja, 82 procent had een vorm van medische aandacht nodig in de loop van hun twee weken durende reis. De meest voorkomende gezondheidsklachten (en die u ook tegenkwam tijdens uw reizen) waren maagproblemen; luchtwegklachten; en huid-, hart- en musculoskeletale zorgen. Geen van de verwondingen of ziektes was ernstig of levensbedreigend, maar het hebben van een dokter als onderdeel van het reispersoneel hielp de reizigers zich onafhankelijker te voelen en actief te blijven. Leer de lokale gebruiken.
• "Naar het buitenland gaat zijn eigen gang uitdagingen, "benadrukt Powers. Doe je onderzoek naar de gewoonten en het beleid van het land dat je gaat bezoeken en wees voorbereid op een onbekende benadering van medische zorg. Bijvoorbeeld, zegt Powers, veel medicijnen die gemakkelijk te vinden zijn in Amerikaanse apotheken, zoals laxeermiddelen, zijn achter de toonbank en alleen beschikbaar na overleg met een apotheker in andere landen. Als u van tevoren weet waar u de apotheek kunt vinden die zich het dichtst bij uw hotel bevindt, krijgt u gemoedsrust. Weet dat u nog steeds kunt genieten van de vakanties waarvan u droomde - zorgvuldige planning en verpakking zullen hen zowel veilig als plezierig maken.