Inhoudsopgave:
Mis deze
Meld u aan voor onze nieuwsbrief over gezond leven
Bedankt voor uw aanmelding!
Aanmelden voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Standaardbehandeling met voorgeschreven medicijnen is meestal effectief voor acute migraine-verlichting, maar er zijn andere stappen die u kunt nemen - onder toezicht van uw arts - die de pijn kan verzachten.
Aanvullende therapieën zijn add-on therapieën die bedoeld zijn om te worden gebruikt in combinatie met traditionele behandeling, volgens het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Massage, spinale manipulatie en acupunctuur zijn voorbeelden van complementaire therapieën die gunstig kunnen zijn voor mensen met migraine. "Migraine kan een teken zijn van onderliggende onbalans", zegt Starr Ramson, ND, een natuurgeneeskundige arts met het Nourish Medical Center in San Diego. "Vaak is dit te wijten aan subtiele veranderingen in hormonen, inflammatoire mediatoren en voedingstekorten - die allemaal kunnen worden aangepakt door complementaire therapieën. In andere gevallen kan er een onderliggende ziektetoestand zijn die op de juiste wijze moet worden gediagnosticeerd en behandeld. "
Dit laatste punt onderstreept echter het belang van overleg met uw arts voordat u een van deze therapieën probeert, voegt Ramson toe. Bovendien zijn er enkele overwegingen zoals kosten - ze worden niet altijd gedekt door verzekeringen - en de directheid van je pijn, merkt ze op. En aanvullende therapieën kunnen ook enkele maanden duren om verlichting te bieden.
Toch kunnen deze aanvullende therapieën, wanneer veilig uitgevoerd door erkende artsen en onder toezicht van uw arts, veilige manieren bieden om uw migrainepijn te temmen:
Acupunctuur.
Deze oude Chinese therapie houdt in dat een getrainde acupuncturist zeer fijne naalden inbrengt op specifieke punten in uw huid, volgens de NCCIH. Veel studies hebben de impact van acupunctuur op migraine onderzocht en onderzoek suggereert dat acupunctuur de interpretatie van pijn door het centrale zenuwstelsel moduleert, legt Ramson uit. Volgens een review van onderzoek, gepubliceerd in het maartnummer van Hoofdpijn , kan acupunctuur op zijn minst net zo effectief zijn als de drugspreventietherapie. Over het algemeen is het een veilige optie met langdurige resultaten, maar naalden zijn niet voor iedereen en, over het algemeen, hebben onderzoeken naar de effectiviteit van acupunctuur bij alle pijnaandoeningen gemengde resultaten opgeleverd. Biofeedback.
Stress is een veel voorkomende migrainetrigger en biofeedback kunnen met name krachtig zijn bij het beheersen van migraine veroorzaakt door stress, zegt Ramson. Bij biofeedback worden elektroden op je huid geplaatst om je hartslag, hersengolven en spierspanning te meten, en de resultaten naar een monitor te voeren, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. De bevindingen kunnen u helpen uw fysiologische reactie op stress beter te begrijpen; in samenwerking met uw arts en uw zorgteam, kunt u vervolgens manieren leren om uzelf te reguleren, legt Ramson uit. Spanningen in de spieren van het gezicht, de nek of de hoofdhuid kunnen uw zenuwen onder druk zetten en de doorbloeding beïnvloeden, zegt Ramson. . Massage kan helpen die spanning te verminderen en de bloedstroom te stimuleren. Hoewel een ontspannende massage van een geliefde de spanning kan verlichten, stelt Ramson voor om een professional te bezoeken die zich op specifieke spiergroepen kan richten.
Ontspanningstechnieken.
Diepe ademhaling en progressieve ontspanning activeren het parasympathische zenuwstelsel, dat de effecten van stress tegengaat over de bloedsomloop, legt Ramson uit. "Zelfs vijf minuten per dag van diepe buikademhaling kan een verschil maken," zegt ze. Om progressieve ontspanning te oefenen, samentrek en ontspan dan alle spieren van je voeten tot aan je gezicht. Tai chi en yoga.
De langzame, bewuste bewegingen van tai chi en yoga verlichten spierspanning en stress, die belangrijk zijn triggers van migraine, zegt Ramson. Beide mind-body-oefeningen zijn ook effectief voor het verbeteren van de slaap, wat kan leiden tot een vermindering van hoofdpijn, zegt Timothy A. Collins, MD, een universitair hoofddocent neurologie en divisiehoofd van de afdeling hoofdpijn en pijn bij Duke University Medical Center in Durham, North Carolina. Onderzoek gepubliceerd in een uitgave uit 2014 van International Journal of Yoga ontdekte dat yogatherapie, in combinatie met conventionele migrainetherapie, leidde tot minder frequente en minder pijnlijke migraine dan alleen conventionele therapie. Spinale manipulatie. Chiropractische zorg, ook bekend als spinale manipulatie, kan helpen bij het verminderen van samengeperste zenuwen en het verbeteren van de bloedcirculatie, zegt Ramson. "Dit is waardevol bij klassieke migraine, omdat de pijn te maken heeft met abnormale bloedstroming in de schedelstructuren", zegt ze. Zorg ervoor dat u een erkende chiropractor ziet als u het voor verlichting wilt proberen; het kan met name nuttig zijn als uw migraine het gevolg is van een whiplash.
Voedingssupplementen. Er zijn een paar voedingssupplementen met goed bewijs die de doeltreffendheid ervan ondersteunen bij het verminderen van migraine symptomen, zegt dr. Collins. Bijvoorbeeld, het nemen van supplementen met melatonine, een hormoon dat slaap bevordert, was net zo effectief in het voorkomen van migraine als het antidepressieve amitriptyline zonder de bijwerkingen, blijkt uit onderzoek gepubliceerd in het oktobernummer van het
Journal of Neurology, Neurosurgery, & Psychiatry . Riboflavine, of vitamine B2, is een veilige optie die ook kan helpen verlichting te bieden, volgens een overzicht van onderzoek gepubliceerd in het februari 2015 nummer van BioMed Research International , dat een studie opmerkte waarin meer dan de helft van deelnemers zagen een vermindering van 50 procent in migraine symptomen met zeer weinig bijwerkingen. Ten slotte waren hoefblad en magnesium een van de aanbevolen voedingssupplementen om migraine te helpen voorkomen in richtlijnen die gepubliceerd zijn in de uitgave van het Canadian Journal of Neurological Sciences . Onthoud dat het behandelen van migrainepijn - natuurlijk of anderszins - impliceert nauw samenwerken met uw arts. "Het is belangrijk dat patiënten de zorg van een vertrouwde arts zoeken die de tijd neemt om te luisteren en de unieke geschiedenis van hun migraine te beoordelen", zegt Ramson.
