THURSDAY, 8 november 2012 - Voel je de sniffles opkomen? Het koude- en griepseizoen staat voor de deur en de Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en -preventie schatten dat 5 tot 20 procent van de inwoners van de VS elk jaar de griep krijgt en dat veel meer mensen verkouden worden. En als je eenmaal verkouden bent of een griep krijgt, word je een krachtige kiemverspreider met het potentieel om je vrienden, familieleden, arme, onwetende collega's en talloze anderen ziek te maken. En als je het allemaal verkeerd doet dingen, je kunt jezelf ook nog zieker maken.
Hier zijn zes dingen die je kunt doen om jezelf ziek te houden terwijl je de mensen om je heen infecteert - en tips van experts voor wat je echt zou moeten doen om te voorkomen dat je ziektekiemen verspreidt.
1. Negeer je lichaam als je het gevoel hebt dat je zieker wordt.
Doe dit in plaats daarvan:
Als je op een ochtend wakker wordt en merkt dat elke keer dat je slikt, je het gevoel hebt dat je een mond vol katoenen ballen probeert te passeren in je slokdarm, wil je misschien thuisblijven van je werk. "Een abrupte verslechtering in hoe je je voelt is significant - we weten dat, met veel virale infecties, een persoon het meest besmettelijk is net voor of direct na het ontwikkelen van symptomen. Voor veel virale infecties van de luchtwegen, is dat het moment waarop we het meeste virussen vernietigen ", zegt Bruce Hirsch, MD, specialist infectieziekten bij North Shore University Hospital in Manhasset, New York. " Nieuwe, ernstige symptomen zijn een gevaar signaal voor zichzelf en voor anderen, en dat is wanneer mensen het meest besmettelijk zijn, "zegt Dr. Hirsch.
2. Sta erop de handen te schudden. Doe dit in plaats daarvan:
Probeer, als u ziek wordt, het aantal mensen - en dingen - dat u aanraakt te minimaliseren, zegt Hirsch. "Neem voorzorgsmaatregelen - was je handen terwijl je op je werk bent, vermijd persoonlijk contact met anderen, en probeer niet in je handen te niezen, maar in plaats daarvan in je elleboog of een zakdoek," adviseert Hirsch. "[Als je ziek bent] wees een beetje bewuster om andere mensen aan te raken, of aanraken wat andere mensen aanraken zonder eerst je handen te wassen."
3. Slaap niet genoeg. Doe dit in plaats daarvan:
Niet het beoefenen van gezonde slaapgewoonten kan leiden tot allerlei gezondheidsproblemen, zoals cardiovasculaire problemen, verlaagde immuunsysteemreactie, glucose- en insuline-afwijkingen, verstoring van hormonen die de eetlust beheersen en een verminderde cognitieve functie. Kortom, het kan u meer maken vatbaar voor ziek worden - en dat omvat verkoudheid en griep.
"Wanneer we onder stress zijn en niet genoeg slaap krijgen, verzwakt het ons immuunsysteem - het offert biologische vernieuwing op", legt Hirsch uit. "Een doel van slaap is om low-grade infecties te behandelen die we op afstand houden om te voorkomen dat ze problematisch worden. Wanneer je stresshormonen worden verhoogd, neemt je immuunsysteem een beetje een slag en kan je kwetsbaar zijn voor ziekte. " 4. Vergeet uw medicijnen te nemen.
Doe deze inst ead:
Tijdens orkaan Sandy moesten duizenden inwoners van de oostkust bij familie, vrienden of in opvangcentra verblijven. Niet alleen werden ze blootgesteld aan ziektekiemen waar ze anders misschien niet mee in contact waren gekomen, het is niet ongewoon dat degenen die tijdens natuurrampen zijn ontheemd, verliezen of de medicijnen vergeten die hen goed houden. "In een tijd van stress kan het toevoegen van onnodige variatie aan je routine een echte belasting voor je lichaam zijn", zegt Hirsch. Hij raadt aan om een medicatielijst en de namen en nummers van uw artsen in uw portemonnee of portemonnee te bewaren, zodat u het niet vergeet als u niet thuis kunt komen vanwege slecht weer.
En zelfs bij gebrek aan een natuurlijke ramp, zorg ervoor dat je de medicijnen gebruikt die je bent voorgeschreven voor een gezondheidstoestand. 5.
Maximaliseer de hoeveelheid slijm per weefsel.
Doe dit in plaats daarvan: Kent u mensen die erop staan elke laatste centimeter van hun weefsel te gebruiken? Hirsch zegt dat je een grotere kans hebt om de mensen om je heen te infecteren als je toestaat dat vuile weefsels zich ophopen. "Een of twee toepassingen en je bent klaar. Gooi het weg, "zegt hij.
6. Krijg geen griepprik.
