Inhoudsopgave:
- Greta Lint, uit Ashboro, North Carolina, had een A1C die type 2-diabetes signaleerde. Dus stelde haar endocrinoloog, naast goede lichaamsbeweging, diëten en medicatie, voor om bittere meloen te eten, een lange, bittere pompoen die in Zuid-Amerika is gegroeid, evenals delen van Afrika, Azië en het Caribisch gebied. "Hij zei dat, anekdotisch, al zijn patiënten die zijn advies hebben gevolgd, een aanzienlijke daling in hun A1C hebben gezien," zegt Lint.
Lint vond de bitter smakende vrucht in een Aziatische supermarkt en voegde zon gedroogde plakjes toe aan haar thee. Hoewel de meloen haar brouwsel doet smaken als "een verzwakte versie van het water dat overblijft na het koken van spinazie," daalde Lint's A1C binnen drie maanden van 6.5, wat diabetes aangeeft, tot de normale waarde van 5.9.
- Onderzoek ondersteunt deze gedachte: een overzicht gepubliceerd in het tijdschrift
- Jewel Sheehan, MD, een inwoner van pediatrie en anesthesie aan de Stanford University in Californië, die Rayman niet heeft behandeld, zegt dat de combinatie van warme melk, kaneel en honing kan helpen de Rayman-bloedsuikerspiegel te stabiliseren en een fenomeen te voorkomen dat het Somogyi-effect wordt genoemd, dat 's morgens wordt gekenmerkt door een hoge bloedsuikerspiegel. Grace Derocha , RD, CDE, een gecertificeerde gezondheidscoach bij Blue Cross Blue Shield van Michigan in Detroit, legt uit dat het Somogyi-effect optreedt wanneer overtollige insuline 's nachts accumuleert in de bloedstroom door het gebruik van langwerkende insuline of een vergeten snack voor het slapengaan die kan helpen in evenwicht te brengen bloedsuikerspiegel. "Dit, op zijn beurt, druppels bloedsuikers tijdens het slapen, en dan opgeslagen bloedsuikers worden vrijgegeven in het bloed," zegt Derocha.
- Ze raadt aan om kaneel toe te voegen om een vleugje zoetheid toe te voegen aan yoghurt, ontbijtgranen, havermout, kwark, thee of koffie. "Kaneel toevoegen aan pindakaas om appels in te dopen of als spread te gebruiken is ook leuk. Het kan een geweldige toevoeging zijn om te bakken, waar men vervolgens toegevoegde suikers uit het recept kan snijden, "zegt Derocha.
- Dus hoeveel chroom moet u innemen om deze mogelijke voordelen te benutten? Foroutan beveelt 200 tot 500 microgram chroompicolinaat per dag aan. "Te veel chroom kan de bloedsuikerspiegel eigenlijk verergeren, hoewel toxiciteit zeldzaam is", zegt ze.
- suggereerde dat groene thee kan helpen glucose controleren, het risico op hartaandoeningen verlagen en gewichtsverlies bevorderen.
Als het gaat om het beheersen van de bloedsuikerspiegel, zijn er verschillende bekende benaderingen die u kunt volgen: regelmatig sporten, voedingsmiddelen eten die weinig op de glycemische index (GI) zitten, voldoende slapen, goed omgaan met stress en uw diabetes medicatie correct. Maar zoals iedereen met diabetes type 2, ook ik, weet, is al die stappen nemen gemakkelijker gezegd dan gedaan - en soms is het moeilijk om het zoeken naar verschillende remedies tegen deze vaak belastende ziekte te weerstaan.
Je hoeft niet te gaan Tot ziens dat andere mensen met diabetes het erover eens zijn: op Google komt een zoektocht naar alternatieve diabetesmedicijnen uit op meer dan 32 miljoen resultaten, met acupunctuur en veronderstelde "geneeswijzen" voor diabetes die naar de bovenkant van de eerste pagina viel op de dag dat ik zocht.
Maar met zoveel misleidende informatie op het web, hoe kun je feiten uit fictie onderscheiden? Met andere woorden: wat echt werkt, en wat veilig is? Blijkt, terwijl onderzoekers helaas nog geen remedie voor diabetes hebben gevonden, bestaan onconventionele oplossingen voor een betere bloedsuikerspiegel en veel mensen met diabetes zijn door hen gestruikeld hun eigen ervaring en persoonlijk onderzoek. Hieronder volgen slechts een handvol - allemaal beoefend door mensen met diabetes, zoals jij en ik, en ondersteund door medisch advies.
