Het kan een opluchting zijn als je weet dat er een diagnose is voor wat je voelt. Maar depressie is misschien niet iets waar iedereen in je leven van wil weten. Depressie kan je alleen en geïsoleerd laten voelen. Dit gold zeker voor de in Chicago gevestigde Dianne Morr, die al meer dan 20 jaar leeft met een langdurige vorm van aanhoudende depressie, dysthymie en incidentele depressie, gedurende lange tijd.
Lange tijd vertelde Morr alleen directe familie over haar depressie. Maar toen ze zich erover begon open te stellen met meer mensen in haar leven, voelde ze zich prettiger als ze erover praatte. Morr begon langzaam haar depressiediagnose te delen. "Ik begon het te noemen bij een paar vrienden en hun reacties waren zo bemoedigend", zegt Morr. "Ik begon een roeping te voelen omdat ik een talent heb voor spreken in het openbaar, en nu heb ik deze kennis en ervaring om anderen te helpen en hen te laten weten dat ze niet alleen zijn." Morr begon met het spreken tegen groepen jonge moeders en verzorgers, die een risico op depressie lopen. Ze ontdekte een passie voor studeren, schrijven en spreken over positieve psychologie. Nu is ze keynote spreker en auteur van het boek
Choose Happy: 25 gelukspatronen om je leven te transformeren
.
Een gesprek beginnen Over depressie De beslissing nemen om met mensen in je leven te praten over je depressie is een grote stap, zegt Anthony J. Rothschild, MD, hoogleraar psychiatrie aan de University of Massachusetts Medical School in Worcester. "In sommige opzichten is het vergelijkbaar met hoe mensen het vinden om anderen over een medische ziekte te vertellen, maar het kan iets moeilijker zijn voor iets als depressie, omdat niet iedereen het volledig kan begrijpen," zegt hij. Ten eerste, weet dat je niet hoeft te praten over je depressie met anderen, tenzij je dat wilt. Zodra u besluit dat u klaar bent om uw situatie te delen, zijn er verschillende manieren om het gesprek te starten. Als het gaat om je dierbaren die het dichtst bij je zijn, kun je iets naar boven halen dat ze in je hebben gezien - zoals een gebrek aan eetlust of een afname van je energieniveau - en uitleggen dat het een symptoom van depressie was, zegt Dr. Rothschild.
Wanneer u anderen vertelt die anderen die het dichtst bij u staan, kunt u beginnen door hen te vragen of zij iemand met een depressie kennen. "Vaak doen mensen dat, en kun je een idee krijgen van hoe ze zich voelen en hoe comfortabel je het voelt om ze te vertellen," zegt Rothschild. Als je je goed genoeg voelt om door te gaan, kun je vertellen dat je zelf met depressie hebt verzwakt.
Om te vertellen of niet te vertellen dat je depressief bent Rothschild adviseert om de mensen met wie u leeft te vertellen over uw depressie omdat zij mogelijk uw symptomen hebben waargenomen en zich zorgen om hen maakten. Als u uw diagnose kent, zullen ze u beter begrijpen en misschien helpt u samen met uw depressie te navigeren. "In mijn ervaring door de jaren heen, voelen mensen zich beter en beter wanneer ze hun familie vertellen over hun depressie," zegt hij. Vrienden.
Het is belangrijk om mensen te hebben waarvan je dichtbij bent en die je kunt vertrouwen, dus kies ervoor om vrienden te vertellen met wie je kunt praten over je depressie. Een vriend die niet zo begrijpend en ondersteunend is, kan je slechter maken en hoeft het waarschijnlijk niet te weten. Bijvoorbeeld, vrienden die de neiging hebben om een oordeel te vellen over anderen of denken dat depressie iets is waar je "uit kunt knappen", zijn misschien niet de beste keuzes om dergelijke informatie met te delen. Verwanten. Kies, net als je vrienden, familieleden die ondersteunend zijn. Hoewel de meeste mensen tegenwoordig een goed begrip van depressie hebben, "vindt helaas een deel van de bevolking dat het een zwakte van moreel karakter of luiheid is", zegt Rothschild. Als u vermoedt dat iemand zich zo voelt, moet u uw diagnose stellen. Kinderen. Als u een ouder bent, heeft u misschien niet veel voordeel bij het vertellen van kinderen die te jong zijn om het te begrijpen, maar een ouder kind kan baat hebben bij weten wat er aan de hand is en dat depressie kan worden behandeld. Naarmate uw kinderen ouder worden, is het ook belangrijk voor hen om hun familiegeschiedenis van gezondheidsproblemen te kennen. Neem de beslissing op basis van uw specifieke situatie en de rijpheid van uw kind, zegt Rothschild. Uw werkgever. <> Medische problemen zoals depressie zijn privé-aangelegenheden en hoeven niet te worden gedeeld met uw werkgever. In zeldzame gevallen moeten mensen mogelijk een medisch verlof nemen om een ernstige depressie te behandelen en medische documentatie van hun arts nodig hebben. Maar zelfs in die gevallen zal uw werkgever niet bekend zijn met de details, zegt Rothschild. Weet ook dat de Americans with Disabilities Act (ADA) werknemers beschermt tegen discriminatie op het werk als ze een handicap hebben. Dit omvat een mentale gezondheidstoestand zoals depressieve stoornis, volgens het ADA National Network. Lees voor meer informatie het boekje 'Americans with Disabilities Act Question & Answers' van de ADA. Uw collega's Vertrouw op de collega's die u vertrouwt en die volgens u ondersteunend zullen zijn. Morr zegt dat ze zich opende voor een paar collega's waarvan ze zich zorgen maakte dat ze zelf ook depressief waren, en ze waardeerden het dat ze contact maakte. Ze bleef haar diagnose echter stellen rond het management. "Als managers me zagen als gehandicapt, zou dit van invloed zijn op de manier waarop ze mij en mijn werk bekeken," zegt ze. Andere artsen. Er zijn geen nadelen om uw andere artsen te vertellen over uw diagnose. Dit geldt vooral als u medicijnen gebruikt, omdat u negatieve interacties met andere recepten moet vermijden.
