"Om terug te keren naar normale conditie en wandelen, moet tijdens de training worden gedaan. herstelstadia, "zegt Robert G. Marx, MD, hoogleraar orthopedische chirurgie en volksgezondheid aan het Weill Medical College van de Cornell University in New York City. Wanneer zou je moeten beginnen? Drie maanden na de operatie moet een meerderheid van de mensen het grootste deel van hun oefenroutine vóór de operatie kunnen hervatten, hoewel individuele gevallen kunnen verschillen. Raadpleeg eerst uw arts voordat u met een activiteit begint.
Planning na de operatie Oefening
Hoewel u altijd de door uw eigen behandelteam uiteengezette gedragslijn moet volgen voordat u iets nieuws probeert, kan oefenen na een knieprothese meestal worden verdeeld in de volgende stadia:
tijdens de ziekenhuisopname.
Patiënten mogen ergens tussen de drie en zeven dagen in het ziekenhuis verblijven, afhankelijk van de mate van herstel. Vooral voor mensen met artrose die misschien niet veel hebben gewerkt vóór de operatie als gevolg van pijn, is oefenen in het ziekenhuis belangrijk om de kracht van de quadriceps te vergroten. Dit kan beginnen op de dag na de operatie.
- "Diepe ademhalingsoefeningen, juiste elevatie en positionering van de betrokken onderste ledematen, actieve ondersteunende knieflexie en extensie (met behulp van het niet-aangedane been om het geopereerde been te buigen of recht te maken), enkel pompen, quadriceps-sets (om de quads strakker te maken), gluteal sets (om de billen strakker te maken), en hielslips zijn allemaal mogelijkheden ", zegt Keith Chan, MPT, klinisch directeur van Wall Street Physical Therapy in New York City. "Alle bovenstaande oefeningen moeten 10 keer per wakend uur worden herhaald." Thuis.
In het algemeen kunnen knievervangende patiënten worden ontslagen als ze de knie ongeveer 90 graden kunnen buigen en deze volledig kunnen uittrekken, zelf in en uit bed stappen, wandelen met krukken of een rollator, en twee of drie treden op en neer gaan.
- Eenmaal thuis, zal een hele reeks nieuwe oefeningen van toepassing zijn. Specifieke oefeningen moeten worden voorgeschreven door uw arts en / of fysiotherapeut en worden op een religieuze manier gevolgd. "In de loop van de tijd moeten oefeningen meer gericht zijn op meer gewicht dragen; correctie van abnormale gang; neuromusculaire heropvoeding, inclusief balans en snelle veranderingen in richting; en uithoudingsvermogen activiteiten zoals een 30- tot 60-minuten lopen programma, "zegt Chan. Na knie vervanging: Oefening Dos en Don'ts
Wat aerobe oefeningen betreft, goede keuzes drie tot zes weken na de operatie inclusief stationair fietsen en zwemmen of een andere watertherapie (zodra de wond is genezen in het geval van wateractiviteiten). Dansen en golfen (met een kar en schoenen zonder spikes dragen) zijn twee andere mogelijkheden. Tennis, contactsporten, joggen, squats, skiën en springen moeten allemaal worden vermeden. Krachttraining kan ook vaak worden gestart in het postoperatieve tijdskader van drie tot zes weken. Gewichtdragende oefeningen kunnen gedeeltelijke lunges, legpressen, bilaterale hakhoogtes en wanddia's omvatten (gehurkt met de rug tegen de muur). Doe geen gewichtheffen of algemene tillen van gewichten of objecten van meer dan 40 pond. Stretchen kan ook belangrijk zijn bij herstel. "Tijdens de poliklinische rehabilitatie wordt een basisflexibiliteitsprogramma geïntroduceerd dat bestaat uit stukken van de spiergroepen die het kniegewricht kruisen, met name de hamstrings, gastrocnemius en quadriceps," zegt Chan. Hoewel er werk is dat betrokken is bij revalidatie na de vervanging van de knie, zullen uiteindelijk al uw inspanningen helpen om het succes van de operatie te bepalen bij het overwinnen van de effecten van uw artritis.