1. Bitter Melon als een mogelijke manier om te helpen uw A1C te verlagen
Greta Lint, uit Ashboro, North Carolina, had een A1C die type 2-diabetes signaleerde. Dus stelde haar endocrinoloog, naast goede lichaamsbeweging, diëten en medicatie, voor om bittere meloen te eten, een lange, bittere pompoen die in Zuid-Amerika is gegroeid, evenals delen van Afrika, Azië en het Caribisch gebied. "Hij zei dat, anekdotisch, al zijn patiënten die zijn advies hebben gevolgd, een aanzienlijke daling in hun A1C hebben gezien," zegt Lint.
Lint vond de bitter smakende vrucht in een Aziatische supermarkt en voegde zon gedroogde plakjes toe aan haar thee. Hoewel de meloen haar brouwsel doet smaken als "een verzwakte versie van het water dat overblijft na het koken van spinazie," daalde Lint's A1C binnen drie maanden van 6.5, wat diabetes aangeeft, tot de normale waarde van 5.9.
Ze gelooft dat de bittere meloen speelde een rol - en sommige onderzoeken ondersteunen dit idee: een studie gepubliceerd in het
Journal of Ethnopharmacology
merkte op dat bittere meloen een "bescheiden" effect heeft op het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Hoewel de vruchten kunnen helpen, zijn de resultaten geen teken om te stoppen met het innemen van uw medicatie, constateren onderzoekers: In het onderzoek kwam het hypoglycemische effect van bittere meloen overeen met minder dan 1000 milligram Glucophage (metformine) per dag, de typische startdosis voor mensen met diabetes, volgens de Mayo Clinic. 2. Magnesiumsupplementen om voedingsdeficiënties te corrigeren Als u met diabetes leeft, weet u waarschijnlijk dat voedingsmiddelen met vezels, eiwitten en gezond vet gunstig zijn voor uw bloedsuikerspiegel en uw taille. Maar mensen met diabetes moeten ook prioriteit geven aan magnesium, omdat deze groep de neiging heeft om tekort te komen aan dit mineraal. Dat is wat Jennifer Reich van Allentown, Pennsylvania, zegt dat haar arts heeft geadviseerd toen ze hulp zocht voor haar eigen diabetes type 2.
Onderzoek ondersteunt deze gedachte: een overzicht gepubliceerd in het tijdschrift
Biological Trace Elements Research
suggereerde dat chronisch magnesiumdeficiëntie geassocieerd is met insulineresistentie, het kenmerk van type 2 diabetes. Carolyn Dean, MD, ND, een lid van de medische adviesraad voor de Nutritional Magnesium Association die gevestigd is in Kihei, Hawaii, zegt magnesium is belangrijk omdat het insuline helpt glucose naar cellen te transporteren, waardoor het lichaam van brandstof wordt voorzien. Insulineresistentie voorkomt dat dit proces plaatsvindt. "Als er niet genoeg magnesium is om dit werk te doen, worden zowel insuline als glucose verhoogd. De overtollige glucose wordt opgeslagen als vet en draagt bij aan gewichtstoename en diabetes, "zegt dr. Dean, waarin wordt uitgelegd dat magnesium ook" honderden enzymen activeert die de spijsvertering, absorptie en het gebruik van eiwitten, vetten en koolhydraten regelen. " 3. Warme melk met kaneel en honing om het Somogyi-effect te voorkomen
Stephanie Rayman, uit Shalimar, Florida, werd gediagnosticeerd met diabetes type 2 op de jonge leeftijd van 32 jaar, waarschijnlijk als gevolg van een familiegeschiedenis van de ziekte en een persoonlijke geschiedenis van zwangerschapsdiabetes, legt ze uit. Maar ze heeft enig succes gevonden in het verlagen van haar bloedsuikerspiegel door het drinken van warme melk met honing voor het slapen gaan. Uiteraard is gehydrateerd blijven belangrijk voor mensen met diabetes, en kaneel heeft enkele voordelen voor de ziekte aangetoond, maar welke rol kan dit combineren met het spelen van honing?
