Snelle feiten
Wanneer u artritis heeft, legt overgewicht meer druk op uw gewrichten.
Die extra kilo's kunnen ook bijdragen aan andere gezondheidsproblemen.
Net zoals overgewicht gekoppeld is aan verhoogde artritispijn, kan gewichtsverlies de symptomen van artritis helpen verbeteren . Obrosity beïnvloedt artritis om twee redenen: ten eerste kan de overmatige belasting van uw gewrichten pijn en ongemak veroorzaken. "Maar ook, misschien nog belangrijker, een aantal inflammatoire mediatoren geproduceerd in vet beïnvloeden gewrichtsweefsels en spelen een rol bij pijn", zegt reumatoloog Richard F. Loeser, Jr., MD, directeur van fundamenteel en translationeel onderzoek aan de Thurston Arthritis Research Center aan de University of North Carolina School of Medicine in Chapel Hill.
Bekijk de volgende zeven voordelen van gewichtsverlies voor artritis en misschien vindt u ook de motivatie die u nodig hebt om kilo's kwijt te raken.
1. Een vermindering van pijn.
Minder lichaamsgewicht staat vaak gelijk aan minder pijn. Volwassenen met artrose die gewicht verloren door een combinatie van dieet en lichaamsbeweging gedurende een periode van 18 maanden meldden minder kniepijn, noteert een studie in september 2013 Journal of the American Medical Association (JAMA) De onderzoekers, geleid door Dr. Loeser, vonden dat het weglaten van slechts 10 procent van je lichaamsgewicht een verschil maakt. "De mensen die de meeste verbetering in pijn en functie hadden, waren degenen die volgden b of een dieet en trainingsprogramma, 'wijst Loeser. 2. Betere gewrichtsfunctie. 3. In het algemeen beter voelen. <0> Na het verliezen van gewicht door dieet en lichaamsbeweging rapporteerden de deelnemers aan de studie ook een verbeterde fysieke kwaliteit van leven die verder ging dan de specifieke gewrichten en pijn veroorzaakte. Loeser legt uit dat je niet het exacte oefenplan van deze studie hoeft te volgen, dat een combinatie van aerobics en gewichtstraining een uur lang driemaal per week omvatte. Integendeel, u kunt gedurende de hele week een gelijk aantal oefeningen spreiden. Overweeg om met een trainer samen te werken of deel te nemen aan een groepsfitnessprogramma om een niveau van toezicht te krijgen dat vergelijkbaar is met dat van de deelnemers aan de oefening en artritis. <> 4. Minder ontsteking. Als u te zwaar bent en artritis hebt, dan volgen er tekenen van ontsteking in uw hele lichaam, waardoor chemische markers ontstaan die onderzoekers kunnen volgen om te meten hoeveel u uw hele systeem kunt ontsteken. Een van deze markers is interleukine-6 (IL-6). Loeser en zijn collega-onderzoekers konden zien dat IL-6-niveaus daalden tijdens de 18 maanden durende oefening en gewichtsverlies van de deelnemers. Leptine is een andere potentiële ontstekingsfactor die onderzoekers van nabij onderzoeken. GERELATEERD: 6 beste theeën voor artritis Symptomen "Ik zou ook willen voorstellen om de inname van omega-6-vetzuren en het verhogen van omega-3 vetzuren te verminderen," zegt Richard M. Aspden, PhD, onderzoeker naar musculoskeletale ontstekingen en hoogleraar orthopedische wetenschap aan de Universiteit van Aberdeen in Foresterhill, Schotland. Omega-3 vetzuren zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals vette vis, olijfolie en walnoten; omega-6's worden aangetroffen in vlees en oliën zoals saffloer of maïsolie. Beide zijn noodzakelijk voor een gezond dieet, maar de gemiddelde Amerikaan consumeert te veel omega-6s in verhouding tot omega-3 vetzuren, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. 5. Betere gezondheid van het hart. Onderzoekers graven in de verbanden tussen artritis, gewicht en metabool syndroom, waaronder risicofactoren voor hartziekten, volgens Tim Griffin, PhD, een onderzoeker bij de Vrije Radicale Biologie en het Vergrijzingsprogramma aan de Oklahoma Medical Research Foundation in Oklahoma City. Pijnlijke handartrose is bijvoorbeeld gekoppeld aan hartaandoeningen zoals een hartaanval, volgens gegevens van de Framingham Heart Study gepubliceerd in de Annals of Rheumatic Disease in September 2013. Gewichtsbeheersing is wordt over het algemeen geadviseerd niet alleen voor het controleren van artritis, maar ook om een goede hartgezondheid te handhaven. 6. Een goede nachtrust. Musculoskeletale pijn verstoort de slaap en lijkt in de loop van de jaren tot slapeloosheid te leiden, meldden onderzoekers in het tijdschrift Rheumatology van augustus 2014. Gewichtsverlies kan echter leiden tot een betere nachtrust. "Zodra patiënten zich bezighouden met een gezond oefenprogramma, zou dat hun slaappatroon helpen verbeteren", zegt reumatoloog Dennis C. Ang, MD, universitair hoofddocent geneeskunde en chef van het gedeelte van reumatologie en immunologie bij Wake Forest Baptist Medical Center in Winston-Salem, North Carolina.
7. Kostenbesparingen. Artritis kan een kostbare ziekte zijn. Met inbegrip van behandelingsuitgaven en inkomsten verloren vanwege de aandoening, de landelijke tol bereikt ten minste $ 128 miljard per jaar, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Individueel kan dat een zware last zijn voor mensen met artritis die te maken hebben met stijgende medicatiekosten en mogelijk dalende inkomens. Maar Dr. Ang wijst erop dat, omdat gewichtsverlies kan leiden tot een betere functie en minder pijn, het pocketbook-voordelen kan opleveren als minder medicijnen nodig zijn.
