Jillian Michaels 'tips voor reining in het beest de volgende keer dat je gaat zitten om te eten:
Draag kleding. Doe de volgende keer dat je uit eten gaat die broek niet met de elastische tailleband. Kies liever behaaglijke kleding die u zal vertellen wanneer u vol bent.
Probeer een vezelsupplement. Supplementen zoals psyllium-omhulselcapsules breiden zich uit in uw maag, vullen u letterlijk en beheersen die onbeheerste eetlust. Bovendien zijn ze caloriearm en vol vezels, de gezonde manier om dingen in beweging te houden.
Vergeet niet om te hydrateren. Het optimaliseert niet alleen de lichaamsfunctie, het onderdrukt ook de drang om te snacken en temmen uw honger voordat een maaltijd. Dus als je het gevoel hebt dat je de hele lasagne zou kunnen eten, drink dan eerst een groot glas water of seltzer.
Sla geen maaltijden over. Je hebt drie vierkanten per dag nodig, plus een tussendoortje tussen lunch en diner. Ga niet langer dan vier uur zonder eten. Dat is het moment waarop uw bloedsuikerspiegel in de war raakt en u meer geneigd bent om overboord te gaan als u eenmaal eet.