Jewel Sheehan, MD, een inwoner van pediatrie en anesthesie aan de Stanford University in Californië, die Rayman niet heeft behandeld, zegt dat de combinatie van warme melk, kaneel en honing kan helpen de Rayman-bloedsuikerspiegel te stabiliseren en een fenomeen te voorkomen dat het Somogyi-effect wordt genoemd, dat 's morgens wordt gekenmerkt door een hoge bloedsuikerspiegel. Grace Derocha , RD, CDE, een gecertificeerde gezondheidscoach bij Blue Cross Blue Shield van Michigan in Detroit, legt uit dat het Somogyi-effect optreedt wanneer overtollige insuline 's nachts accumuleert in de bloedstroom door het gebruik van langwerkende insuline of een vergeten snack voor het slapengaan die kan helpen in evenwicht te brengen bloedsuikerspiegel. "Dit, op zijn beurt, druppels bloedsuikers tijdens het slapen, en dan opgeslagen bloedsuikers worden vrijgegeven in het bloed," zegt Derocha.
Het Somogyi-effect is zeldzaam maar komt het meest voor bij mensen met type 1 diabetes, volgens een gepubliceerd artikel in mei 2013 in het tijdschrift
Diabetic Medicine
. Het verschilt ook van het fenomeen van de dageraad, een ander proces dat leidt tot bloedsuiker in de hoge ochtend die optreedt als gevolg van een toename van de hormonen die het lichaam van nature vrijgeeft om u te helpen wakker te worden. "Of je nu diabeet bent of niet, dit gebeurt om iedereen te helpen 's morgens op te staan", zegt Derocha. Maar "wanneer iemand diabeet is, produceert hun lichaam niet genoeg insuline, of kan de insuline niet op tijd reageren om de afgifte van bloedsuikers tegen te gaan." Dus bij het drinken van het warme melkmengsel voorkomt Rayman een nachtelijke hypoglycemie en ochtend hyperglycemie.
Voor mensen die 's morgens om wat voor reden dan ook last hebben van een hoge bloedsuikerspiegel kan het mengsel van kaneel en melk-honing al dan niet een geweldig idee zijn, zegt Derocha. "Elke persoon met diabetes zal anders zijn," wijst ze erop, dus het is belangrijk om uw gecertificeerde diabetes opvoeder of geregistreerde diëtist te raadplegen.
Beschouw het als een bedtijd snack met 15 tot 30 als je merkt dat je te maken hebt met ochtendhoogtes gram koolhydraten die mager eiwit of hart-gezond vet bevatten. Het eiwit of gezond vet kan de invloed van koolhydraten op je bloedsuikerspiegel helpen vertragen omdat ze langer verterend zijn dan koolhydraten, legt Derocha uit. "Honing en melk zijn beide toegevoegde suikers en koolhydraten," zegt ze. "Daarom, zou het toevoegen van hen samen met een magere proteïne voor een bedtijdsnack mensen met diabetes kunnen helpen bloedsuiker van de hoge ochtend vermijden." Maar voor dagelijks diabetesbeheer niet verwant met ochtendhoogten, ga geen melk, honing, en mengen kaneel samen waarschuwt Derocha. Hoewel kaneel en thee deel uitmaken van een diabetesvriendelijk dieet omdat ze van nature calorievrij zijn, kunnen honing en volle melk de bloedsuiker regulerende voordelen van de drank teniet doen. "Wanneer een persoon met diabetes honing toevoegt, een natuurlijke zoetstof met koolhydraten en suiker; of melk, een koolhydraatvoedingsbron die natuurlijke zuivelsuiker of lactose heeft; het zal dan hun bloedsuikerspiegel beïnvloeden, "zegt Derocha. 4. Kaneel alleen om mogelijk lagere bloedsuikerspiegel te helpen
Toch kan kaneel alleen genomen een geweldige aanvulling zijn op uw diabetesdieet. Dat komt omdat sommige onderzoeken suggereren dat het kruid de bloedsuikerspiegel kan reguleren bij mensen met type 2 diabetes: een review gepubliceerd in september 2013 in het tijdschrift Annals of Family Medicine
merkte op dat kaneel lagere nuchtere glucosewaarden kan verlagen, LDL vermindert, of "slechte" cholesterolwaarden, en geen invloed op uw A1C.
Bovendien zegt Derocha, "Kaneel geeft geen koolhydraten- of suikercalorieën om de bloedsuikerspiegel te verhogen, maar het geeft u nog steeds die zoetigheid die u misschien ben hunkeren. "
Ze raadt aan om kaneel toe te voegen om een vleugje zoetheid toe te voegen aan yoghurt, ontbijtgranen, havermout, kwark, thee of koffie. "Kaneel toevoegen aan pindakaas om appels in te dopen of als spread te gebruiken is ook leuk. Het kan een geweldige toevoeging zijn om te bakken, waar men vervolgens toegevoegde suikers uit het recept kan snijden, "zegt Derocha.
