Of het nu gaat om een terugval of een recidief, ongeveer de helft van de mensen die één episode van ernstige depressie hebben gehad, heeft nog een andere, zegt Deborah Serani, PsyD, een psycholoog in Smithtown, New York, en auteur van het boek Living with Depression.
Als je twee keer depressief bent geweest, heb je 80 procent meer kans om een andere te krijgen, zegt Dr. Serani. Als je drie depressieve episoden hebt gehad, heb je 90 procent kans dat de symptomen weer terugkeren, zegt ze.
7 Mogelijke depressie Relapse-triggers
Hoewel er bepaalde gebeurtenissen zijn die voor veel mensen stressvol kunnen zijn, is dat niet het geval. Dat betekent niet dat al deze factoren een episode in gang zetten bij een persoon met een depressie. "Triggers zijn meestal heel persoonlijke dingen", zegt Serani. "Dingen die bijvoorbeeld stressoren zijn voor één persoon, hoeven niet noodzakelijk moeilijk te zijn voor anderen." De reden waarom een trigger een depressieve episode veroorzaakt, is dat het iemands vermogen om te gaan te overweldigen overweldigt. effectief, zegt ze.
Mogelijke depressieve triggers zijn onder meer:
Stoppen met de behandeling
De meeste mensen van wie de depressie terugkeert, zijn afgedwaald van de behandeling, zegt Serani. "Ze beginnen zich beter te voelen en stoppen hun medicijnen of stoppen psychotherapie. "Als gevolg hiervan bereiken ze geen volledige remissie en komen de depressiesymptomen langzaam terug, waardoor ze in een andere episode terechtkomen, zegt ze. Een gezond slaapschema bijhouden, regelmatig sporten, goed eten en alcohol, drugs en giftige mensen vermijden zijn allemaal Als onderdeel van een effectieve depressiebehandeling, zegt Serani: "Het behouden van een gezonde consistentie met je leven kan je kans op terugval van de depressie drastisch verminderen."
- Dood van een geliefde. Ongeveer 1 op de 5 mensen ontwikkelt of depressie na het overlijden van een geliefde, volgens de American Cancer Society. "Verdriet wordt verwacht na een verlies, maar als de symptomen van rouw nog lang aanhouden, kan normaal verdriet een depressieve stoornis worden", zegt Serani. "Als een persoon nog maanden na een overlijden worstelt met depressie, hebben ze mogelijk professionele hulp nodig om langdurig verdriet en zware depressies aan te pakken."
- Echtscheiding. Als u al een depressie heeft gehad, verhoogt het scheiden aanzienlijk uw risico voor een andere aflevering, volgens een studie uit 2014 gepubliceerd in het tijdschrift
- Clinical Psychological Science . Onderzoekers ontdekten dat bijna 60 procent van de gescheiden volwassenen met een voorgeschiedenis van depressie opnieuw een depressieve episode had. Slechts 10 procent van de scheidingen zonder een voorgeschiedenis van depressie in het verleden heeft het ervaren. Een leeg nest.
Hoewel "empty nest syndrome" geen klinische diagnose is, is het gebruikelijk dat ouders zich verdrietig voelen wanneer een kind naar de universiteit gaat. of vertrekt het huis uit, volgens de Mayo Clinic. Maar zo'n verandering kan bij sommige mensen depressie veroorzaken. Krijg hulp als deze gevoelens lang duren of uw werk of het sociale leven verstoren. Traumatische gebeurtenissen. - Angstaanjagende gebeurtenissen zoals terroristische aanslagen en natuurrampen kunnen een terugval of recidive veroorzaken, zegt Serani. Verjaardagen van dergelijke evenementen kunnen ook triggers zijn. Een studie gepubliceerd in The British Journal of Psychiatry
- in februari 2016 bleek dat mensen die betrokken zijn bij aanvallen, rampen en militaire inzet een veel groter risico lopen op depressie. Hormoonveranderingen Hormonale veranderingen die uniek zijn voor vrouwen kunnen depressie teweegbrengen, aldus het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Menselijke diensten. Hormonen beïnvloeden de hersenchemie die emoties en stemming regelt. Vrouwen zijn kwetsbaarder voor depressies tijdens de puberteit, tijdens en na de zwangerschap en in de perimenopauze (wanneer een vrouw menopauze symptomen begint te ervaren maar niet de volledige menopauze heeft bereikt). Als je een depressieve stoornis hebt voordat je zwanger raakt, loop je het grootste risico op post-partum depressie, zegt Serani. Verslavend gedrag.
- Het is misschien geen verrassing dat alcohol en gokken een potentieel verslavende tijdelijke ontsnapping kunnen veroorzaken , maar zelfs te veel tv kan ook een depressie veroorzaken, zegt Serani. Binge-watching - het bekijken van veel tv-afleveringen op een rij - kan leiden tot de gemeenschappelijke depressie-triggers van stress en angst, volgens een onderzoek van 2015 gepresenteerd op de jaarlijkse bijeenkomst van de American Public Health Association in Chicago. "Wanneer een persoon stopt met binge-watching, kan dit leiden tot een plotselinge verschuiving in neurochemie en een psychologisch gevoel van verlies, net als degenen die stoppen met het nemen van drugs of alcohol," zegt Serani. Manieren om depressie-triggers te minimaliseren
- Sommige depressietriggers kunnen worden vermeden, maar andere niet. "Een persoon moet leren hoe het evenement of de ervaring zo goed mogelijk door te gaan," zegt Serani. Als je je gestresst of overweldigd voelt door iets in je leven, stelt Serani voor de volgende stappen te nemen: Ga er doorheen met positief gepraat. <> Stel jezelf voor: "Dit is tijdelijk", "Ik zal me beter voelen snel, "of" Ik ervaar gewoon een slecht moment, ik zit niet vast in een slecht leven. "
Voed jezelf.
" Het is essentieel om je zintuigen te voeden wanneer triggers in je leven opdoemen, "Serani zegt: "Luister naar muziek of geniet van een kopje thee, soep of koffie." Je kunt je reukvermogen stimuleren met kalmerende pepermunt, bloemen of bosgeuren met aromatherapie, kaarsen of een wandeling naar buiten. kan ook rustgevend zijn
- Reik naar anderen. "Het is gemakkelijk om alleen te willen zijn als stress toeslaat, maar als je je isoleert van mensen, kunnen depressiviteitstriggers verergeren," zegt Serani. "Laat anderen weten dat je het moeilijk hebt en praat er zoveel mogelijk openlijk over." Overweeg om lid te worden van een groep voor depressieondersteuning om te kunnen praten met andere mensen die ook begrijpen hoe het is om met een depressie te leven.
- Als je vermoedt dat u een nieuwe periode van depressie doormaakt, aarzel dan niet om contact op te nemen met uw arts of therapeut. Vergeet niet dat depressie terugval normaal is en niets om u voor te schamen.
