Key Takeaways
Neem maatregelen om infecties te voorkomen, bijvoorbeeld door je handen te wassen en een jaarlijkse griepprik te krijgen.
Vind fysieke activiteiten geniet ervan, oefen ze dan regelmatig om de meeste voordelen te behalen.
Verminder stress door jezelf voor te lichten over MS en steun van anderen te zoeken.
Train regelmatig, eet een evenwichtige voeding en beheer je stress. Dat is goed advies voor iedereen, maar het is vooral belangrijk als je multiple sclerose (MS) hebt.
Het is waar - de dingen die je kunt doen om gezonder te leven met MS zijn dezelfde dingen die je zou doen als je dat niet deed hebben MS, zegt Jonathan Howard, MD, een neuroloog bij het Multiple Sclerosis Comprehensive Care Center in NYU Langone Medical Center in New York City.
Deze inspanningen kunnen helpen om uw MS-symptomen te minimaliseren, en ze kunnen ook uw kansen om te krijgen verminderen hart-en vaatziekten of kanker, die zijn belangrijkste gezondheidsproblemen complicaties voor mensen met MS, zegt Howard.
Hier zijn enkele manieren om gezonder te leven met MS:
1. Rook niet. De gevaren van verlichting zijn voldoende bekend en omvatten het verhogen van het risico op hartaandoeningen en verschillende vormen van kanker.
Een studie gepubliceerd in JAMA Neurology in 2015 levert bewijs dat roken ook de voortgang van MS versnelt van relapsing-remitting MS (RRMS) naar secundair-progressieve MS (SPMS). "De meeste mensen weten dat ze moeten oefenen voor cardiovasculaire gezondheid, maar veel mensen met MS krijgen niet de aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging," zegt Le Hua, MD, een neuroloog bij het Mellen-programma voor MS in Cleveland Clinic Lou Ruvo Center for Brain Health in Las Vegas. Oefening kan helpen om het uithoudingsvermogen op te bouwen, pijn en vermoeidheid te verminderen en je humeur te verbeteren. Aerobics, versterkende oefeningen, stretching, yoga en tai chi zijn allemaal geweldig voor mensen met MS, zegt Dr. Hua. Als u minder mobiel bent, zijn er adaptieve technieken die u kunt gebruiken om actief te blijven. "Blijf zo actief als u kunt," adviseert Howard. Hij beveelt aan om te oefenen onder begeleiding van een fysiotherapeut, die oefeningen kan identificeren die u kunnen helpen en u kunt laten zien hoe u ze op de juiste manier moet doen. 3. Eet gezond dieet Er zijn veel diëten die beweren specifiek te zijn voor MS, maar tot nu toe is niet bewezen dat één van deze diëten ofwel recidieven of progressie van de ziekte verhindert. Maar Howard merkt op dat een over het algemeen gezond dieet je een goed gevoel zal geven en je zal helpen hart-en vaatziekten, kanker en andere gezondheidsproblemen te vermijden. Andrea Hanson, auteur van De interne gids voor MS en een gezondheidscoach in Dallas, die sinds 2000 bij MS woont, adviseert haar klanten om zich bewust te zijn van de manier waarop bepaalde voedingsmiddelen ze voelen. Nadat Hanson was gediagnosticeerd, probeerde ze bepaalde voedingsmiddelen uit haar dieet te verwijderen om te zien welk effect het had. Het elimineren van suiker zorgde ervoor dat ze zich een stuk beter voelde, zegt ze, maar het elimineren van gluten heeft niet veel verschil gemaakt. Hanson adviseert om slechts één voedsel of ingrediënt per keer te elimineren, zodat je echt het effect kunt evalueren, en ze moedigt aan in het algemeen een gezond dieet handhaven, ongeacht welk voedsel u besluit te eten of niet eet. 4. Stress verminderen. "Stress kan MS-symptomen zoals vermoeidheid, cognitieve stoornissen [denk- en geheugenproblemen] en pijn verergeren en kan een terugval veroorzaken", zegt Hua. Mensen met MS geven zichzelf soms ook de schuld voor hun aandoening , wat overmatige stress en schuldgevoel veroorzaakt, merkt Howard op. Hanson suggereert dat wanneer er iets stressvols gebeurt, of als je merkt dat je dingen denkt waardoor je je meer gestrest voelt, probeer je te focussen op iets positiever. Bijvoorbeeld, als je pinnen en naalden ervaart - een veelvoorkomend sensorisch symptoom geassocieerd met MS - in plaats van te denken: "Dit is vreselijk. Ik haat MS. Dit wordt alleen maar erger, "adviseert Hanson om tegen jezelf iets te zeggen als:" Dit is nu ongemakkelijk, maar het zal beter worden en ik kan er met mijn arts over praten. " Met andere woorden, scheid de feiten van je emoties zodat je reactie op iets stressants positiever is, zegt ze. GERELATEERD: Hoe de vicieuze cirkel van stress en angst te beëindigen 5. Bescherm uzelf tegen infecties. MS maakt het niet waarschijnlijk dat u verkoudheid of griep krijgt, maar u zult eerder ziek worden, waaronder vermoeidheid. Om ziektes te voorkomen, krijgt u uw jaarlijkse griep schot, Howard adviseert. Als u denkt dat u zich in de beginfase bevindt om ziek te worden, bespaar dan zoveel mogelijk op uw activiteit zodat u kunt uitrusten, voegt Hanson eraan toe. Aanvullende rapportage door Vanessa Caceres.