5. Chromium Picolniate-supplementen voor insulineproductie "Ik ben geen diabetes, maar ik weet genoeg om chroom te gebruiken", zegt Shelby Miller uit Columbia, South Carolina, die uitlegt dat het supplement heeft geleid tot lagere bloedglucosemetingen. Miller heeft misschien iets: een studie gepubliceerd in het tijdschrift Diabetes
suggereert dat de picolinaatvorm van het mineraal mensen met diabetes type 2 kan helpen hun A1C-waarden, glucosetolerantie, insulineproductie en cholesterol te verbeteren.
Robin Foroutan, RDN, een holistische gezondheidscounselor die is gevestigd in New York City, legt uit dat hoewel het onduidelijk is hoe chroom precies werkt, het mineraal de signaalactiviteit van insuline lijkt te verbeteren en uiteindelijk de bloedsuikerspiegel verlaagt. "Bovendien zijn er aanwijzingen dat mensen met een tekort aan chroom de neiging hebben verhoogde bloedsuikers te hebben of insuline-resistent zijn", voegt Foroutan toe.
Dus hoeveel chroom moet u innemen om deze mogelijke voordelen te benutten? Foroutan beveelt 200 tot 500 microgram chroompicolinaat per dag aan. "Te veel chroom kan de bloedsuikerspiegel eigenlijk verergeren, hoewel toxiciteit zeldzaam is", zegt ze.
De beste manier om te weten of je een tekort aan chroom hebt, is door het toe te voegen aan je dieet en te zien hoe het je bloed beïnvloedt. suikerniveaus - natuurlijk met toestemming van uw medische team. Overweeg om je dieet aan te vullen met een multivitamine, suggereert ze. "Verarmde winkels van elk spoormineraal kunnen grote invloed hebben op hoe het lichaam functioneert, en omdat verschillende mineralen elkaars absorptie beïnvloeden, is het ideaal om deze mineralen samen te nemen in een multivitamine of multimineraal," legt Foroutan uit. Annals of Internal Medicine ondersteunde het idee van thee voor Beter diabetesbeheer: om hun gegevens te verzamelen, analyseerden onderzoekers 25 Japanse gemeenschappen en ontdekten dat het drinken van thee omgekeerd geassocieerd was met diabetesrisico. <> Een onderzoek in het tijdschrift Wat u moet weten Voordat u een alternatieve diabetesbehandeling probeert Hoewel deze tips voor sommigen succesvol zijn gebleken, is het belangrijk om uw medische team te raadplegen voordat u een grote veranderingen in uw dieet en levensstijl, vooral als het gaat om alternatieve behandelingen, zegt Emmy Suhl, RD, CDE, in het Diabetescentrum van Joslin in Boston. Omdat supplementen niet worden gereguleerd door de Food and Drug Administ rantsoen (FDA) zoals reguliere medicijnen zijn, hun kwaliteit en doseringen zijn onzeker, benadrukt ze. Het is ook belangrijk om te overwegen hoe supplementen negatief kunnen reageren op uw huidige diabetes of andere medicatie, zegt Suhl. Bijvoorbeeld, zonder te weten welke supplementen u gebruikt, kan uw arts een medicijn voorschrijven dat de bloedsuikerspiegel verlaagt en de medicatie kan uw bloedsuikerspiegel te veel verlagen. Er zijn nog andere problemen die het succes van deze therapieën kunnen beïnvloeden. Als u bijvoorbeeld geen magnesium tekort hebt, kan het zijn dat u helemaal geen hulp krijgt - en zelfs als dat zo is, moet u wellicht de aanbevolen dosis overschrijden om resultaten te zien. Bovendien hebben onderzoeken tot conflicten geleid resultaten over de vraag of supplementen zijn helemaal gunstig voor mensen, ongeacht of ze diabetes hebben. "Dat wil niet zeggen dat ze niet helpen, maar tot nu toe is uit onderzoek niet gebleken dat dit het geval is," voegt eraan toe dat de American Diabetes Association ze daarom niet aanbeveelt.
suggereerde dat groene thee kan helpen glucose controleren, het risico op hartaandoeningen verlagen en gewichtsverlies bevorderen.
