Lessen uit kamp
Veranderingen in levensstijl veranderen niet alleen diabetes, maar kunnen ook de noodzaak van medicatie verminderen.
een workout buddy houdt je verantwoordelijk en maakt bewegen leuker.
Iedereen is anders: kies voor activiteiten waar je van geniet, en ga op je eigen tempo
. Na de New Orleans-moeder werd Helen Chiasson in haar geval gediagnosticeerd met diabetes type 2 50's, deed ze weinig om het anders te beheren dan medicatie te nemen. "Ik heb veel rijst, jus en Cajun-eten gegeten", zegt Chiasson, nu 69. "En ik ben niet verhuisd." Het grootste deel van de dag bracht ze door in haar ligstoel, zegt ze.
Maar zoals iedereen die de diagnose van de ziekte heeft, weet, is het aannemen van een gezonde levensstijl een sleutelfactor in het omgaan met de aandoening. Uiteindelijk besefte Chiasson dat ze een drastische verandering moest aanbrengen: "Ik was de hele tijd duizelig en misselijk en ik was depressief." Balen van ziek en ongelukkig te zijn, ze ging online om hulp te zoeken en kwam Diabetes Training Camp tegen ( DTC), een evenement dat werd gehouden tijdens de zomer in Lancaster, Pennsylvania. De beslissing om de sprong te wagen was een verbintenis - de hele week kost een kamp tussen de $ 1700 en $ 2500, afhankelijk van de coachingbehoeften van het individu. met een stickerschok omvat het alle coaching, training, lezingen en workshops, maar ook accommodatie en gezonde maaltijden voor de week. Toen Chiasson haar dochter vertelde dat ze afgelopen zomer ging, was haar dochter stomverbaasd. " : "Het is in Pennsylvania, we zijn in Louisiana, waarom zou je willen gaan?", Zegt Chiasson, en vandaag zegt ze dat het het beste is wat ze ooit heeft gedaan voor haar gezondheid. Dit zijn vijf lessen ze heeft geleerd om gezond en gelukkig met de cond samen te leven vulle:
1. Ontmoet jezelf waar je bent. Terwijl ze zich had "losgelaten" en op gewicht was gekomen, Chiasson zegt veel van haar leven dat ze extreem actief was. "Niemand vond het leuk meer aan sport deel te nemen dan ik, ik was vier jaar lang cheerleader op de middelbare school, ik behoorde vele jaren geleden tot een honkbalteam en we wonnen de eerste plaats, ik klom telefoonpalen als onderdeel van mijn baan!" Tijdens haar verblijf in het kamp kon ze haar plezier in een actieve levensstijl herontdekken en werd ze verliefd op yoga. Chiasson meldde zich aan voor yogales in de week dat ze thuiskwam en gaat nu drie keer per week. "Ik had nog nooit yoga gedaan," zegt ze. "Ik doe het nog steeds niet goed, maar nu doe ik het tenminste!" 2. Doe het niet alleen. Een sterk onderdeel van het kamp is de kameraadschap en vriendschap tussen de kampeerders. "Mijn DTC-vrienden zijn nu mijn steungroep", zegt Chiasson. "Met hen, en met hun aanmoediging, heb ik geleerd hoe ik oefeningen moest doen door leuke dingen te doen zoals yoga, boksen, lopen en rijden op mijn trike ." Toen ze thuiskwam uit het kamp, was Chiasson in staat om haar te overtuigen zus Aeola, 79, om yogales bij te wonen met haar drie nachten week. De andere twee nachten gaat ze naar de dansles met haar zus Beverly, die 78 is. Haar zusjes betrekken en samen oefenen is een grote motivator, ze zegt: "Als ik het alleen zou doen, zou ik het opgeven." Het onderdeel lichamelijke activiteit van een diabetesbeheersplan lijkt een van de moeilijkste voor veel mensen om te beginnen en te onderhouden, zegt Matthew Corcoran, MD, CDE, van de AtlantiCare Physician Group in Egg Harbor, New Jersey, en oprichter van DTC. Net als Chiasson moedigt hij mensen aan om een oefenmaatje te vinden. Als je met iemand oefent, loop je sneller vast aan je routine vanwege de verantwoording, zegt hij. Bovendien kan het de activiteit leuker en boeiender maken. 3. Vind gezonde voeding die je lekker vindt - en laat ruimte over voor je favorieten. De tijd in het kamp hielp ook Chiasson haar dieet op te ruimen. "Nu houd ik van salades en geroosterd vlees en van voedingsmiddelen die mijn diabetes niet beschadigen", zegt ze. "In het kamp gebruikte onze voedingsdeskundige Banza-pasta, die is gemaakt van kikkererwten. Ik gebruik dat in plaats van [op meel gebaseerde] pasta in salades en met tomatensaus en een eiwit. "Terwijl haar dieet over het algemeen veel gezonder is (ze verdeelt haar bord in derde - groenten, eiwitten en een zetmeel - om de portiegrootte binnen te houden check), maakt Chiasson nog steeds plaats voor haar favoriete gerechten. "Ik ben Cajun, dus ik hou van gumbo, jambalaya en langoesten taart - ik eet nu die dingen op een traktatie dag," Haar hoop is dat het eten van een gezond dieet uiteindelijk haar arts zal toestaan om de hoeveelheid medicatie die ze heeft te verlagen neemt. "Mijn cijfers zijn geweldig sinds ik terugkwam uit het kamp," zij Chiasson. "Mensen met diabetes type 2 kunnen absoluut hun behoefte aan medicatie en / of insulinetherapie verminderen door middel van lichaamsbeweging, gezonde voeding en gewichtsbeheersing," zegt Dr. Corcoran 4. Stel kleine doelen en gebruik je voortgang als motivatie. Terwijl Chiasson nog niet is afgevallen door de veranderingen in haar oefeningen en eetgewoonten, heeft ze opmerkelijke verschillen in haar lichaam gezien. verstevigend, en mijn dubbele kin is verdwenen, "zegt ze." Ik merk een groot verschil in mijn lichaam, en het moedigt me aan om door te gaan met gezonde gewoonten. "
Na een yogales vroeg de zus van Chiasson haar, "Heb je dat gezien?" Toen ging er met een enorme glimlach op haar gezicht door: "Ik stond op van de vloer zonder naar de stoel te hoeven kruipen!" "We knuffelden gewoon," zegt ze. "Ik vertelde haar dat Ik snap het - mijn doel bij DTC was gewoon om te kunnen hurken en weer omhoog te komen! Gewoon en eenvoudig! "Haar advies voor anderen:" Doe het gewoon. e je zult je uiteindelijk veel beter voelen en wilt eruit en boogie! Ik hou nu van mijn leven. " 5. Begin nu - ongeacht de leeftijd. "Ik kan vertellen aan alle mensen in de fauteuil die denken dat het te laat is om gezond te worden: dat kan; ja, dat kan! Je bent nooit te oud om te beginnen ", zegt Chiasson. Zij en haar twee zussen zijn het levende bewijs dat je op elke leeftijd controle kunt krijgen over je gezondheid. "Ik heb banden met mijn zussen en we klagen en lachen door het proces. We houden ervan en leven er langer voor ", zegt ze. "Gewoon opstaan en bewegen. Doe iets. " Chiasson is van plan om volgende zomer terug te keren naar het kamp met als doel om te profiteren van de fietstochten en zwemlessen. Aanvullende rapportage door Brianna Steinhilber.
