Terugkerende depressie en lichamelijke gezondheid - Depressief centrum voor ernstige depressie -

Wanneer u op zoek bent naar een behandeling voor terugkerende depressie, richt u zich op een beter emotioneel gevoel. Maar depressie kan ook een grote impact hebben op uw lichamelijke gezondheid, en dat betekent dat belangrijke gezondheidsproblemen ook onderdeel moeten zijn van uw behandelplan voor depressie.

De verbinding tussen lichaam en geest van recidiverende depressie

U bent in een groter risico op depressie als u bepaalde aandoeningen hebt, zoals hartaandoeningen, beroertes en diabetes, maar de verbinding werkt ook in de andere richting - en veel van deze ziekten hangen met elkaar samen. Redenen zijn levensstijlproblemen die verband houden met depressie, zoals slechte slaap, gebrek aan lichaamsbeweging en onvoldoende voeding, evenals mogelijke bijwerkingen van medicatie.

Bij recidiverende depressie kunnen lichamelijke gezondheidsrisico's waarmee u geconfronteerd wordt onder meer zijn:

Verkoudheid en virussen. Als u depressief bent, produceert uw lichaam meer stresshormonen, die uw immuunsysteem kunnen beïnvloeden, waardoor het moeilijker is om infecties te bestrijden, zegt Francine Rosenberg, PsyD, een klinisch psycholoog bij de Morris Psychological Group in Parsippany, NJ De stress van terugkerende depressie op uw lichaam kan u gevoeliger maken om ziek te worden. Obesitas.

Depressie en angst lijken te zijn geassocieerd met gewichtstoename en het gebruik van antidepressiva kan in verband worden gebracht met obesitas, aldus onderzoek gepubliceerd in juni 2014 in het tijdschrift PLoS One dat keek naar een groep van 3000 vrouwen van 25 tot 74 jaar oud. Als u overgewicht of obesitas heeft, loopt u een groter risico op zowel type 2 diabetes als hartziekte. Diabetes.

Sommige levensstijlkeuzes die u kunt maken als u herhaaldelijk depressief bent, zoals slecht eten en minder trainen, kunnen leiden tot gewichtstoename, waardoor u vatbaarder wordt voor het ontwikkelen van diabetes type 2. Diabetes verhoogt op zijn beurt uw risico op aandoeningen zoals hartaandoeningen. Hartaandoeningen.

Als terugkerende depressie u ertoe aanzet meer junkfood te eten en meer sedentair te worden, weet dan dat beide gewoonten uw risico op hartaandoeningen kunnen vergroten , zegt Patrick McGrath, PhD, een klinisch psycholoog en de directeur van het Center for Angst and Obsessive Compulsive Disorders bij het Alexian Brothers Behavioral Health Hospital in Hoffman Estates, Illinois. Depressie zelf is een risicofactor voor coronaire hartziekte (CAD) , het meest voorkomende type hartaandoening. Vrouwen jonger dan 55 die depressief zijn en CAD hebben, hebben meer kans op een hartaanval, sterven of hebben procedures nodig voor het openen van slagaderen dan mannen of oudere vrouwen, volgens een onderzoek dat in juni 2014 in het Journal of the American Heart is gepubliceerd. Vereniging. De reden is niet helemaal duidelijk, maar kan te maken hebben met inflammatoire en hormonale factoren. Als u een antidepressivum neemt dat een monoamineoxidaseremmer wordt genoemd en als u voedsel eet of andere medicijnen neemt met een hoog gehalte aan Tyramine genaamd, uw bloeddruk kan piekeren en uw risico op een beroerte verhogen. Tyramine wordt vaak aangetroffen in kaas, wijn, augurken, gerookte vis en decongestivum medicijnen. Mensen met een depressie hebben meer kans op een botverdunnende stoornis dan mensen die niet depressief zijn. Een deel van dit verhoogde risico kan voortkomen uit een negatief effect op de botmineraaldichtheid van depressie zelf. Bovendien heeft een van de meest gebruikte typen antidepressiva, selectieve serotonineheropnameremmers, ook invloed op de botmineraaldichtheid en leidt tot een verhoogd risico op fracturen, volgens een studie uit september 2012 in het tijdschrift Bone. Tips om je te stimuleren Lichamelijke gezondheid met recidiverende depressie

Er is veel dat u kunt doen om uw lichamelijke gezondheid onder controle te houden en misschien ook om uw depressie te helpen. Enkele nuttige stappen om te nemen zijn: Ontwikkel een teambenadering.

Houd al uw zorgverleners op de hoogte over aandoeningen die van invloed zijn op uw lichamelijke gezondheid. "Meld een vrijgave van informatie, zodat al uw leden van het team in de gezondheidszorg kunnen samenwerken om een ​​succesvol behandelingsplan te maken," zegt Rosenberg.

Oefen goede slaaphygiëne.

• Dit kan zijn: tijd doorbrengen met ontspannen voordat u naar bed gaat een warm bad of luisteren naar zachte muziek. Houd je slaapkamer koel en donker en ga slapen en word elke dag op dezelfde tijd wakker. Door overdag wat zonlicht te krijgen, kun je 's nachts ook beter slapen. Eet gezond.
• Als je betere voedingskeuzes maakt, voel je je fysiek lichamelijk beter en beperk je het risico op veel van de gezondheidsproblemen die gepaard kunnen gaan met terugkerende depressie, zoals diabetes type 2 en hartaandoeningen. Regelmatig oefenen.
• U kunt zich niet gemotiveerd voelen om te oefenen als u depressief bent, maar voordelen zoals hartgezondheid, gewichtsbeheersing en verlichting van depressiesymptomen moeten u helpen in beweging komen. Gewichtdragende oefeningen, in het bijzonder, zoals lopen en joggen, zijn goed omdat ze ook kunnen helpen uw botten te beschermen tegen osteoporose. Bovendien helpt lichaamsbeweging uw lichaam met de afgifte van chemische stoffen in de hersenen, endorfines genaamd, die de pijn kunnen verminderen en uw immuunsysteem kunnen stimuleren. Train met een vriend of met muziek, of probeer een klas om je te helpen gemotiveerd te blijven. Houd je aan je medicatie en spreektherapie.
• Door je terugkerende depressie aan te pakken, voorkom je ook de opeenhoping van fysieke problemen die kunnen optreden. Als u problemen ondervindt met het volgen van uw medicatie of spreektherapie, hergroepeer dan uw zorgverleners om een ​​aanpak te vinden die beter voor u werkt.