Inhoudsopgave:
- Het beheer van uw risicofactoren voor hartziekten en het maken van gezonde veranderingen in uw levensstijl kunnen hartfalen helpen voorkomen aanvallen.
- Mensen die roken, hebben volgens de American Heart Association twee keer zoveel kans op een hartaanval als mensen die niet roken.
- Elke dag ten minste vijf porties fruit en groenten eten
- Antiplatelet drugs (bijv. aspirine): aspirine vermindert het stollingsvermogen van het bloed.
Het beheer van uw risicofactoren voor hartziekten en het maken van gezonde veranderingen in uw levensstijl kunnen hartfalen helpen voorkomen aanvallen.
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kunnen jaarlijks minstens 200.000 sterfgevallen door hart- en vaatziekten (inclusief sterfgevallen als gevolg van een hartinfarct en een beroerte) worden voorkomen door middel van medicijnen en veranderingen in gezondheidsgewoonten. grote risico's voor hartziekten helpen toekomstige hartaanvallen te voorkomen. Belangrijke risicofactoren zijn roken, hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte en overgewicht of obesitas.
Veranderingen in levensstijl om hartaanvallen te voorkomen
Mensen die roken, hebben volgens de American Heart Association twee keer zoveel kans op een hartaanval als mensen die niet roken.
Door op te houden, kunt u uw risico op een hartaanval snel verminderen. Sommige studies tonen aan dat rokers hun risico op een hartaanval tot twee jaar na het stoppen kunnen verlagen tot dat van niet-rokers.
Verhoogde lichaamsbeweging:
Inactieve mensen hebben bijna twee keer zoveel kans om coronaire hartziekten te krijgen als mensen wie traint.
Als u niet traint, is het nooit te laat om te beginnen. Werk uw weg omhoog naar tweeëneenhalf uur (150 minuten) met matige intensiteitoefeningen per week. Slechts 30 minuten stevig wandelen, vijf dagen per week, kan u helpen om een gezond gewicht en een lagere bloeddruk en cholesterol te behouden.
Preventie van dieet en hartaanval
Wat u eet (en hoeveel) kan helpen uw hartaanval te verminderen risico. Een hartgezond dieet bereiken door:
Meer groenten en fruit te eten:
Elke dag ten minste vijf porties fruit en groenten eten
Meer vezels eten:
Een vezelrijk dieet kan afnemen uw risico op hartaandoeningen en andere gezondheidsproblemen, zoals type 2-diabetes en darmkanker. Vrouwen moeten streven naar 25 gram vezels per dag en mannen moeten elke dag naar 38 gram vezels streven.
vezelvoedingsmiddelen omvatten: bonen, noten, pruimen en volle granen. Zout snijden:
De American Heart Association beveelt aan dat de meeste Amerikanen niet meer dan 1500 milligram natrium per dag consumeren voor een optimale hartgezondheid.
De grootste bron van zout in het dieet is verwerkt voedsel. Ingeblikte soepen, sauzen, vleeswaren, diepvriesmaaltijden en verpakte snacks en brood zijn notoir hoog in zout.
Snijvet: Kies kip, vis of bonen met veel vet, zoals rood vlees, verwerkt vlees (salami) , pepperoni, ham) of kaas.
Snijden calorieën:
Het kiezen van kleinere porties en langzamer eten kan helpen calorieën te verminderen en een gezond gewicht te behouden. Medicijnen om hartaanvallen te voorkomen
Naast dieet en oefening, afhankelijk van uw medische geschiedenis, kan uw arts bepaalde medicijnen aanbevelen om uw hartaanvalrisico te verminderen. Vaak voorgeschreven medicijnen kunnen zijn: Anticoagulantia / bloedverdunners (bijv. warfarine, heparine): Bloedverdunners houden schadelijke bloedstolsels vorming van bloedvaatjes.
Antiplatelet drugs (bijv. aspirine): aspirine vermindert het stollingsvermogen van het bloed.
ACE-remmers: gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen, deze medicijnen laten het bloed gemakkelijker stromen en maken het werk van het hart gemakkelijker.
Bètablokkers: Th deze medicijnen helpen om de hoge bloeddruk te verlagen.
- Diuretica: ook bekend als waterpillen, diuretica kunnen worden gebruikt om de bloeddruk te verlagen. Statines: deze geneesmiddelen helpen om LDL (slechte) cholesterol en triglyceriden (bloedvetten) te verlagen , terwijl het HDL (goede) cholesterol wordt verhoogd.
