5 Strategieën voor het bouwen van betere botten ondanks IBD -

Key Takeaways

Door oefeningen met een gewicht toe te voegen aan uw workout, kunt u de botten versterken.

Bereik uw dagelijkse behoeften aan calcium en vitamine D om de botgezondheid te bevorderen.

Stop met roken en beperk je alcohol - ze verhogen je risico op botbreuken.

Volgens de Crohn's & Colitis Foundation of America zal maar liefst 60 procent van de mensen met Crohn of colitis ulcerosa enige vorm van botverlies ervaren. Als u colitis ulcerosa heeft, riskeert u verschillende botproblemen: osteoporose of poreuze botten; osteopenie of lage botdichtheid; en osteomalacie, een verzachting van de botten. Deze botgezondheidsproblemen komen om verschillende redenen vaak voor, verklaarde Mark D. Anderson, MD, universitair docent geneeskunde aan de Graduate School of Medicine aan de Universiteit van Tennessee in Knoxville. Vanwege inflammatoire darmaandoeningen (IBD), is uw lichaam mogelijk niet in staat om essentiële voedingsstoffen zoals calcium en vitamine D goed te verteren of te absorberen. Bovendien kunnen uw ulceratieve colitisbehandelingen bijdragen aan het probleem: ontstekingsremmende glucocorticoïden, zoals prednison , kan direct leiden tot een lage botdichtheid. Gelukkig kunt u stappen ondernemen om osteoporose met IBD te voorkomen. Dr. Anderson heeft deze vijf strategieën aanbevolen voor een betere botgezondheid:

Stoppen met roken. BIJZONDERHEDEN:

Dagelijkse dosering en niet voor colitis ulcerosa Beperk alcoholische dranken

Te veel alcohol beïnvloedt de gezondheid van de botten een aantal niveaus. Alcohol verstoort de productie van hormonen die nodig zijn om botten te beschermen en verstoort de balans van calcium in het lichaam. U wordt ook geconfronteerd met het risico van vallen als gevolg van dronkenheid, en eventuele fracturen die optreden, kunnen langer duren om te genezen als uw botgezondheid slecht is om mee te beginnen. Voeg gewichtdragende oefening toe aan uw fitnessregime.

Botten zijn levend weefsel en oefening maakt ze sterker. Focus op gewichtdragende activiteiten, wat betekent dat je staat wanneer je ze doet. Wandelen, krachttraining, dansen en wandelen zijn allemaal goede opties. Ze helpen botten sterk te blijven door je lichaam te dwingen tegen de zwaartekracht in te werken. Pas je dieet aan om aan je botgezondheidsbehoeften te voldoen. Neem voorgeschreven medicijnen volgens de aanwijzingen. De behandeling van IBD omvat vaak medicijnen die de ontsteking helpen verminderen. Helaas neemt uw risico op botverlies toe bij langdurig gebruik van deze glucocorticoïden. Mogelijk moet u andere medicijnen nemen om botverlies te voorkomen of te behandelen, vooral als u ouder bent dan 50 jaar of als u glucocorticoïden langer dan drie maanden gebruikt. Bisfosfonaten zijn de meest voorgeschreven medicatie voor de behandeling van osteoporose. Helaas is botverlies geen aandoening die u gemakkelijk kunt zien. Als u te weten komt over de gezondheid van uw botten en deze tips over gezondheid van uw botten gebruikt, kunt u deze IBD-complicatie voorkomen.