Key Takeaways
Vraag uw bariatrische team om u door te verwijzen naar lokale steungroepen in uw regio.
Erkennen en werken om te verminderen de emotionele connectie met voedsel. Nadat het gewichtsverlies is toegenomen, richt je je op voedingsmiddelen met een hoog volume en voedingsstoffen. In 2013 werden 179.000 operaties met bariatrische ingrepen uitgevoerd in de Verenigde Staten alleen. Naarmate de obesitas-epidemie blijft groeien, overwegen steeds meer mensen de operatie als een behandeloptie. En hoewel de meeste patiënten direct na de operatie een aanzienlijk gewichtsverlies zien, kan het een uitdaging blijven om gewicht te verliezen - en het uit te houden.
Volgens de American Society for Metabolic and Bariatric Surgery krijgt meer dan 50 procent van de patiënten 5 procent terug van hun lichaamsgewicht binnen 2 jaar na het ondergaan van de procedure, terwijl een kleiner percentage van de patiënten mogelijk nog meer terugwint. Dus wat kan er gedaan worden om het succespercentage van een gewichtsverliesoperatie te verhogen? Deskundigen op dit gebied en personen die langdurig succes hebben geboekt met de behandeling zijn het hierover eens: chirurgie is slechts de eerste stap. Het geheim van permanent gewichtsverlies is om levensstijlveranderingen aan te brengen die blijven hangen. Hier zijn vijf essentiële stappen om te voorkomen dat u weer in gewicht komt na een bariatrische operatie.
1.
Ondersteuning krijgen na de operatie voor succes op lange termijn
"Bariatrische chirurgie is een emotionele achtbaan - ontwikkelen een ondersteunend netwerk is de sleutel, "zegt Michelle Lewis, LCSW, van Salt Lake Weight Counseling. Het hebben van een gelegenheid om zorgen, verwachtingen en uitdagingen vrij te bespreken met anderen die dezelfde ervaring hebben meegemaakt, kan van onschatbare waarde zijn. "Steungroepen bieden de antwoorden op veel vragen en kunnen u begeleiden op manieren die chirurgen niet aanpakken", zegt Esther Wolkowitz, die 133 ponden verloor na de procedure en het al meer dan tien jaar heeft uitgeschakeld. "De steungroepen gaven me informatie over het beheer van plateaus en voedselalternatieven voor de verschillende stadia van herstel. Deze groepen bieden ook belangrijke morele steun en aanmoediging voor en na de operatie. " Alceen Ford-Meggett, die haar 132-pond gewichtsverlies gedurende acht jaar heeft behouden, moedigt mensen aan om niet alleen het levensveranderende proces te doorlopen . "In het begin voelde ik me een mislukkeling omdat ik het gewicht niet alleen kon verliezen. De steungroepen hielpen me hiermee. Zoals met elke steungroep, leer je dat je niet alleen bent, "zegt ze. Bijeenkomsten bijwonen hielp Ford-Meggett haar neiging tot emotioneel eten te identificeren en haar gewoonten te veranderen. De groepen stelden haar ook in staat om mee te doen en vragen te stellen. 2. Stel een gezondheidsteam samen.
Een belangrijke toevoeging aan elk ondersteuningssysteem is een team van experts die u door het proces leiden, waaronder een therapeut die gespecialiseerd is in emotioneel eten en een voedingsdeskundige, zegt Lewis. "Verschillende onderzoeken hebben geleid tot een groter gewichtsverlies bij patiënten die regelmatig follow-up nemen bij een geregistreerde diëtist", voegt Kristen Smith, RD, toe. "Bariatrische chirurgie is slechts één hulpmiddel in de gereedschapskist voor succes op lange termijn. Toewijding aan een permanente levensstijlverandering is een must en samen met een team van deskundigen werken kan een patiënt helpen om zich aan deze veranderingen te houden en te handhaven. "Geregistreerde diëtisten bieden ondersteuning en beantwoorden essentiële vragen, terwijl ze je verantwoordelijk houden bij het voorkomen van het terugkruipen van oude eetgewoonten , voegt ze eraan toe.
3. Heroverweeg uw relatie met voedsel.
Omdat het gewichtsverlies begint te vertragen, kan het gemakkelijk zijn om terug te keren naar oude gewoonten en minder aandacht te besteden aan dieetrichtlijnen. "Zorg ervoor dat voedingsmiddelen met een hoge voedingswaarde voorrang krijgen", zegt Lea Andes, RD, eigenaar van BariAthletes. "Lean-eiwit is belangrijk direct na de operatie en blijft dat ook, maar vergeet ook fruit en groenten niet." In de jaren na de operatie neemt de maag langzaam toe en neemt de eetlust toe, met een laag calorisch, hoog cholesterolgehalte. -volume voedingsmiddelen zoals groenten in uw dieet kunnen de sleutel zijn om te voorkomen dat het gewicht terugkrijgt. 5. Maak van fitness een prioriteit, te beginnen met het herstelproces.
"Het lichaam is gemaakt om te bewegen en hoe meer het werkt, hoe beter het werkt", zegt Andes. Probeer op de meeste dagen van de week fysiek actief te zijn en neem zowel cardiovasculaire oefeningen als weerstandsoefeningen op om spiermassa te behouden en op te bouwen, een essentieel onderdeel voor een gezond metabolisme, zegt ze. Na de operatie is 'wandelen de basis van oefening', adviseert Andes. "Streef naar kleine en haalbare doelen waar je uit kunt bouwen." Ze stelt voor om elke week een loopafstand of tijd van 10 procent te verhogen, of elke 2 weken als dat te zwaar voelt. "Zodra je het gevoel hebt dat je een goede afstand of tijd hebt bereikt, kun je gaan werken aan snelheid", voegt Andes toe. Onthoud dat slip-ups onvermijdelijk zijn, maar het hoeven geen grote tegenvallers te worden. "Als je voelt dat je wegglijdt in de richting van oude eetgewoonten, wees dan niet bang om hulp te zoeken," zegt Smith. Door een sterk ondersteuningssysteem op te bouwen, uw relatie met voedsel te verbeteren en nieuwe, gezonde gewoonten te creëren, kan bariatrische chirurgie een waardevol hulpmiddel zijn bij het bevorderen van succes op de lange termijn voor gewichtsverlies
